おきゅうとの栄養（1枚 40g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おきゅうと (おきうと)
おきゅうとのカロリー概要
| おきゅうとのカロリー | 7kcal 100g |
|---|---|
| 3kcal 40g (1枚) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, マンガン |
おきゅうと（おきうと）は、福岡県の名産品として知られる伝統的な海藻加工食品です。主原料はエゴノリ（エゴ草）で、これに粘りを生むイギスなどを加えて煮溶かし、冷やし固めて作られます。
名前の由来については諸説あり、「お救人」や「沖独活」などと表記されることもあります。
エゴノリは日本各地の浅い海に生息する紅藻の一種で、おきゅうと独特の食感と風味を生み出します。
おきゅうとはそれ自体にほとんど味がなく、低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富に含まれているのが特徴です。
食べ方としては、醤油や酢味噌、ポン酢、わさび醤油などをかけ、かつお節、ごま、ネギなどを添えておかずの一品として楽しむのが一般的です。
カロリーSlismの栄養素グラフからおきゅうとの栄養を分析すると、ビタミン類については、ビタミンB12が最も多く、次いで葉酸などの順に多く含まれています。ミネラル類についてはマンガンが最も多く、次いで鉄、マグネシウムなどの順に多く含まれています。その他の栄養素では、食物繊維が含まれており、塩分やコレステロールもあわせて摂取することが可能です。おきゅうとは、一食あたりの摂取量においてビタミン類、ミネラル類ともに充足率が半分を超える栄養素はありませんでした。
別名： おきゅうと
おきゅうとの写真
Okyuto
おきゅうとの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 97 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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おきゅうとの栄養はビタミンB12とマンガンの成分が多く、カロリーは1枚(40g)で3kcalとカロリーは少ない。
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おきゅうと:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.8μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 8.8mg | |
| ||
| カルシウム | 7.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.4mg | |
| ||
| リン | 1.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
おきゅうと:40g(1枚)あたりの脂肪酸
おきゅうとに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おきゅうと:40g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
おきゅうとのカロリー・栄養FAQ
- おきゅうとのカロリーは？
- おきゅうと1枚「40g」のカロリーは3kcalです。おきゅうと100gあたりのカロリーは7kcalです。
- おきゅうとの糖質の量は？
- おきゅうと1枚「40g」の糖質の量は0gです。おきゅうと100gあたりの糖質の量は0gです。
- おきゅうとのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- おきゅうと1枚「40g」にはビタミンB12が0.52μg含まれています。おきゅうと100gあたりのビタミンB12は1.3μgです。
- おきゅうとのマンガンの含有量はどのくらい？
- おきゅうと1枚「40g」にはマンガンが0.14mg含まれています。おきゅうと100gあたりのマンガンは0.34mgです。
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おきゅうとのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おきゅうと:1枚 40gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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