アーモンドナッツ:10粒 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 73kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.3g | 15~34g |
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脂質 | 6.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.68g | 75~105g |
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【PFCバランス】

アーモンドナッツのカロリー | 606kcal 100g 73kcal 12g (10粒) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
アーモンドを油で揚げて塩などで味付けしたもの。栄養成分は重量の半分ほどが脂質で、不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンE、ビタミンB2、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富。一粒1.0~1.2gで、6Kcal少々。油で揚げずに炒った素焼きや生のものも流通している。加工品にはオイル、プードル、ダイス、スライス、エッセンスなどがあり、主に製菓用に利用されている。レシピサイトに紹介されているレシピも大半がお菓子である。
<フライ・味付けアーモンド> 輸入原料
Almond nuts
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 1 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 73kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.3g | 15~34g |
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脂質 | 6.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.68g | 75~105g |
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アーモンドナッツのカロリーは12g(10粒)で73kcalのカロリー。アーモンドナッツは100g換算で606kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.2g。脂質が多く6.43g、炭水化物が2.68gでそのうち糖質が1.25g、たんぱく質が2.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 3.53mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 5.52μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.39μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 15.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 88.8mg | 833mg |
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カルシウム | 25.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.4mg | 91.8mg |
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リン | 57.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.53mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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セレン | 0.12μg | 8.3μg |
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クロム | 1.08μg | 10μg |
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モリブデン | 3.48μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.43g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.04g | ~2.5g |
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アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.49g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.17g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.5g | |
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18:1 オレイン酸 | 4080mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1560mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.2mg | |
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アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | トップバリュ アーモンドナッツ |
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内容量 | 91g |
カロリー | 551kcal |
アーモンドナッツ | 8粒 |
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重量 | 10g |
カロリー | 61kcal |
アーモンドナッツ | 1粒 |
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重量 | 1g |
カロリー | 6kcal |
アーモンドナッツ | 3粒 |
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重量 | 4g |
カロリー | 24kcal |
アーモンドナッツ | 16粒 |
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重量 | 19g |
カロリー | 115kcal |
アーモンドナッツ | 10粒 |
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重量 | 12g |
カロリー | 73kcal |
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アーモンドナッツ:10粒 12gのカロリー「73kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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