カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アーモンドナッツ (あーもんどなっつ) <フライ・味付け>

アーモンドナッツのカロリー概要

アーモンドナッツのカロリー 626kcal 100g
75kcal 12g (10粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, モリブデン

アーモンドを油で揚げてなどで味付けしたもの。栄養成分は重量の半分ほどが脂質で、不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンE、ビタミンB2、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富。油で揚げずに炒った素焼きや生のものも流通している。加工品にはオイル、プードル、ダイス、スライス、エッセンスなどがあり、主に製菓用に利用されている。レシピサイトに紹介されているレシピも大半がお菓子である。

g75kcal

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アーモンドナッツの写真

アーモンドナッツ

Almond nuts

アーモンドナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

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アーモンドナッツ:10粒 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質 2.56g 15~34g
脂質 6.68g 13~20g
炭水化物 2.15g 75~105g

【PFCバランス】

アーモンドナッツのカロリーは12g(10粒)で75kcalのカロリー。アーモンドナッツは100g換算で626kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.78g。脂質が多く6.68g、たんぱく質が2.56g、炭水化物が2.15gでそのうち糖質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとモリブデンの成分が多い。

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アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE2.64mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.88μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン7.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 12mg ~1000mg
カリウム 91.2mg 833mg
カルシウム 28.8mg 221mg
マグネシウム 32.4mg 91.8mg
リン 58.8mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
セレン 0.12μg 8.3μg
クロム 0.72μg 10μg
モリブデン 3.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.21g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.1g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和1.4g
18:1 オレイン酸4080mg
18:2 n-6 リノール酸1440mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.12mg

アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン109.2mg
ロイシン192mg
リシン(リジン)70.8mg
含硫アミノ酸57.6mg
芳香族アミノ酸228mg
トレオニン(スレオニン)88.8mg
トリプトファン25.2mg
バリン132mg
ヒスチジン74.4mg
アルギニン300mg
アラニン132mg
アスパラギン酸312mg
グルタミン酸780mg
グリシン192mg
プロリン120mg
セリン132mg
アミノ酸合計2880mg
アンモニア90mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アーモンドナッツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • アーモンドナッツ 91g
    概要 トップバリュ アーモンドナッツ
    内容量 91g
    商品のカロリー 551kcal
  • アーモンドナッツ 10g
    概要 アーモンドナッツ8粒
    重量 10g
    カロリー 63kcal
  • アーモンドナッツ1粒 1g
    概要 アーモンドナッツ1粒
    重量 1g
    カロリー 6kcal
  • アーモンドナッツ3粒 4g
    概要 アーモンドナッツ3粒
    重量 4g
    カロリー 25kcal
  • アーモンドナッツ16粒 19g
    概要 アーモンドナッツ16粒
    重量 19g
    カロリー 119kcal
  • アーモンドナッツ10粒 12g
    概要 アーモンドナッツ10粒
    重量 12g
    カロリー 75kcal

アーモンドナッツのカロリー・栄養FAQ

アーモンドナッツ(10粒)のカロリーは?
アーモンドナッツ(10粒「12g」)のカロリーは75kcalです。
アーモンドナッツ100gあたりのカロリーは?
アーモンドナッツ「100g」のカロリーは626kcalです。
アーモンドナッツ(10粒あたり)の糖質量は?
アーモンドナッツ(10粒「12g」)の糖質の量は0.94gです。

アーモンドナッツを追加してカロリー計算機へ移動する

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アーモンドナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アーモンドナッツ:10粒 12gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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