カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

抹茶 (抹茶粉/まっちゃ) <粉末>

抹茶のカロリー概要

抹茶のカロリー 237kcal 100g
14kcal 6g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

蒸して乾燥させた茶葉を臼(うす)で挽いて作る抹茶(まっちゃ)は、ビタミンK・葉酸・ビタミンE・ビタミンAの栄養素を豊富に含み、糖質フリーだがカロリーは高い。

抹茶に湯を加え攪拌する定番の飲み方のほか、牛乳や豆乳に割る抹茶ラテ・抹茶プリン・抹茶のパウンドケーキ・抹茶スコーン・抹茶カステラ・わらび餅・宇治金時など、乳製品と合わせるドリンクや和洋菓子のレシピにも用いられる。

抹茶を点てる際には、茶こしを用いて粉末を拡散させる、茶筅(ちゃせん)はアルファベットのmの字のラインを描くようにして上下に動かす、などの方法で行えばダマは形成されにくくなる。

粉末製品(100 g:182mL、100 mL:55g)カフェイン: 3.2 g、タンニン: 10.0 g、硝酸イオン: Tr

g14kcal

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抹茶の写真

抹茶

Matcha

抹茶の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
「有名店の抹茶ドリンク」ミルク・サイズ別のカロリー
お店
商品名
ミルクの種類
カロリー kcal
LL
TULLY'S /タリーズ
抹茶ラテ
牛乳 123 143 210 245
無脂肪 76 87 134 156
豆乳 108 126 187 216
STARBUCKS/スターバックス
抹茶クリームフラペチーノ
牛乳 290 318 452 554
低脂肪 278 304 433 531
無脂肪 266 289 414 508
豆乳 293 321 456 559
DOUTOR /ドトール
アイス抹茶黒糖ラテ
表記なし 165 209 285
アイス抹茶ラテ
表記なし 157 198 272

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抹茶:大さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 1.78g 15~34g
脂質 0.32g 13~20g
炭水化物 2.37g 75~105g

【PFCバランス】

抹茶のカロリーは6g(大さじ1)で14kcalのカロリー。抹茶は100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く2.37gでそのうち糖質が0.06g、たんぱく質が1.78g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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抹茶:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144μg221μgRE
ビタミンE1.68mg2.2mg
ビタミンK174μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸72μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.36mg ~1000mg
カリウム 162mg 833mg
カルシウム 25.2mg 221mg
マグネシウム 13.8mg 91.8mg
リン 21mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.31g 5.7g~

抹茶:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸48.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78mg

抹茶:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン66mg
ロイシン126mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸55.8mg
芳香族アミノ酸138mg
トレオニン(スレオニン)72mg
トリプトファン28.8mg
バリン84mg
ヒスチジン42mg
アルギニン114mg
アラニン84mg
アスパラギン酸168mg
グルタミン酸288mg
グリシン84mg
プロリン72mg
セリン78mg
アミノ酸合計1620mg
アンモニア24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「抹茶」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 抹茶 1
    概要 抹茶一服に使用する抹茶
    重量 2g
    カロリー 5kcal
  • 抹茶 2
    概要 抹茶一服に使用する湯の量
    重量 70g
  • 抹茶 3
    概要 一服の抹茶に使用する抹茶2gと茶碗に注いだ湯70gの目安

抹茶のカロリー・栄養FAQ

抹茶(大さじ1)のカロリーは?
抹茶(大さじ1「6g」)のカロリーは14kcalです。
抹茶100gあたりのカロリーは?
抹茶「100g」のカロリーは237kcalです。
抹茶(大さじ1あたり)の糖質量は?
抹茶(大さじ1「6g」)の糖質の量は0.06gです。

抹茶を追加してカロリー計算機へ移動する

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抹茶のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

抹茶:大さじ1 6gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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