海ぶどう:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.5g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海ぶどう (クビレヅタ/クビレズタ/くびれずた/グリーンキャビア)
海ぶどうのカロリー概要
| 海ぶどうのカロリー | 6kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 100g (1パック) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ヨウ素 |
沖縄の名産品として有名な海ぶどう。ぷちぷちした食感で地域物産展などでよく見かける。正式にはくびれずたというが、もともと「ずた」の部分は「づた」（蔦）であった。2000年に改められクビレズタというのが正式名称となっている。
形状がぶどうの房に似ている事からネーミングされた「海ぶどう」は、海水温が生育するのに適した24℃前後となる春と秋の時期が食べごろです。
別名： くびれずた（和名）、くびれづた
海ぶどうの写真
Sea grapes
海ぶどうの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 97 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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海ぶどうの栄養はビタミンKとヨウ素の成分が多く、カロリーは1パック(100g)で6kcalとカロリーは少ない。
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海ぶどう:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 35μg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 4μg | |
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| ビオチン | 0.1μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 330mg | |
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| カリウム | 39mg | |
| ||
| カルシウム | 34mg | |
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| マグネシウム | 51mg | |
| ||
| リン | 10mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 80μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.8g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
海ぶどう:100g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
海ぶどう:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海ぶどうのカロリー・栄養FAQ
- 海ぶどうのカロリーは？
- 海ぶどう1パック「100g」のカロリーは6kcalです。海ぶどう100gあたりのカロリーは6kcalです。
- 海ぶどうの糖質の量は？
- 海ぶどう1パック「100g」の糖質の量は0.4gです。海ぶどう100gあたりの糖質の量は0.4gです。
- 海ぶどうのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 海ぶどう1パック「100g」にはビタミンKが35μg含まれています。海ぶどう100gあたりのビタミンKは35μgです。
- 海ぶどうのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 海ぶどう1パック「100g」にはヨウ素が80μg含まれています。海ぶどう100gあたりのヨウ素は80μgです。
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海ぶどうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海ぶどう:1パック 100gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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