カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シロキクラゲ (白木耳)

シロキクラゲのカロリー概要

シロキクラゲのカロリー 170kcal 100g
170kcal 100g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビオチン

白木耳(シロキクラゲ)とは、シロキクラゲ属に属するキノコで、キクラゲに比べて色が白く、若干カロリーが低い。
スープ・サラダ・冷し中華といった料理やデザートの材料など、幅広いレシピと相性が良いシロキクラゲはコリコリとした食感が特徴。
ぬるま湯や水で戻す乾物のシロキクラゲが市販品の主流だが、調理が簡単な白きくらげもある。

試料: 栽培品

g170kcal

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シロキクラゲの写真

シロキクラゲ

Snow fungus

シロキクラゲの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

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シロキクラゲ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー170kcal536~751kcal
タンパク質 4.9g 15~34g
脂質 0.7g 13~20g
炭水化物 74.5g 75~105g

【PFCバランス】

シロキクラゲのカロリーは100g(1パック)で170kcalのカロリー。シロキクラゲは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く74.5gでそのうち糖質が5.8g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビオチンの成分が多い。

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シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD15μg1.8μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.7mg0.36mg
ナイアシン2.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸76μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン87μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 28mg ~1000mg
カリウム 1400mg 833mg
カルシウム 240mg 221mg
マグネシウム 67mg 91.8mg
リン 260mg 381mg
4.4mg 3.49mg
亜鉛 3.6mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 7μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量68.7g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

シロキクラゲ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.48g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸210mg
18:2 n-6 リノール酸150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg

シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン160mg
ロイシン270mg
リシン(リジン)210mg
含硫アミノ酸170mg
芳香族アミノ酸360mg
トレオニン(スレオニン)250mg
トリプトファン89mg
バリン220mg
ヒスチジン90mg
アルギニン350mg
アラニン240mg
アスパラギン酸430mg
グルタミン酸450mg
グリシン230mg
プロリン210mg
セリン260mg
アミノ酸合計4000mg
アンモニア96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シロキクラゲのカロリー・栄養FAQ

シロキクラゲ(1パック)のカロリーは?
シロキクラゲ(1パック「100g」)のカロリーは170kcalです。
シロキクラゲ100gあたりのカロリーは?
シロキクラゲ「100g」のカロリーは170kcalです。
シロキクラゲ(1パックあたり)の糖質量は?
シロキクラゲ(1パック「100g」)の糖質の量は5.8gです。

シロキクラゲを追加してカロリー計算機へ移動する

g170kcal

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シロキクラゲのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シロキクラゲ:1パック 100gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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