ローストビーフ:1人前 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストビーフ (牛肉の蒸し焼き)
ローストビーフのカロリー概要
| ローストビーフのカロリー | 190kcal 100g 76kcal 40g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
牛肉をタコ糸などで縛り、塩・黒コショウ・数種類のハーブと共に蒸し焼き調理するローストビーフのカロリー。 牛肉の中でも脂肪分が比較的少ない部位の牛もも肉を使うローストビーフが多い。
ローストビーフの栄養は、炭水化物が極わずかでタンパク質と脂質の割合が高くビタミンB12と亜鉛が豊富で食物繊維を含まない。 ローストビーフのサンドイッチ・オードブル・ローストビーフ丼のアレンジレシピも人気。
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ローストビーフの写真
Roast beef
ローストビーフの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ローストビーフのカロリーは40g(1人前)で76kcalのカロリー。ローストビーフは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。たんぱく質が多く8.68g、脂質が4.68g、炭水化物が0.36gでそのうち糖質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
ローストビーフ:40g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.84μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 124mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 104mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 80mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.64mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
ローストビーフ:40g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.71g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 124mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
ローストビーフ:40g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 400mg | |
| ||
| ロイシン | 720mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 800mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 312mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 680mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 440mg | |
| ||
| トリプトファン | 108mg | |
| ||
| バリン | 440mg | |
| ||
| ヒスチジン | 348mg | |
| ||
| アルギニン | 560mg | |
| ||
| アラニン | 520mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 840mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1360mg | |
| ||
| グリシン | 440mg | |
| ||
| プロリン | 368mg | |
| ||
| セリン | 392mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8800mg | |
| ||
| アンモニア | 120mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ローストビーフのカロリー・栄養FAQ
- ローストビーフ(1人前)のカロリーは？
- ローストビーフ(1人前「40g」)のカロリーは76kcalです。
- ローストビーフ100gあたりのカロリーは？
- ローストビーフ「100g」のカロリーは190kcalです。
- ローストビーフ(1人前あたり)の糖質量は？
- ローストビーフ(1人前「40g」)の糖質の量は0.36gです。
ローストビーフを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ローストビーフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストビーフ:1人前 40gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価したローストビーフの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
