おきゅうとの栄養（1枚 40g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おきゅうと (おきうと)
おきゅうとのカロリー概要
| おきゅうとのカロリー | 7kcal 100g |
|---|---|
| 3kcal 40g (1枚) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, マンガン |
おきゅうと（おきうと）とは、成分のほとんどが水分の恵胡海苔（えご草）と沖天から作られるカロリーが低い福岡県の名産品。「お救人」「浮太」「沖独活」などとも記す。
「おきゅうと」とは、福岡県で古くから作られてきた、昔ながらの伝統的な海藻食品です。
「おきゅうと」という名前は、「恵胡海苔（えご草）」と「沖天（おきあめ）」という海藻を原料としていることから来ています。「恵胡海苔」は、糸島市や福岡県南部の一部で採れる、非常に希少な海藻で、主に岩礁に着生する褐色藻類です。一方、「沖天」とは、春先に沖縄周辺で獲れる小型の海藻で、独特の食感と風味を持ちます。
これらの海藻を原料に、鹹味料や調味料を加えずに煮込んで作られる「おきゅうと」は、低カロリーでありながら、豊富な栄養素を含んでいます。特に、カルシウムや鉄分、食物繊維、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。
また、「おきゅうと」は、独特の風味と食感があり、茶碗蒸しやお吸い物、炊き込みご飯など、様々な料理に利用されます。最近では、おにぎりやサラダ、スムージーなど、創作料理にも使われることが増えています。
別名： おきゅうと
おきゅうとの写真
Okyuto
おきゅうとの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 97 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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おきゅうとの栄養はビタミンB12とマンガンの成分が多く、カロリーは1枚(40g)で3kcalとカロリーは少ない。
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おきゅうと:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.8μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 8.8mg | |
| ||
| カルシウム | 7.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.4mg | |
| ||
| リン | 1.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
おきゅうと:40g(1枚)あたりの脂肪酸
おきゅうとに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おきゅうと:40g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おきゅうとのカロリー・栄養FAQ
- おきゅうとのカロリーは？
- おきゅうと1枚「40g」のカロリーは3kcalです。おきゅうと100gあたりのカロリーは7kcalです。
- おきゅうとの糖質の量は？
- おきゅうと1枚「40g」の糖質の量は0gです。おきゅうと100gあたりの糖質の量は0gです。
- おきゅうとのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- おきゅうと1枚「40g」にはビタミンB12が0.52μg含まれています。おきゅうと100gあたりのビタミンB12は1.3μgです。
- おきゅうとのマンガンの含有量はどのくらい？
- おきゅうと1枚「40g」にはマンガンが0.14mg含まれています。おきゅうと100gあたりのマンガンは0.34mgです。
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おきゅうとのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おきゅうと:1枚 40gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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