なめこ:1袋 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なめこ (ナメコ/滑子)
きのこ なめこのカロリー概要
| なめこのカロリー | 15kcal 100g 15kcal 100g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
なめこのカロリーは、100gあたり15kcal。 ぬるぬるした食感が特徴で低カロリーのなめこは、味噌汁や麺類の具材に使われることが多い。栄養素や旨味を損ねないように、ナメコは調理前にサッと洗う程度にとどめ、茹で過ぎないが良い。 なめこは生食せず、お湯か電子レンジで必ず加熱すること。
栽培品。柄の基部(いしづき)を除いたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
なめこの写真
Nameko
なめこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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なめこのカロリーは100g(1袋)で15kcalのカロリー。なめこは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く5.2gでそのうち糖質が1.9g、たんぱく質が1.7g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
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なめこ:100g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.2μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 230mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g～ |
| ||
なめこ:100g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 69mg | |
| ||
なめこ:100g(1袋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 60mg | |
| ||
| ロイシン | 96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 72mg | |
| ||
| トリプトファン | 11mg | |
| ||
| バリン | 74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 35mg | |
| ||
| アルギニン | 76mg | |
| ||
| アラニン | 85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 180mg | |
| ||
| グリシン | 62mg | |
| ||
| プロリン | 63mg | |
| ||
| セリン | 67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1100mg | |
| ||
| アンモニア | 40mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なめこ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
なめこ100gパック
量：100g カロリー：15kcal - なめこ味噌汁一杯分
量：20g カロリー：3kcal - なめこ
量：10g カロリー：1.5kcal - なめこ
量：30g カロリー：4.5kcal - なめこ
量：40g カロリー：6kcal - なめこ
量：50g カロリー：7.56kcal - なめこ
量：60g カロリー：9kcal - なめこ
量：70g カロリー：10.5kcal - なめこ
量：70g - なめこ
量：80g カロリー：12kcal - なめこ
量：80g
なめこのカロリー・栄養FAQ
- なめこ(1袋)のカロリーは？
- なめこ(1袋「100g」)のカロリーは15kcalです。
- なめこ100gあたりのカロリーは？
- なめこ「100g」のカロリーは15kcalです。
- なめこ(1袋あたり)の糖質量は？
- なめこ(1袋「100g」)の糖質の量は1.9gです。
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なめこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なめこ:1袋 100gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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