ウィンナー:5本 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 289kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.88g (47.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 25.65g (230.85kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.7g (10.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウィンナー (ウインナー)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| ウィンナーのカロリー | 321kcal 100g 289kcal 90g (5本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
ウインナーのカロリーは、1本（18グラム）あたり58kcal。
・ウィンナー1人前5本（90g）/289kcal
羊や豚の腸に調味料を加えた肉を詰めて作るウインナーソーセージは、三大栄養素の中でタンパク質より脂質の割合が高く炭水化物は少ない。
ケチャップやマスタードソースを塗る食べ方が定番だが、塩こしょう・レモン果汁で食せばウインナーをカロリーダウンできる。
ホットドッグやクロワッサンの具にも適しているウインナーは、ソーセージと同じように食用油をひいたフライパンで焼くのではなく、ボイルするか電子レンジでノンオイル調理してカロリーオフすることも可能。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(53mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む
ウィンナー
Vienna sausage
ウィンナーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ウィンナーのカロリーは90g(5本)で289kcalのカロリー。ウィンナーは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く25.65g、たんぱく質が11.88g、炭水化物が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は2.7g。
ウィンナー:90g(5本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.45μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.24mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.99μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 0.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 657mg | ～1000mg |
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| カリウム | 162mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.7mg | 91.8mg |
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| リン | 171mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.71g | ～2.5g |
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ウィンナー:90g(5本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10800mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2880mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 171mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 117mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.9mg | |
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ウィンナー:90g(5本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウィンナー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
プリマハムウィンナー
内容量：135g カロリー：382kcal -
プリマハムウィンナー10本
量：148g カロリー：418kcal -
プリマハムウィンナー3本
量：45g カロリー：127kcal -
プリマハムウィンナー5本
量：75g カロリー：212kcal -
プリマハムウィンナー1本
量：15g カロリー：42kcal -
日本ハム・ロングシャウエッセン1袋
内容量：138g カロリー：429kcal -
ロングシャウエッセン3本
量：87g カロリー：270kcal -
ロングシャウエッセン2本
量：58g カロリー：180kcal -
ホットドッグに挟むロングシャウエッセン1本
量：29g カロリー：90kcal -
ロングシャウエッセン半分
量：15g カロリー：46.6kcal -
ロングシャウエッセン1本分とウィンナー
量：43g カロリー：132kcal -
チャーハンに入れるウィンナー5mm幅
量：28g カロリー：87kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ウィンナー:5本 90gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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