カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たもぎ茸 (タモギタケ)

たもぎ茸のカロリー概要

たもぎ茸のカロリー 23kcal 100g
20kcal 85g (1パック100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビオチン

タモギタケとは、鮮やかな黄色の傘が目をひくヒラタケ科ヒラタケ属のキノコで、北海道や東北地方の湿地に自生する。楡(にれ)の木などの広葉樹の枯木、倒木に発生し、夏に旬を迎えるキノコで、天然物のタモギタケは東北より北にしか分布していない。虫がついていることもあるため、食べる前は下処理が必要。

タモギタケは濃厚な味わいと強い香りを持ち、味噌汁や鍋など汁物に入れるとよく出汁が出るため「出汁きのこ」とも呼ばれる。しっかりとした歯ごたえのある食感が特徴のたもぎ茸は、天ぷらにしてもおいしい。

別名: にれたけ、たもきのこ試料: 栽培品廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g20kcal

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たもぎ茸の写真

たもぎ茸

Tamogitake

たもぎ茸の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率15 (%)

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たもぎ茸:1パック100gの可食部 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 3.06g 15~34g
脂質 0.26g 13~20g
炭水化物 3.15g 75~105g

【PFCバランス】

たもぎ茸のカロリーは85g(1パック100gの可食部)で20kcalのカロリー。たもぎ茸は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く3.15gでそのうち糖質が0.34g、たんぱく質が3.06g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビオチンの成分が多い。

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たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.68μg1.8μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン10.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸68μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン19.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.85mg ~1000mg
カリウム 161.5mg 833mg
カルシウム 1.7mg 221mg
マグネシウム 9.35mg 91.8mg
リン 72.25mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3.0mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.85μg 43.8μg
セレン 3.4μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.81g 5.7g~

たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸68mg

たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン93.5mg
ロイシン153mg
リシン(リジン)127.5mg
含硫アミノ酸48.45mg
芳香族アミノ酸195.5mg
トレオニン(スレオニン)119mg
トリプトファン34.85mg
バリン127.5mg
ヒスチジン60.35mg
アルギニン144.5mg
アラニン195.5mg
アスパラギン酸187mg
グルタミン酸365.5mg
グリシン110.5mg
プロリン93.5mg
セリン110.5mg
アミノ酸合計2210mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たもぎ茸のカロリー・栄養FAQ

たもぎ茸(1パック100gの可食部)のカロリーは?
たもぎ茸(1パック100gの可食部「85g」)のカロリーは20kcalです。
たもぎ茸100gあたりのカロリーは?
たもぎ茸「100g」のカロリーは23kcalです。
たもぎ茸(1パック100gの可食部あたり)の糖質量は?
たもぎ茸(1パック100gの可食部「85g」)の糖質の量は0.34gです。

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たもぎ茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たもぎ茸:1パック100gの可食部 85gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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