沖縄もずく:1パック1人前 70gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.21g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.4g | 75~105g |
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【PFCバランス】

沖縄もずくのカロリー | 6kcal 100g 4kcal 70g (1パック1人前) |
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おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Okinawa Mozuku
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 96 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.21g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.4g | 75~105g |
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沖縄もずくの栄養はヨウ素とビタミンKの成分が多く、カロリーは1パック1人前(70g)で4kcalとカロリーは少ない。
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沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 12.6μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 12.6μg | 17μg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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葉酸 | 1.4μg | 80μg |
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ビオチン | 0.28μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 168mg | ~1000mg |
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カリウム | 4.9mg | 833mg |
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カルシウム | 15.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.7mg | 91.8mg |
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リン | 1.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 98μg | 43.8μg |
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セレン | 0.7μg | 8.3μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.42g | ~2.5g |
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沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりの脂肪酸
沖縄もずくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
沖縄もずく | 小皿盛り |
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重量 | 28g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 沖縄もずく1掴み |
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沖縄もずく | 箸で1掴み |
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重量 | 4g |
カロリー | 1kcal未満 |
沖縄もずく | 箸で3掴み |
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重量 | 15g |
カロリー | 1kcal |
沖縄もずく | もずく酢2人前分 |
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重量 | 27g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 沖縄もずくをアップで撮影 |
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沖縄もずく:1パック1人前 70gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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