マツモ:1袋 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 159kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 27.9g (111.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 4.9g (44.1kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 40.8g (163.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マツモ (まつも/松藻/マツボ)
食品海藻 食品分析数値
| マツモのカロリー | 159kcal 100g 159kcal 100g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
三陸沿岸で採取される海藻。マツモといえば水槽の中に生えている水草としても有名だが海藻のマツモとは別な種類。マツモの食べ方は酢の物やお味噌汁など普通の海藻類に似たレシピが美味しい。冬が旬の海藻で生育地域も一部に限られているため流通量もあまり少ない。
<状態：乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
マツモ
Matsumo
マツモの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マツモのカロリーは100g(1袋)で159kcalのカロリー。マツモは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く40.8g、たんぱく質が27.9g、脂質が4.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。糖質の量は12.3g。
マツモ:100g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2500μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 13.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1100μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.48mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 1.61mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 720μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.24mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1300mg | ～1000mg |
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| カリウム | 3800mg | 833mg |
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| カルシウム | 920mg | 221mg |
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| マグネシウム | 700mg | 91.8mg |
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| リン | 530mg | 381mg |
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| 鉄 | 11.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 5.2mg | 3mg |
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| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.25mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 28.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.3g | ～2.5g |
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マツモ:100g(1袋)あたりの脂肪酸
マツモに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マツモ:100g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
マツモ:1袋 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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