カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ウィンナー (ウインナー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ウィンナーのカロリー 321kcal 100g
289kcal 90g (5本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
ウインナーのカロリーは、1本(18グラム)あたり58kcal。

・ウィンナー1人前5本(90g)/289kcal

羊や豚の腸に調味料を加えた肉を詰めて作るウインナーソーセージは、三大栄養素の中でタンパク質より脂質の割合が高く炭水化物は少ない。
ケチャップやマスタードソースを塗る食べ方が定番だが、塩こしょう・レモン果汁で食せばウインナーをカロリーダウンできる。
ホットドッグクロワッサンの具にも適しているウインナーは、ソーセージと同じように食用油をひいたフライパンで焼くのではなく、ボイルするか電子レンジでノンオイル調理してカロリーオフすることも可能。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(53mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む

g289kcal

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ウィンナー

ウィンナー

Vienna sausage

ウィンナーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)
廃棄率0 (%)

ウィンナー:5本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal536~751kcal
タンパク質 11.88g (47.52kcal) 15~34g
脂質 25.65g (230.85kcal) 13~20g
炭水化物 2.7g (10.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ウィンナーのカロリーは90g(5本)で289kcalのカロリー。ウィンナーは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く25.65g、たんぱく質が11.88g、炭水化物が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は2.7g。

ウィンナー:90g(5本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.45μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK0.9μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.99μg0.8μg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビタミンC9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 657mg ~1000mg
カリウム 162mg 833mg
カルシウム 6.3mg 221mg
マグネシウム 11.7mg 91.8mg
リン 171mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 1.26mg 3mg
0.06mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.71g ~2.5g

ウィンナー:90g(5本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.74g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和3.04g
18:1 オレイン酸10800mg
18:2 n-6 リノール酸2880mg
18:3 n-3 α-リノレン酸171mg
20:2 n-6 イコサジエン酸117mg
20:4 n-6 アラキドン酸72.9mg

ウィンナー:90g(5本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ウィンナー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • プリマハム ウィンナー1袋

    プリマハムウィンナー
    内容量:135g カロリー:382kcal

  • プリマハム ウィンナー10本

    プリマハムウィンナー10本
    量:148g カロリー:418kcal

  • プリマハム ウィンナー3本

    プリマハムウィンナー3本
    量:45g カロリー:127kcal

  • プリマハム ウィンナー5本

    プリマハムウィンナー5本
    量:75g カロリー:212kcal

  • プリマハム ウィンナー1本

    プリマハムウィンナー1本
    量:15g カロリー:42kcal

  • ロングシャウエッセン1袋

    日本ハム・ロングシャウエッセン1袋
    内容量:138g カロリー:429kcal

  • ロングシャウエッセン3本

    ロングシャウエッセン3本
    量:87g カロリー:270kcal

  • ロングシャウエッセン2本

    ロングシャウエッセン2本
    量:58g カロリー:180kcal

  • ロングシャウエッセン1本

    ホットドッグに挟むロングシャウエッセン1本
    量:29g カロリー:90kcal

  • ロングシャウエッセン半分

    ロングシャウエッセン半分
    量:15g カロリー:46.6kcal

  • ロングシャウエッセンとウィンナー

    ロングシャウエッセン1本分とウィンナー
    量:43g カロリー:132kcal

  • チャーハンに入れるウィンナー5mm幅

    チャーハンに入れるウィンナー5mm幅
    量:28g カロリー:87kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ウィンナー:5本 90gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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