カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハタケシメジ (はたけしめじ/畑占地)

ハタケシメジのカロリー概要

ハタケシメジのカロリー 25kcal 100g
32kcal 128g (1パック150gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, パントテン酸

ホンシメジの近種と言われるハタケシメジは、土や木片などが含まれる腐葉土を分解して自生する。湿気が多い場所を好み、旬である秋頃には道の脇などに群生する。現在では、丹波や三重、京都などで栽培され、市場に販売されている。
癖のない畑湿地(はたけしめじ)のレシピは豊富で、キノコご飯や天ぷらやバター炒めなど様々な料理に合う。ハタケシメジはビニール袋に入れて冷蔵保存すれば2日くらいは持ち、下処理後の冷凍保存なら1か月ほど保存できると言われている。

試料: 栽培品及び天然物廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g32kcal

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ハタケシメジの写真

ハタケシメジ

Hatakeshimeji

ハタケシメジの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率15 (%)

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ハタケシメジ:1パック150gの可食部 128gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 3.33g 15~34g
脂質 0.38g 13~20g
炭水化物 5.76g 75~105g

【PFCバランス】

ハタケシメジのカロリーは128g(1パック150gの可食部)で32kcalのカロリー。ハタケシメジは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く5.76gでそのうち糖質が2.3g、たんぱく質が3.33g、脂質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。

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ハタケシメジ:128g(1パック150gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.56mg0.36mg
ナイアシン6.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸25.6μg80μg
パントテン酸2.66mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.12mg ~1000mg
カリウム 332.8mg 833mg
カルシウム 1.28mg 221mg
マグネシウム 10.24mg 91.8mg
リン 81.92mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.46g 5.7g~

ハタケシメジ:128g(1パック150gの可食部)あたりの脂肪酸

ハタケシメジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハタケシメジ:128g(1パック150gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハタケシメジのカロリー・栄養FAQ

ハタケシメジ(1パック150gの可食部)のカロリーは?
ハタケシメジ(1パック150gの可食部「128g」)のカロリーは32kcalです。
ハタケシメジ100gあたりのカロリーは?
ハタケシメジ「100g」のカロリーは25kcalです。
ハタケシメジ(1パック150gの可食部あたり)の糖質量は?
ハタケシメジ(1パック150gの可食部「128g」)の糖質の量は2.3gです。

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g32kcal

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ハタケシメジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ハタケシメジ:1パック150gの可食部 128gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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