ウィンナー:1本 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウィンナー (ウインナーソーセージ)
おかず・加工食品 ウィンナーのカロリー概要
| ウィンナーのカロリー | 321kcal 100g 58kcal 18g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
ウインナーのカロリーは、1本あたり58kcal。ウィンナーは肉類なのでタンパク質が多いと考えるがPFCバランスを見ると実際は脂質が多い。ウィンナーとよく比較される魚肉ソーセージの方がたんぱく質が多い。 羊や豚の腸や人工ケーシングに調味料で味を調えた肉を詰めて作るウインナーのカロリー。
【ウインナーの栄養（100ｇ）】 ・糖質（3グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（13.2グラム） ウインナーには、ビタミンＢ12・ビタミンＢ1・ナイアシン・パントテン酸・ナトリウム・リン・亜鉛などの栄養成分が含まれる。
ホットドッグやクロワッサンの具にも適しているウインナーは、ソーセージと同様に、ボイルするか電子レンジでノンオイル調理すると食用油をひいたフライパンで焼くよりカロリーオフ可能。 ケチャップやマスタードソース、塩こしょうやレモン果汁がウインナーと合う。 赤ウィンナーと茶色いウィンナーの違いは、赤ウィンナーは植物由来の着色料を使用しているものです。赤ウィンナーが着色し始めた理由は赤い方が美味しそうに見えるからという理由が始まり。
【ウインナーの栄養（100ｇ）】 ・糖質（3グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（13.2グラム） ウインナーには、ビタミンＢ12・ビタミンＢ1・ナイアシン・パントテン酸・ナトリウム・リン・亜鉛などの栄養成分が含まれる。
ホットドッグやクロワッサンの具にも適しているウインナーは、ソーセージと同様に、ボイルするか電子レンジでノンオイル調理すると食用油をひいたフライパンで焼くよりカロリーオフ可能。 ケチャップやマスタードソース、塩こしょうやレモン果汁がウインナーと合う。 赤ウィンナーと茶色いウィンナーの違いは、赤ウィンナーは植物由来の着色料を使用しているものです。赤ウィンナーが着色し始めた理由は赤い方が美味しそうに見えるからという理由が始まり。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(53mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む
ウィンナーの写真
Vienna sausage
ウィンナーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ウィンナーのカロリーは18g(1本)で58kcalのカロリー。ウィンナーは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く5.13g、たんぱく質が2.38g、炭水化物が0.54gでそのうち糖質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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ウィンナー:18g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.18μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 32.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
ウィンナー:18g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.82g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 576mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.58mg | |
| ||
ウィンナー:18g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウィンナー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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商品名 プリマハム お徳用赤ウィンナー 内容量 135g カロリー 382kcal -
プリマハムウィンナー 10本 重量 148g カロリー 418kcal -
プリマハムウィンナー 3本 重量 45g カロリー 127kcal -
プリマハムウィンナー 5本 重量 75g カロリー 212kcal -
プリマハムウィンナー 1本 重量 15g カロリー 42kcal -
商品名 日本ハム ロングシャウエッセン1袋 内容量 138g カロリー 429kcal -
ロングシャウエッセン 3本 重量 87g カロリー 270kcal -
ロングシャウエッセン 2本 重量 58g カロリー 180kcal -
ロングシャウエッセン ホットドッグに使う量1本 重量 29g カロリー 90kcal -
ロングシャウエッセン 1/2本 重量 15g カロリー 46.6kcal -
ウィンナー 各1本 重量 43g カロリー 132kcal -
ウィンナー チャーハンに入れる量（5mm幅） 重量 28g カロリー 87kcal
ウィンナーのカロリー・栄養FAQ
- ウィンナー(1本)のカロリーは？
- ウィンナー(1本「18g」)のカロリーは58kcalです。
- ウィンナー100gあたりのカロリーは？
- ウィンナー「100g」のカロリーは321kcalです。
- ウィンナー(1本あたり)の糖質量は？
- ウィンナー(1本「18g」)の糖質の量は0.54gです。
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ウィンナーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウィンナー:1本 18gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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