沖縄もずく:1ﾊﾟｯｸ1人前 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
沖縄もずく (沖縄モズク/フトモズク)
海藻 沖縄もずくのカロリー概要
| 沖縄もずくのカロリー | 6kcal 100g 4kcal 70g (1ﾊﾟｯｸ1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
沖縄もずくのカロリーは、100グラムあたり6kcal。 「沖縄太もずく」とも呼ばれるオキナワモズクは、細い糸状のイトモズクより若干カロリーが高い藻類。
【沖縄もずくの栄養（100g）】 ・糖質 0グラム ・食物繊維 2グラム ・たんぱく質 0.3グラム オキナワモズクには、ヨウ素・ビタミンKの栄養成分が豊富に含まれ、食も繊維とタンパク質の量はイトモズクより多い。 新鮮な沖縄もずくは、歯応えのある食感が特徴で定番のモズク酢以外に、天ぷら・そばやうどん等の麺類・汁物・卵かけご飯など、幅広いレシピの具材にも適している。
【沖縄もずくの栄養（100g）】 ・糖質 0グラム ・食物繊維 2グラム ・たんぱく質 0.3グラム オキナワモズクには、ヨウ素・ビタミンKの栄養成分が豊富に含まれ、食も繊維とタンパク質の量はイトモズクより多い。 新鮮な沖縄もずくは、歯応えのある食感が特徴で定番のモズク酢以外に、天ぷら・そばやうどん等の麺類・汁物・卵かけご飯など、幅広いレシピの具材にも適している。
<状態：塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
沖縄もずくの写真
Okinawa Mozuku
沖縄もずくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 96 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
沖縄もずくの栄養はヨウ素とビタミンKの成分が多く、カロリーは1ﾊﾟｯｸ1人前(70g)で4kcalとカロリーは少ない。
スポンサーリンク
沖縄もずく:70g(1ﾊﾟｯｸ1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| 葉酸 | 1.4μg | 80μg |
| ||
| ビオチン | 0.28μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 168mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 4.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 98μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.7μg | 8.3μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.42g | ～2.5g |
| ||
沖縄もずく:70g(1ﾊﾟｯｸ1人前)あたりの脂肪酸
沖縄もずくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
沖縄もずく:70g(1ﾊﾟｯｸ1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「沖縄もずく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
沖縄もずく 小皿盛り 重量 28g カロリー 2kcal -
概要 沖縄もずく1掴み -
沖縄もずく 箸で1掴み 重量 4g カロリー 1kcal未満 -
沖縄もずく 箸で3掴み 重量 15g カロリー 1kcal -
沖縄もずく もずく酢2人前分 重量 27g カロリー 2kcal -
概要 沖縄もずくをアップで撮影
沖縄もずくのカロリー・栄養FAQ
- 沖縄もずく(1ﾊﾟｯｸ1人前)のカロリーは？
- 沖縄もずく(1ﾊﾟｯｸ1人前「70g」)のカロリーは4kcalです。
- 沖縄もずく100gあたりのカロリーは？
- 沖縄もずく「100g」のカロリーは6kcalです。
- 沖縄もずく(1ﾊﾟｯｸ1人前あたり)の糖質量は？
- 沖縄もずく(1ﾊﾟｯｸ1人前「70g」)の糖質の量は0gです。
沖縄もずくを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
沖縄もずくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
沖縄もずく:1ﾊﾟｯｸ1人前 70gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
ユーザが評価した沖縄もずくの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
