ハタケシメジ:1パック 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハタケシメジ (はたけしめじ/畑占地)
きのこ ハタケシメジのカロリー概要
| ハタケシメジのカロリー | 18kcal 100g 23kcal 130g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
ハタケシメジのカロリーは、100gあたり18kcal。 ホンシメジの近種と言われるハタケシメジは、土や木片などが含まれる腐葉土を分解して自生する。湿気が多い場所を好み、旬である秋頃には道の脇などに群生する。現在では、丹波や三重、京都などで栽培され、市場に販売されている。 癖のない畑湿地（はたけしめじ）のレシピは豊富で、キノコご飯や天ぷらやバター炒めなど様々な料理に合う。ハタケシメジはビニール袋に入れて冷蔵保存すれば2日くらいは持ち、下処理後の冷凍保存なら1か月ほど保存できると言われている。
栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
ハタケシメジの写真
Hatakeshimeji
ハタケシメジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
スポンサーリンク
ハタケシメジのカロリーは130g(1パック)で23kcalのカロリー。ハタケシメジは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く7.28gでそのうち糖質が2.73g、たんぱく質が4.03g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
スポンサーリンク
ハタケシメジ:130g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 1.69μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.64mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 32.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.22mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 364mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 91mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.55g | 5.7g～ |
| ||
ハタケシメジ:130g(1パック)あたりの脂肪酸
ハタケシメジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ハタケシメジ:130g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハタケシメジのカロリー・栄養FAQ
- ハタケシメジ(1パック)のカロリーは？
- ハタケシメジ(1パック「130g」)のカロリーは23kcalです。
- ハタケシメジ100gあたりのカロリーは？
- ハタケシメジ「100g」のカロリーは18kcalです。
- ハタケシメジ(1パックあたり)の糖質量は？
- ハタケシメジ(1パック「130g」)の糖質の量は2.73gです。
ハタケシメジを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ハタケシメジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハタケシメジ:1パック 130gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
ユーザが評価したハタケシメジの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
