青海苔:大さじ1 2.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.45g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.4g | 75~105g |
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【PFCバランス】

青海苔のカロリー | 150kcal 100g 4kcal 2.5g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Aonori
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 9 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.45g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.4g | 75~105g |
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青海苔のカロリーは2.5g(大さじ1)で4kcalのカロリー。青海苔は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く1.4gでそのうち糖質が0.44g、たんぱく質が0.45g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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青海苔:2.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 35μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.08μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.8μg | 0.8μg |
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葉酸 | 6.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.84μg | 17μg |
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ビタミンC | 1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 85mg | ~1000mg |
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カリウム | 19.25mg | 833mg |
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カルシウム | 18mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.5mg | 91.8mg |
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リン | 9.5mg | 381mg |
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鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 70μg | 43.8μg |
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セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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クロム | 1.03μg | 10μg |
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モリブデン | 0.48μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
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青海苔:2.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸
青海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
青海苔:2.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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青海苔:大さじ1 2.5gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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