川海苔:1枚 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.14g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
川海苔 (川のり)
海藻 川海苔のカロリー概要
| 川海苔のカロリー | 167kcal 100g 5kcal 3g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 鉄, 葉酸 |
カワノリ目カワノリ科に分類されている藻。地域によってアオサをカワノリといっているところもある。四万十川の川のりが有名で佃煮や青のりに加工されている。
川海苔の料理への使い方はバリエーションも多く洋風料理のレシピにも使いやすい。
川海苔の料理への使い方はバリエーションも多く洋風料理のレシピにも使いやすい。
<状態：乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
川海苔の写真
Kawa-nori
川海苔の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 13 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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川海苔のカロリーは3g(1枚)で5kcalのカロリー。川海苔は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と葉酸の成分が多い。
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川海苔:3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.55mg | ～1000mg |
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| カリウム | 15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.9mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.84mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
川海苔:3g(1枚)あたりの脂肪酸
川海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
川海苔:3g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
川海苔のカロリー・栄養FAQ
- 川海苔(1枚)のカロリーは？
- 川海苔(1枚「3g」)のカロリーは5kcalです。
- 川海苔100gあたりのカロリーは？
- 川海苔「100g」のカロリーは167kcalです。
- 川海苔(1枚あたり)の糖質量は？
- 川海苔(1枚「3g」)の糖質の量は0gです。
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川海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
川海苔:1枚 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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