カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

青海苔 (青のり/青ノリ)

食品海藻

食品分析数値

青海苔のカロリー 150kcal 100g
4kcal 2.5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12
青のりのカロリーは、大さじ1杯あたり4kcal。
あおさ科あおのり属に属する海藻の青海苔のカロリー。
少量でも香り高い青のりを美味しく食べるレシピには、豆腐の青ノリあんかけやスープ、パスタやお好み焼き
地方特有の食べ方として青海苔のおはぎや青のり羊羹といった和菓子もある。

<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g4kcal

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青海苔

青海苔

Aonori

青海苔の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分9 (%)
廃棄率0 (%)

青海苔:大さじ1 2.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.45g (1.8kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 1.4g (5.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

青海苔のカロリーは2.5g(大さじ1)で4kcalのカロリー。青海苔は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く1.4g、たんぱく質が0.45g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は0.44g。

青海苔:2.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.08μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸6.5μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン1.84μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85mg ~1000mg
カリウム 19.25mg 833mg
カルシウム 18mg 221mg
マグネシウム 32.5mg 91.8mg
リン 9.5mg 381mg
1.87mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.33mg 1.17mg
ヨウ素 70μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
クロム 1.03μg 10μg
モリブデン 0.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

青海苔:2.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

青海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

青海苔:2.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

青海苔:大さじ1 2.5gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g4kcal

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