しめじ:1パック 300gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.3g | 15~34g |
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脂質 | 0.9g | 13~20g |
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炭水化物 | 13.2g | 75~105g |
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【PFCバランス】

しめじのカロリー | 14kcal 100g 42kcal 300g (1パック) |
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おすすめ度 | 5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。別名:本占地
Shimeji
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 92 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.3g | 15~34g |
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脂質 | 0.9g | 13~20g |
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炭水化物 | 13.2g | 75~105g |
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しめじのカロリーは300g(1パック)で42kcalのカロリー。しめじは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く13.2gでそのうち糖質が3.3g、たんぱく質が6.3g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
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しめじ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 12μg | 1.8μg |
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ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 1.5mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 27mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
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葉酸 | 114μg | 80μg |
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パントテン酸 | 5.91mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 27mg | ~1000mg |
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カリウム | 900mg | 833mg |
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カルシウム | 6mg | 221mg |
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マグネシウム | 27mg | 91.8mg |
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リン | 225mg | 381mg |
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鉄 | 3.3mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.4mg | 3mg |
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銅 | 1.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 9.9g | 5.7g~ |
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しめじ:300g(1パック)あたりの脂肪酸
しめじに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
しめじ:300g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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しめじ:1パック 300gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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