カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

綿実油 (コットンシードオイル/綿の実油)

綿実油のカロリー概要

綿実油のカロリー 883kcal 100g
106kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンK

読み方は「めんじつゆ」「わたのみゆ」とも読む。綿実の種子から精製する油でマーガリンの原料としても利用されている。
ツナの缶詰に入っている油が綿実油の場合が多い。お菓子などの油にも利用されている。

綿実油は、食用油として使用する以外にも、微生物の繁殖活動をサポートする効果も備えているため、土壌を改良させる用途などでも用いられている。

風味がよく、まろやかな旨味のある綿実油にはビタミンEが豊富に含まれる。酸化もしにくいため、使い勝手が良い。

試料: 精製油(100 g:109mL、100 mL:92g)

g106kcal

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綿実油の写真

綿実油

Cottonseed oil

綿実油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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綿実油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 12g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

綿実油のカロリーは12g(大さじ1)で106kcalのカロリー。綿実油は100g換算で883kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は9.06g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。

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綿実油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE3.36mg2.2mg
ビタミンK3.48μg17μg

綿実油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.08g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和6.42g
18:2 n-6 リノール酸6480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.8mg

綿実油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

綿実油のカロリー・栄養FAQ

綿実油(大さじ1)のカロリーは?
綿実油(大さじ1「12g」)のカロリーは106kcalです。
綿実油100gあたりのカロリーは?
綿実油「100g」のカロリーは883kcalです。
綿実油(大さじ1あたり)の糖質量は?
綿実油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

綿実油を追加してカロリー計算機へ移動する

g106kcal

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綿実油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

綿実油:大さじ1 12gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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