シュウマイの皮:シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シュウマイの皮 (しゅうまいの皮/シューマイの皮)
穀類 シュウマイの皮のカロリー概要
| シュウマイの皮のカロリー | 295kcal 100g 9kcal 3g (シュウマイ皮(7×7cm)1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, パントテン酸 |
しゅうまいの皮のカロリーは、1枚あたり9kcal。シュウマイの皮の原料は餃子の皮と同じ小麦粉・ぬるま湯・塩が使われる。 焼売の皮とギョウザの皮の違いは形と厚みで手作り可能。 点心料理でお馴染みの挽き肉や海老を包み蒸すシュウマイに欠かせない皮を単品で鍋の具材に使うレシピもあり、ほうとう・うどんに食感が似ていると人気。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
シュウマイの皮の写真
Shumai skin
シュウマイの皮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 31 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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シュウマイの皮のカロリーは3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)で9kcalのカロリー。シュウマイの皮は100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く1.77gでそのうち糖質が1.7g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。
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シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.06mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 2.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 20.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.08mg | |
| ||
シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シュウマイの皮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
シュウマイの皮のカロリー・栄養FAQ
- シュウマイの皮(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)のカロリーは？
- シュウマイの皮(シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」)のカロリーは9kcalです。
- シュウマイの皮100gあたりのカロリーは？
- シュウマイの皮「100g」のカロリーは295kcalです。
- シュウマイの皮(シュウマイ皮(7×7cm)1枚あたり)の糖質量は？
- シュウマイの皮(シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」)の糖質の量は1.7gです。
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シュウマイの皮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シュウマイの皮:シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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