ヒトエグサ:1袋 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.26g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヒトエグサ (あおさのり/一重草/ひとえぐさの素干し) ＜乾燥＞
ヒトエグサのカロリー概要
| ヒトエグサのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 34kcal 20g (1袋) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | マグネシウム, ナトリウム |
ヒトエグサは、あおさや青海苔の原料となる海藻です。ヒトエグサは栄養価が高く、カロリーが低い特徴があります。食べ方としては、味噌汁や佃煮、天ぷらの衣など幅広く利用されています。
ヒトエグサの養殖は昭和初期から始まり、沖縄や九州を中心に行われており、現在でもその生産が盛んです。
ヒトエグサの加工品には、乾燥させたあおさ粉や焼き海苔状の商品があります。これらは保存性が高く、調理にも便利なため、全国各地で需要があります。また、乾燥加工は保存期間を延ばすだけでなく、出汁をとる際にも風味を増す利点があります。
ヒトエグサは、漁獲だけでなく、環境保全の観点からも注目されています。養殖を通じて海中の二酸化炭素や窒素を吸収するため、海の環境改善にも寄与しているとされています。このような特性が、ヒトエグサの養殖の意義をより高めています。
すき干ししたもの
ヒトエグサの写真
Hitoegusa
ヒトエグサの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 16 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ヒトエグサのカロリーは20g(1袋)で34kcal、100g換算では172kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。ヒトエグサ20g(1袋)の栄養は、炭水化物が多く9.26gでそのうち糖質が0.42g、たんぱく質が3.32g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとナトリウムの成分が多い。
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ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.5mg | |
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| ビタミンK | 2.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンC | 7.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 900mg | |
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| カリウム | 162mg | |
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| カルシウム | 184mg | |
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| マグネシウム | 176mg | |
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| リン | 56mg | |
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| 鉄 | 0.68mg | |
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| 亜鉛 | 0.12mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.84g | |
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| 食塩相当量 | 2.28g | |
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ヒトエグサ:20g(1袋)あたりの脂肪酸
ヒトエグサに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヒトエグサのカロリー・栄養FAQ
- ヒトエグサのカロリーは？
- ヒトエグサ1袋「20g」のカロリーは34kcalです。ヒトエグサ100gあたりのカロリーは172kcalです。
- ヒトエグサの糖質の量は？
- ヒトエグサ1袋「20g」の糖質の量は0.42gです。ヒトエグサ100gあたりの糖質の量は2.1gです。
- ヒトエグサのマグネシウムの含有量はどのくらい？
- ヒトエグサ1袋「20g」にはマグネシウムが176mg含まれています。ヒトエグサ100gあたりのマグネシウムは880mgです。
- ヒトエグサのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ヒトエグサ1袋「20g」にはナトリウムが900mg含まれています。ヒトエグサ100gあたりのナトリウムは4500mgです。
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ヒトエグサのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヒトエグサ:1袋 20gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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