カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

沖縄もずく (沖縄モズク/フトモズク)

食品海藻

食品分析数値

沖縄もずくのカロリー 6kcal 100g
4kcal 70g (1パック1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK
沖縄もずくのカロリーは、100グラムあたり6kcal。
「沖縄太もずく」とも呼ばれるオキナワモズクは、細い糸状のイトモズクより若干カロリーが高い藻類。
新鮮な沖縄もずくは、歯応えのある食感が特徴で定番のモズク酢以外に、天ぷら・そばやうどん等の麺類・汁物・卵かけご飯など、幅広いレシピの具材にも適している。
沖縄もずく100gに対し食物繊維は2gで糖質は0g。

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g4kcal

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沖縄もずく

沖縄もずく

Okinawa Mozuku

沖縄もずくの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

沖縄もずく:1パック1人前 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.21g (0.84kcal) 15~34g
脂質 0.14g (1.26kcal) 13~20g
炭水化物 1.4g (5.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

沖縄もずくの栄養はヨウ素とビタミンKの成分が多く、カロリーは1パック1人前(70g)で4kcalとカロリーは少ない。

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.6μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK12.6μg17μg
ビタミンB20.06mg0.36mg
葉酸1.4μg80μg
ビオチン0.28μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 168mg ~1000mg
カリウム 4.9mg 833mg
カルシウム 15.4mg 221mg
マグネシウム 14.7mg 91.8mg
リン 1.4mg 381mg
0.14mg 3.49mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 98μg 43.8μg
セレン 0.7μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量0.42g ~2.5g

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりの脂肪酸

沖縄もずくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

沖縄もずく:1パック1人前 70gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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