パーム核油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 12g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パーム核油 (パームカーネルオイル)
パーム核油のカロリー概要
| パーム核油のカロリー | 893kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE |
パーム核油は、アブラヤシの種子から抽出されるオイルで、椰子油と似た特性を持ち、同様の用途で使用されることが多いです。一方、パーム油はアブラヤシの果実から得られるオイルです。
パーム核油は水と混ざりやすい中性脂肪酸を多く含んでおり、その特性を活かして、マーガリンやホイップクリーム、ラクトアイスなどの加工食品に使われるほか、化粧品や石鹸などの身近な製品にも配合されています。これらの製品において、パーム核油は滑らかな食感や保湿効果を提供するため、重要な役割を果たしています。
試料： 精製油(100 g：200mL、100 mL：91g)
パーム核油の写真
Palm kernel oil
パーム核油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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パーム核油のカロリーは12g(大さじ1)で107kcal、100g換算では893kcal。80kcalあたりのグラム目安量は8.96g。パーム核油12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEの成分が多い。
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パーム核油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.12mg | |
| ||
パーム核油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.16g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 288mg | |
| ||
パーム核油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パーム核油のカロリー・栄養FAQ
- パーム核油のカロリーは？
- パーム核油大さじ1「12g」のカロリーは107kcalです。パーム核油100gあたりのカロリーは893kcalです。
- パーム核油の糖質の量は？
- パーム核油大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。パーム核油100gあたりの糖質の量は0gです。
- パーム核油のビタミンEの含有量はどのくらい？
- パーム核油大さじ1「12g」にはビタミンEが0.05mg含まれています。パーム核油100gあたりのビタミンEは0.4mgです。
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パーム核油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パーム核油:大さじ1 12gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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