かに缶:1缶 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 86kcal | |
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| タンパク質 | 20.38g | |
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| 脂質 | 0.5g | |
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| 炭水化物 | 0.25g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かに缶 (ズワイガニ水煮缶詰)
かに缶のカロリー概要
| かに缶のカロリー | 69kcal 100g |
|---|---|
| 86kcal 125g (1缶) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | 亜鉛, 銅 |
かに缶はズワイガニ又は松葉がにの水煮缶詰のデータで液汁を除いたもの。ズワイガニを海水でゆであげた後、身を取り出し食塩又は食塩水と共に缶詰にしたもの。
かに缶はそのまま食べても美味しく、酢の物やサラダ、茶碗蒸し、カニ玉、グラタン、カニシュウマイなど、さまざまな料理に利用できます。特に、手軽に本格的なカニ料理を楽しめる点が魅力です。
かに缶は賞味期限が長く常温保存が可能なため、家庭での常備食材としても重宝されています。
別名： まつばがに液汁を除いたもの
かに缶の写真
Boiled canned snow crab
かに缶の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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かに缶のカロリーは125g(1缶)で86kcal、100g換算では69kcal。80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。かに缶125g(1缶)の栄養は、たんぱく質が多く20.38g、脂質が0.5g、炭水化物が0.25gでそのうち糖質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛と銅の成分が多い。
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かに缶:125g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 2.5mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 1.25μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 837.5mg | |
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| カリウム | 26.25mg | |
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| カルシウム | 85mg | |
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| マグネシウム | 36.25mg | |
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| リン | 150mg | |
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| 鉄 | 0.63mg | |
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| 亜鉛 | 5.88mg | |
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| 銅 | 0.44mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 87.5mg | |
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| 食塩相当量 | 2.13g | |
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かに缶:125g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.25mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 53.75mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.5mg | |
| ||
かに缶:125g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 762.5mg | |
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| ロイシン | 1250mg | |
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| リシン(リジン) | 1375mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 662.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1375mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 762.5mg | |
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| トリプトファン | 175mg | |
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| バリン | 812.5mg | |
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| ヒスチジン | 425mg | |
| ||
| アルギニン | 1875mg | |
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| アラニン | 1087.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1625mg | |
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| グルタミン酸 | 2500mg | |
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| グリシン | 1500mg | |
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| プロリン | 912.5mg | |
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| セリン | 712.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 17500mg | |
| ||
| アンモニア | 325mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かに缶のカロリー・栄養FAQ
- かに缶のカロリーは？
- かに缶1缶「125g」のカロリーは86kcalです。かに缶100gあたりのカロリーは69kcalです。
- かに缶の糖質の量は？
- かに缶1缶「125g」の糖質の量は0.25gです。かに缶100gあたりの糖質の量は0.2gです。
- かに缶の亜鉛の含有量はどのくらい？
- かに缶1缶「125g」には亜鉛が5.88mg含まれています。かに缶100gあたりの亜鉛は4.7mgです。
- かに缶の銅の含有量はどのくらい？
- かに缶1缶「125g」には銅が0.44mg含まれています。かに缶100gあたりの銅は0.35mgです。
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かに缶のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かに缶:1缶 125gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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