おきゅうと:1枚 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 2kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.12g (0.48kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.04g (0.36kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1g (4kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おきゅうと (おきうと)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| おきゅうとのカロリー | 6kcal 100g 2kcal 40g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, ビタミンB12 |
おきゅうとのカロリーは、1枚あたり2kcal。 おきゅうと（おきうと）とは、成分のほとんどが水分の恵胡海苔（えご草）と沖天から作られるカロリーが低い福岡県の名産品。「お救人」「浮太」「沖独活」などとも記す。
(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
おきゅうと
Okyuto
おきゅうとの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 96 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
おきゅうとの栄養はマンガンとビタミンB12の成分が多く、カロリーは1枚(40g)で2kcalとカロリーは少ない。
おきゅうと:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.4μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 2.8μg | 80μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 8.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.4mg | 91.8mg |
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| リン | 1.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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おきゅうと:40g(1枚)あたりの脂肪酸
おきゅうとに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おきゅうと:40g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
おきゅうと:1枚 40gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング1分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ1分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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