しめじ:1パック 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.3g (25.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.9g (8.1kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.2g (52.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しめじ (シメジ/本シメジ/ホンシメジ)
食品きのこ 食品分析数値
| しめじのカロリー | 14kcal 100g 42kcal 300g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
しめじのカロリーは、100グラムあたり14kcal。 「本しめじ」を指す「シメジ」は、名称が似ている「ブナシメジ」とは種類の違うキノコで、ぶなしめじと比較すると、しめじは若干カロリーが低く、栄養はビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・鉄・銅・亜鉛が多い。 しめじ100gの食物繊維は3.3グラムで糖質は1.1グラム。 シメジご飯・しめじの天ぷら・しめじのバター炒めといったシメジを使用するレシピには、流通の時期や量が限られる希少なホンシメジと種類は異なるが、一般的に手に入りやすいブナシメジが使われる。
(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。別名：本占地
しめじ
Shimeji
しめじの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
しめじのカロリーは300g(1パック)で42kcalのカロリー。しめじは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く13.2g、たんぱく質が6.3g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が高い。糖質の量は3.3g。
しめじ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 12μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 1.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 114μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 5.91mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 27mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 900mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 225mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.3mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.9g | 5.7g～ |
| ||
しめじ:300g(1パック)あたりの脂肪酸
しめじに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
しめじ:300g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
しめじ:1パック 300gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
しめじを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したしめじの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
