抹茶:大さじ1 6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 19kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.84g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.31g | 75~105g |
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【PFCバランス】

抹茶のカロリー | 324kcal 100g 19kcal 6g (大さじ1) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
<状態:粉末> カフェイン3.2g、タンニン10.0g
Matcha
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 5 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
お店 | 商品名 | ミルクの種類 | カロリー kcal | |||
---|---|---|---|---|---|---|
S | M | L | LL | |||
TULLY'S /タリーズ | 抹茶ラテ | 牛乳 | 123 | 143 | 210 | 245 |
無脂肪 | 76 | 87 | 134 | 156 | ||
豆乳 | 108 | 126 | 187 | 216 | ||
STARBUCKS/スターバックス | 抹茶クリームフラペチーノ | 牛乳 | 290 | 318 | 452 | 554 |
低脂肪 | 278 | 304 | 433 | 531 | ||
無脂肪 | 266 | 289 | 414 | 508 | ||
豆乳 | 293 | 321 | 456 | 559 | ||
DOUTOR /ドトール | アイス抹茶黒糖ラテ | 表記なし | 165 | 209 | 285 | ‐ |
アイス抹茶ラテ | 表記なし | 157 | 198 | 272 | ‐ |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 19kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.84g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.31g | 75~105g |
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抹茶のカロリーは6g(大さじ1)で19kcalのカロリー。抹茶は100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く2.31gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が1.84g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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抹茶:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 144μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.69mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 174μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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葉酸 | 72μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.36mg | ~1000mg |
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カリウム | 162mg | 833mg |
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カルシウム | 25.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.8mg | 91.8mg |
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リン | 21mg | 381mg |
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鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.31g | 5.7g~ |
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抹茶:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.19g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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18:1 オレイン酸 | 19.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 48.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 78mg | |
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抹茶:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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抹茶:大さじ1 6gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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