シロキクラゲ:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 170kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 74.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シロキクラゲ (白木耳)
シロキクラゲのカロリー概要
| シロキクラゲのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 170kcal 100g (1パック) | |
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビオチン |
白木耳（シロキクラゲ）とは、シロキクラゲ属に属するキノコで、キクラゲに比べて色が白く、若干カロリーが低い。 スープ・サラダ・冷し中華といった料理やデザートの材料など、幅広いレシピと相性が良いシロキクラゲはコリコリとした食感が特徴。 ぬるま湯や水で戻す乾物のシロキクラゲが市販品の主流だが、調理が簡単な白きくらげもある。
試料： 栽培品
シロキクラゲの写真
Snow fungus
シロキクラゲの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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シロキクラゲのカロリーは100g(1パック)で170kcalのカロリー。シロキクラゲは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く74.5gでそのうち糖質が5.8g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビオチンの成分が多い。
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シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 15μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.7mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.2mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 87μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 28mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1400mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 240mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 260mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 68.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
シロキクラゲ:100g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.23g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.48g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 210mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 150mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1mg | |
| ||
シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 160mg | |
| ||
| ロイシン | 270mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 210mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 170mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 360mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 250mg | |
| ||
| トリプトファン | 89mg | |
| ||
| バリン | 220mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90mg | |
| ||
| アルギニン | 350mg | |
| ||
| アラニン | 240mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 430mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 450mg | |
| ||
| グリシン | 230mg | |
| ||
| プロリン | 210mg | |
| ||
| セリン | 260mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4000mg | |
| ||
| アンモニア | 96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シロキクラゲのカロリー・栄養FAQ
- シロキクラゲ(1パック)のカロリーは？
- シロキクラゲ(1パック「100g」)のカロリーは170kcalです。
- シロキクラゲ100gあたりのカロリーは？
- シロキクラゲ「100g」のカロリーは170kcalです。
- シロキクラゲ(1パックあたり)の糖質量は？
- シロキクラゲ(1パック「100g」)の糖質の量は5.8gです。
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シロキクラゲのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シロキクラゲ:1パック 100gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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