ハタケシメジ:1パック 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.39g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハタケシメジ (はたけしめじ/畑占地)
ハタケシメジのカロリー概要
| ハタケシメジのカロリー | 25kcal 100g 33kcal 130g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
ホンシメジの近種と言われるハタケシメジは、土や木片などが含まれる腐葉土を分解して自生する。湿気が多い場所を好み、旬である秋頃には道の脇などに群生する。現在では、丹波や三重、京都などで栽培され、市場に販売されている。 癖のない畑湿地（はたけしめじ）のレシピは豊富で、キノコご飯や天ぷらやバター炒めなど様々な料理に合う。ハタケシメジはビニール袋に入れて冷蔵保存すれば2日くらいは持ち、下処理後の冷凍保存なら1か月ほど保存できると言われている。
試料： 栽培品及び天然物廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
ハタケシメジの写真
Hatakeshimeji
ハタケシメジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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ハタケシメジのカロリーは130g(1パック)で33kcalのカロリー。ハタケシメジは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く5.85gでそのうち糖質が2.34g、たんぱく質が3.38g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
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ハタケシメジ:130g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 1.17μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.57mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 26μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.7mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 338mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 83.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.51g | 5.7g～ |
| ||
ハタケシメジ:130g(1パック)あたりの脂肪酸
ハタケシメジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ハタケシメジ:130g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハタケシメジのカロリー・栄養FAQ
- ハタケシメジ(1パック)のカロリーは？
- ハタケシメジ(1パック「130g」)のカロリーは33kcalです。
- ハタケシメジ100gあたりのカロリーは？
- ハタケシメジ「100g」のカロリーは25kcalです。
- ハタケシメジ(1パックあたり)の糖質量は？
- ハタケシメジ(1パック「130g」)の糖質の量は2.34gです。
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ハタケシメジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハタケシメジ:1パック 130gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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