カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾燥しろきくらげ (シロキクラゲ/白木耳) <乾燥>

乾燥しろきくらげのカロリー概要

乾燥しろきくらげのカロリー 170kcal 100g
2kcal 1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビオチン

白木耳(シロキクラゲ)とは、シロキクラゲ属に属するキノコで、キクラゲに比べて色が白く、若干カロリーが低い。
スープ・サラダ・冷し中華といった料理やデザートの材料など、幅広いレシピと相性が良いシロキクラゲはコリコリとした食感が特徴。
ぬるま湯や水で戻す乾物のシロキクラゲが市販品の主流だが、調理が簡単な茹でしろきくらげもある。

試料: 栽培品

g2kcal

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乾燥しろきくらげの写真

乾燥しろきくらげ

Snow fungus

乾燥しろきくらげの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分15 (%)
廃棄率0 (%)

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乾燥しろきくらげ:1個 1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質 0.05g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.75g 75~105g

【PFCバランス】

乾燥しろきくらげのカロリーは1g(1個)で2kcalのカロリー。乾燥しろきくらげは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く0.75gでそのうち糖質が0.06g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビオチンの成分が多い。

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乾燥しろきくらげ:1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.76μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.87μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.28mg ~1000mg
カリウム 14mg 833mg
カルシウム 2.4mg 221mg
マグネシウム 0.67mg 91.8mg
リン 2.6mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 0.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.69g 5.7g~
食塩相当量0g ~2.5g

乾燥しろきくらげ:1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸2.1mg
18:2 n-6 リノール酸1.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.01mg

乾燥しろきくらげ:1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.6mg
ロイシン2.7mg
リシン(リジン)2.1mg
含硫アミノ酸1.7mg
芳香族アミノ酸3.6mg
トレオニン(スレオニン)2.5mg
トリプトファン0.89mg
バリン2.2mg
ヒスチジン0.9mg
アルギニン3.5mg
アラニン2.4mg
アスパラギン酸4.3mg
グルタミン酸4.5mg
グリシン2.3mg
プロリン2.1mg
セリン2.6mg
アミノ酸合計40mg
アンモニア0.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

乾燥しろきくらげのカロリー・栄養FAQ

乾燥しろきくらげ(1個)のカロリーは?
乾燥しろきくらげ(1個「1g」)のカロリーは2kcalです。
乾燥しろきくらげ100gあたりのカロリーは?
乾燥しろきくらげ「100g」のカロリーは170kcalです。
乾燥しろきくらげ(1個あたり)の糖質量は?
乾燥しろきくらげ(1個「1g」)の糖質の量は0.06gです。

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g2kcal

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乾燥しろきくらげのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乾燥しろきくらげ:1個 1gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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