三石昆布:10cm角1枚 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
三石昆布 (日高昆布/ミツイシコンブ)
海藻 三石昆布のカロリー概要
| 三石昆布のカロリー | 153kcal 100g 15kcal 10g (10cm角1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, マグネシウム |
三石昆布のカロリーは、10グラムあたり15kcal。 北海道の日高や十勝地方を産地とする日高昆布のことを三石昆布（みついしこんぶ）と言い、一部の道南地域でも採取されることがある。 みついし昆布は肉質が軟らかいので、煮物・だし昆布・おでん・昆布巻きといったレシピや甘辛く煮て佃煮に加工すれば、おにぎりの具にも適しているコンブ。 に加工しておにぎりの具材としてよく見かける食材であり、佃煮に加工されることが多い。日高昆布は、昆布巻きやおでんなどのレシピにしても食べやすい。 三石昆布を材料に使用する羊羹・ソフトクリーム・焼酎などもある。
<状態：乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
三石昆布の写真
Mitsuishi-konbu
三石昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 9 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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三石昆布のカロリーは10g(10cm角1枚)で15kcalのカロリー。三石昆布は100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く6.47gでそのうち糖質が2.99g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。
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三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 300mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 320mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.48g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.76g | ～2.5g |
| ||
三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりの脂肪酸
三石昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
三石昆布のカロリー・栄養FAQ
- 三石昆布(10cm角1枚)のカロリーは？
- 三石昆布(10cm角1枚「10g」)のカロリーは15kcalです。
- 三石昆布100gあたりのカロリーは？
- 三石昆布「100g」のカロリーは153kcalです。
- 三石昆布(10cm角1枚あたり)の糖質量は？
- 三石昆布(10cm角1枚「10g」)の糖質の量は2.99gです。
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三石昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
三石昆布:10cm角1枚 10gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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