タモギタケ:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タモギタケ (たもぎたけ)
きのこ タモギタケのカロリー概要
| タモギタケのカロリー | 16kcal 100g 16kcal 100g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, 銅 |
タモギタケとは、北海道や東北地方の湿地に自生するキノコ類の一種である。夏に旬を迎えるキノコで、天然物のタモギタケは東北より北にしか分布していない。また、虫がついていることもあるため、食べる前は下処理が必要。 さっぱりとした味わいと食感のたもぎ茸の食べ方は、味噌汁や天ぷらなどがおススメである。
栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
タモギタケの写真
Tamogitake
タモギタケの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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タモギタケのカロリーは100g(1パック)で16kcalのカロリー。タモギタケは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く3.7gでそのうち糖質が0.4g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が多い。
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タモギタケ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 1.7μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 80μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.32mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 190mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g～ |
| ||
タモギタケ:100g(1パック)あたりの脂肪酸
タモギタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タモギタケ:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タモギタケのカロリー・栄養FAQ
- タモギタケ(1パック)のカロリーは？
- タモギタケ(1パック「100g」)のカロリーは16kcalです。
- タモギタケ100gあたりのカロリーは？
- タモギタケ「100g」のカロリーは16kcalです。
- タモギタケ(1パックあたり)の糖質量は？
- タモギタケ(1パック「100g」)の糖質の量は0.4gです。
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タモギタケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タモギタケ:1パック 100gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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