アーモンドナッツ:10粒 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 73kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.68g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アーモンドナッツ (あーもんどなっつ)
おやつ・おつまみ・お菓子 アーモンドナッツのカロリー概要
| アーモンドナッツのカロリー | 606kcal 100g 73kcal 12g (10粒) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
アーモンドを油で揚げて塩などで味付けしたもの。栄養成分は重量の半分ほどが脂質で、不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンE、ビタミンB2、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富。一粒1.0～1.2gで、6Kcal少々。油で揚げずに炒った素焼きや生のものも流通している。加工品にはオイル、プードル、ダイス、スライス、エッセンスなどがあり、主に製菓用に利用されている。レシピサイトに紹介されているレシピも大半がお菓子である。
<フライ・味付けアーモンド> 輸入原料
アーモンドナッツの写真
Almond nuts
アーモンドナッツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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アーモンドナッツのカロリーは12g(10粒)で73kcalのカロリー。アーモンドナッツは100g換算で606kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.2g。脂質が多く6.43g、炭水化物が2.68gでそのうち糖質が1.25g、たんぱく質が2.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 3.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.39μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 88.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 0.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.17g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4080mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1560mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.2mg | |
| ||
アーモンドナッツ:12g(10粒)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アーモンドナッツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 トップバリュ アーモンドナッツ 内容量 91g カロリー 551kcal -
アーモンドナッツ 8粒 重量 10g カロリー 61kcal -
アーモンドナッツ 1粒 重量 1g カロリー 6kcal -
アーモンドナッツ 3粒 重量 4g カロリー 24kcal -
アーモンドナッツ 16粒 重量 19g カロリー 115kcal -
アーモンドナッツ 10粒 重量 12g カロリー 73kcal
アーモンドナッツのカロリー・栄養FAQ
- アーモンドナッツ(10粒)のカロリーは？
- アーモンドナッツ(10粒「12g」)のカロリーは73kcalです。
- アーモンドナッツ100gあたりのカロリーは？
- アーモンドナッツ「100g」のカロリーは606kcalです。
- アーモンドナッツ(10粒あたり)の糖質量は？
- アーモンドナッツ(10粒「12g」)の糖質の量は1.25gです。
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アーモンドナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アーモンドナッツ:10粒 12gのカロリー「73kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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