ウスヒラタケ:1株 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウスヒラタケ (うすひらたけ)
きのこ ウスヒラタケのカロリー概要
| ウスヒラタケのカロリー | 23kcal 100g 23kcal 100g (1株) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ナイアシン |
ウスヒラタケはヒラタケに似たキノコでヒラタケよりもやや薄い。広葉樹の倒木などに生える。ウスヒラタケはスギヒラタケという毒キノコと間違えやすいので注意が必要。
栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
ウスヒラタケの写真
Pleurotus pulmonarius
ウスヒラタケの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 8 (%) |
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ウスヒラタケのカロリーは100g(1株)で23kcalのカロリー。ウスヒラタケは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。たんぱく質が多く6.1g、炭水化物が4.8gでそのうち糖質が1g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。
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ウスヒラタケ:100g(1株)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 6.1μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.9mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 100μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.44mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 220mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 110mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.8g | 5.7g～ |
| ||
ウスヒラタケ:100g(1株)あたりの脂肪酸
ウスヒラタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ウスヒラタケ:100g(1株)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ウスヒラタケのカロリー・栄養FAQ
- ウスヒラタケ(1株)のカロリーは？
- ウスヒラタケ(1株「100g」)のカロリーは23kcalです。
- ウスヒラタケ100gあたりのカロリーは？
- ウスヒラタケ「100g」のカロリーは23kcalです。
- ウスヒラタケ(1株あたり)の糖質量は？
- ウスヒラタケ(1株「100g」)の糖質の量は1gです。
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ウスヒラタケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウスヒラタケ:1株 100gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
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