カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かつお昆布だし (カツオ昆布だし) <液状>

かつお昆布だしのカロリー概要

かつお昆布だしのカロリー 2kcal 100g
4kcal 200cc (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

2%の荒節と1%の真昆布でとった液状だし。写真は顆粒だが状態は液体。
調理に利用する際は顆粒タイプの方が簡単で、水(お湯)600mlに対し4g程度入れると美味しい出汁となる。汁物や煮物、鍋などを作るときに便利である。
また、かつおの削り節昆布を用意すれば、出汁を取ることもできる。
作り方は昆布でダシをとり、次に昆布を取り出したらかつお節を入れて沸騰させる。余ったダシは冷凍保存することも可能で、容器に小分けにして冷凍庫に保存しておくと良い。

液状だし2%の荒節と1%の真昆布でとっただし

cc4kcal

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かつお昆布だしの写真

かつお昆布だし

Kombu and Katsuo Dashi

かつお昆布だしの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分99 (%)
廃棄率0 (%)

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かつお昆布だし:1カップ 200ccの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.6g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 0.6g 75~105g

【PFCバランス】

かつお昆布だしの栄養はヨウ素とセレンの成分が多く、カロリーは1カップ(200g)で4kcalとカロリーは少ない。

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かつお昆布だし:200cc(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 68mg ~1000mg
カリウム 126mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 26mg 381mg
ヨウ素 3000μg 43.8μg
セレン 8μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

かつお昆布だし:200cc(1カップ)あたりの脂肪酸

かつお昆布だしに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かつお昆布だし:200cc(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.6mg
ロイシン11.2mg
リシン(リジン)18mg
含硫アミノ酸5.8mg
芳香族アミノ酸9.8mg
トレオニン(スレオニン)7.6mg
トリプトファン1mg
バリン8mg
ヒスチジン114mg
アルギニン11mg
アラニン17.2mg
アスパラギン酸56mg
グルタミン酸82mg
グリシン22mg
プロリン10.8mg
セリン8.2mg
アミノ酸合計380mg
アンモニア16.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かつお昆布だし」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  •  かつお昆布だし160ml
    概要 かつお昆布だしお椀一杯160ml
    重量 160g
    カロリー 4kcal
  • かつおと昆布の合わせだし1g
    概要 かつおと昆布の合わせ出汁顆粒
    重量 1g(みそ汁約1杯分)
    カロリー 1kcal(商品の栄養成分表示カロリー)

かつお昆布だしのカロリー・栄養FAQ

かつお昆布だし(1カップ)のカロリーは?
かつお昆布だし(1カップ「200cc」)のカロリーは4kcalです。
かつお昆布だし100gあたりのカロリーは?
かつお昆布だし「100g」のカロリーは2kcalです。
かつお昆布だし(1カップあたり)の糖質量は?
かつお昆布だし(1カップ「200cc」)の糖質の量は0.6gです。

かつお昆布だしを追加してカロリー計算機へ移動する

cc4kcal

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かつお昆布だしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かつお昆布だし:1カップ 200ccのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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