カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ウィンナー (ウインナー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ウィンナーのカロリー 321kcal 100g
58kcal 18g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
ウインナーのカロリーは、1本あたり58kcal。
羊や豚の腸や人工ケーシングに調味料で味を調えた肉を詰めて作るウインナーのカロリー。

【ウインナーの栄養(100g)】

・糖質(3グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(13.2グラム)

ウインナーには、ビタミンB12・ビタミンB1・ナイアシン・パントテン酸・ナトリウム・リン・亜鉛などの栄養成分が含まれる。
ホットドッグクロワッサンの具にも適しているウインナーは、ソーセージと同様に、ボイルするか電子レンジでノンオイル調理すると食用油をひいたフライパンで焼くよりカロリーオフ可能。 ケチャップやマスタードソース、塩こしょうやレモン果汁がウインナーと合う。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(53mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む

g58kcal

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ウィンナー

ウィンナー

Vienna sausage

ウィンナーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)
廃棄率0 (%)

ウィンナー:1本 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー58kcal536~751kcal
タンパク質 2.38g (9.52kcal) 15~34g
脂質 5.13g (46.17kcal) 13~20g
炭水化物 0.54g (2.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ウィンナーのカロリーは18g(1本)で58kcalのカロリー。ウィンナーは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く5.13g、たんぱく質が2.38g、炭水化物が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.54g。

ウィンナー:18g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.18μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸0.18μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 131.4mg ~1000mg
カリウム 32.4mg 833mg
カルシウム 1.26mg 221mg
マグネシウム 2.34mg 91.8mg
リン 34.2mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g ~2.5g

ウィンナー:18g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.75g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸2160mg
18:2 n-6 リノール酸576mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.58mg

ウィンナー:18g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ウィンナー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • プリマハム ウィンナー1袋

    プリマハムウィンナー
    内容量:135g カロリー:382kcal

  • プリマハム ウィンナー10本

    プリマハムウィンナー10本
    量:148g カロリー:418kcal

  • プリマハム ウィンナー3本

    プリマハムウィンナー3本
    量:45g カロリー:127kcal

  • プリマハム ウィンナー5本

    プリマハムウィンナー5本
    量:75g カロリー:212kcal

  • プリマハム ウィンナー1本

    プリマハムウィンナー1本
    量:15g カロリー:42kcal

  • ロングシャウエッセン1袋

    日本ハム・ロングシャウエッセン1袋
    内容量:138g カロリー:429kcal

  • ロングシャウエッセン3本

    ロングシャウエッセン3本
    量:87g カロリー:270kcal

  • ロングシャウエッセン2本

    ロングシャウエッセン2本
    量:58g カロリー:180kcal

  • ロングシャウエッセン1本

    ホットドッグに挟むロングシャウエッセン1本
    量:29g カロリー:90kcal

  • ロングシャウエッセン半分

    ロングシャウエッセン半分
    量:15g カロリー:46.6kcal

  • ロングシャウエッセンとウィンナー

    ロングシャウエッセン1本分とウィンナー
    量:43g カロリー:132kcal

  • チャーハンに入れるウィンナー5mm幅

    チャーハンに入れるウィンナー5mm幅
    量:28g カロリー:87kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ウィンナー:1本 18gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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