カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おきゅうと (おきうと)

おきゅうとのカロリー概要

おきゅうとのカロリー 7kcal 100g
3kcal 40g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, マンガン

おきゅうと(おきうと)とは、成分のほとんどが水分の恵胡海苔(えご草)と沖天から作られるカロリーが低い福岡県の名産品。「お救人」「浮太」「沖独活」などとも記す。

「おきゅうと」とは、福岡県で古くから作られてきた、昔ながらの伝統的な海藻食品です。

「おきゅうと」という名前は、「恵胡海苔(えご草)」と「沖天(おきあめ)」という海藻を原料としていることから来ています。「恵胡海苔」は、糸島市や福岡県南部の一部で採れる、非常に希少な海藻で、主に岩礁に着生する褐色藻類です。一方、「沖天」とは、春先に沖縄周辺で獲れる小型の海藻で、独特の食感と風味を持ちます。

これらの海藻を原料に、鹹味料や調味料を加えずに煮込んで作られる「おきゅうと」は、低カロリーでありながら、豊富な栄養素を含んでいます。特に、カルシウムや鉄分、食物繊維、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。

また、「おきゅうと」は、独特の風味と食感があり、茶碗蒸しやお吸い物、炊き込みご飯など、様々な料理に利用されます。最近では、おにぎりやサラダ、スムージーなど、創作料理にも使われることが増えています。

別名: おきゅうと

g3kcal

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おきゅうとの写真

おきゅうと

Okyuto

おきゅうとの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

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おきゅうと:1枚 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.12g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 1g 75~105g

【PFCバランス】

おきゅうとの栄養はビタミンB12とマンガンの成分が多く、カロリーは1枚(40g)で3kcalとカロリーは少ない。

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おきゅうと:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸2.8μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8mg ~1000mg
カリウム 8.8mg 833mg
カルシウム 7.6mg 221mg
マグネシウム 6.4mg 91.8mg
リン 1.2mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.4mg ~67mg
食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

おきゅうと:40g(1枚)あたりの脂肪酸

おきゅうとに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おきゅうと:40g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おきゅうとのカロリー・栄養FAQ

おきゅうと(1枚)のカロリーは?
おきゅうと(1枚「40g」)のカロリーは3kcalです。
おきゅうと100gあたりのカロリーは?
おきゅうと「100g」のカロリーは7kcalです。
おきゅうと(1枚あたり)の糖質量は?
おきゅうと(1枚「40g」)の糖質の量は0gです。

おきゅうとを追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

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おきゅうとのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おきゅうと:1枚 40gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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