カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カップラーメン (即席カップ麺)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カップラーメンのカロリー 448kcal 100g
403kcal 90g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
カップラーメンのカロリーは、一個あたり403kcal。 1971年8月に初めて発売されて以降、様々な種類のカップラーメンが登場し続けている一般的なカップラーメンの目安となるカロリー。

麺を油揚げるタイプのカップラーメンはカロリーが高めだが、ノンフライ麺のカップラーメンには1個300kcal以下の商品もある。 塩ラーメンや醤油ラーメンなど、手作り麺と同じような食感を味わえる「生めん」使用のカップラーメンもあり、麺の状態や製法によってカロリーに差が発生する。

【カップラーメンの栄養】

・糖質 49.14グラム
・食物繊維 2.07グラム
・たんぱく質 9.63グラム

カップラーメンは、ナトリウム・ビタミンB1・ビタミンB12などの栄養が豊富で地域限定販売・季節限定・混ぜそばタイプの汁なしラーメン・有名ラーメン店とコラボレーションしたカップラーメンも多く、コンビニオリジナルのカップ麺も人気が高い。

市販通称名:カップめん。添付調味料等を含む

g403kcal

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カップラーメン

カップラーメン

Instant Cup Noodles

カップラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
カロリー控えめのカップ麺
商品名 内容量
g
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
食塩相当量
g
日清
カップヌードルライト
レギュラー 53 麺(40g) 198 9.1 4.7 - 4.6
日清
カップヌードルライト
シーフード 57 麺(40g) 198 8.6 3.4 - 4.6
日清
カップヌードルライト
カレー 58 麺(40g) 198 7.3 3.9 - 4.6
日清
カップヌードルライト
チリトマト 55 麺(40g) 198 6.7 4.8 - 3.8
マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醬油 97 麺(65g) 291 8.6 5.2 52.4 6.1
マルちゃん麺づくり 鶏だし塩 86 麺(65g) 306 7.8 7.1 52.7 6.1
マルちゃん麺づくり 合わせ味噌 104 麺(65g) 337 10.0 8.4 55.4 6.1
※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください

カップラーメン:1個 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー403kcal536~751kcal
タンパク質 9.63g (38.52kcal) 15~34g
脂質 17.73g (159.57kcal) 13~20g
炭水化物 51.21g (204.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カップラーメンのカロリーは90g(1個)で403kcalのカロリー。カップラーメンは100g換算で448kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.86g。炭水化物が多く51.21g、脂質が17.73g、たんぱく質が9.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は49.14g。

カップラーメン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.2μg221μgRE
ビタミンE2.16mg2.2mg
ビタミンK6.3μg17μg
ビタミンB10.61mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸18.9μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2430mg ~1000mg
カリウム 189mg 833mg
カルシウム 171mg 221mg
マグネシウム 24.3mg 91.8mg
リン 108mg 381mg
1.17mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.07g 5.7g~
食塩相当量6.21g ~2.5g

カップラーメン:90g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.57g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸6480mg
18:2 n-6 リノール酸1890mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

カップラーメン:90g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カップラーメン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ミニカップヌードル

    ミニカップヌードル
    内容量:38g
    カロリー:167kcal(スープ19kcal)

  • カップヌードル

    カップヌードル
    内容量:77g
    カロリー:353kcal(スープ18kcal)

  • 日清麺職人

    日清 麺職人
    内容量:89g
    カロリー:295kcal(スープ36kcal)

  • マルちゃんごつ盛り

    マルちゃん ごつ盛り
    内容量:138g
    カロリー:579kcal(スープ89kcal)

  • ミニカップヌードルの中身

    ミニカップヌードルの中身

  • カップヌードルの中身

    カップヌードルの中身

  • 麺職人の中身

    麺職人の中身

  • マルちゃんごつ盛りの中身

    マルちゃん ごつ盛りの中身

  • カップヌードルとミニカップヌードルと比較

    カップヌードルとミニカップヌードルを比較

  • マルちゃんごつ盛りとカップヌードルを比較

    マルちゃんごつ盛りとカップヌードルを比較
    カロリー比:2:1:0.5

運動時におけるカロリー消費目安

カップラーメン:1個 90gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング151分
  • ジョギング91分
  • 自転車57分
  • なわとび46分
  • ストレッチ181分
  • 階段上り51分
  • 掃除機130分
  • お風呂掃除119分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る72分

カップラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g403kcal

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ユーザが評価したカップラーメンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月9日

「まつこの知らない世界」で噂のカップラーメンのカロリーは?「QTTA サワークリームオニオン味/391kcal」「カップヌードル トムヤムクン/354kcal」「凄麺 THE・汁なし担担麺/483kcal」。その他、「絶品」と評判だったのが「蒙古タンメン中本/540kcal」×「納豆/100kcal」の組合せ!合計640kcalと高カロリーですが食べてみたいですね!

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