カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカ塩辛 (いか塩から)

イカ塩辛のカロリー概要

イカ塩辛のカロリー 114kcal 100g
171kcal 150g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 銅

イカの塩辛。イカの産地以外の地域では数少ない、イカゴロ(イカの肝)を使った食品。冷凍保存できる。
栄養成分はたんぱく質を比較的多く含み低脂肪。ビタミンE、ビタミンB12、タウリンが豊富。コレステロールが豚レバー並みに多い。脂質の半分以上が不飽和脂肪酸。
レシピサイトではパスタ餃子、焼きうどん、チャーハンなどの料理のレシピや塩麹を使ったイカ塩辛の作り方などが紹介されている。

加工工場が多い北海道の道南地域では、イカの塩辛を蒸したジャガイモの上に載せる食べ方が、家庭や居酒屋などで親しまれている。

試料: 赤作り

g171kcal

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イカ塩辛の写真

イカ塩辛

Shiokara

イカ塩辛の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)

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イカ塩辛:1パック 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質 22.8g 15~34g
脂質 5.1g 13~20g
炭水化物 9.75g 75~105g

【PFCバランス】

イカ塩辛のカロリーは150g(1パック)で171kcalのカロリー。イカ塩辛は100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。たんぱく質が多く22.8g、炭水化物が9.75gでそのうち糖質が9.75g、脂質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。

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イカ塩辛:150g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA300μg221μgRE
ビタミンE4.95mg2.2mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン4.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB1225.5μg0.8μg
葉酸19.5μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4050mg ~1000mg
カリウム 255mg 833mg
カルシウム 24mg 221mg
マグネシウム 72mg 91.8mg
リン 315mg 381mg
1.65mg 3.49mg
亜鉛 2.55mg 3.0mg
2.87mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール345mg ~67mg
食塩相当量10.35g ~2.5g

イカ塩辛:150g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.83g
n-3系 多価不飽和1.73g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:2 n-6 リノール酸52.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸22.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸495mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸36mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1035mg

イカ塩辛:150g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン810mg
ロイシン1410mg
リシン(リジン)1380mg
含硫アミノ酸780mg
芳香族アミノ酸1335mg
トレオニン(スレオニン)855mg
トリプトファン195mg
バリン855mg
ヒスチジン510mg
アルギニン1500mg
アラニン1260mg
アスパラギン酸1950mg
グルタミン酸2850mg
グリシン1650mg
プロリン930mg
セリン855mg
アミノ酸合計19500mg
アンモニア360mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「イカ塩辛」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 塩辛 1
    概要 計量に使用したカレースプーン・ティースプーン
  • 塩辛 2
    概要 ティースプーン1杯分の塩辛
    重量 10g
    カロリー 11kcal
  • 塩辛 3
    概要 小鉢に入れたティースプーン1杯分の塩辛
    重量 10g
    カロリー 11kcal
  • 塩辛 4
    概要 カレースプーン1杯分の塩辛
    重量 21g
    カロリー 24kcal
  • 塩辛 5
    概要 小鉢に入れたカレースプーン1杯分の塩辛
    重量 21g
    カロリー 24kcal
  • 塩辛 6
    概要 ティースプーン1杯分の塩辛とカレースプーン1杯分の塩辛の比較
  • 塩辛 7
    概要 ご飯160gとカレースプーン1杯分(21g)の塩辛
  • 塩辛 8
    概要 ご飯160gとティースプーン1杯分(10g)の塩辛

イカ塩辛のカロリー・栄養FAQ

イカ塩辛(1パック)のカロリーは?
イカ塩辛(1パック「150g」)のカロリーは171kcalです。
イカ塩辛100gあたりのカロリーは?
イカ塩辛「100g」のカロリーは114kcalです。
イカ塩辛(1パックあたり)の糖質量は?
イカ塩辛(1パック「150g」)の糖質の量は9.75gです。

イカ塩辛を追加してカロリー計算機へ移動する

g171kcal

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イカ塩辛のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イカ塩辛:1パック 150gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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