乾燥マイタケ:1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.57g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.17g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 17.97g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

乾燥マイタケのカロリー | 181kcal 100g 54kcal 30g (1袋) |
---|---|
おすすめ度 | 5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
<状態:乾燥> 柄の基部(いしづき)を除いたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Dried maitake
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 9 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.57g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.17g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 17.97g | 75~105g |
![]() |
乾燥マイタケのカロリーは30g(1袋)で54kcalのカロリー。乾燥マイタケは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く17.97gでそのうち糖質が5.7g、たんぱく質が6.57g、脂質が1.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
乾燥マイタケ:30g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 4.32μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.58mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 19.23mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 66μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.9mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 750mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 0.6mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 30mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 210mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.07mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.53mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 12.27g | 5.7g~ |
![]() |
乾燥マイタケ:30g(1袋)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.21g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.53g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 195mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 210mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.7mg | |
![]() |
乾燥マイタケ:30g(1袋)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
乾燥マイタケ:1袋 30gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク