アーモンド:10粒 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.86g (7.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.42g (48.78kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.97g (7.88kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アーモンド (あーもんど)
食品豆・種実
食品分析数値
| アーモンドのカロリー | 598kcal 100g 60kcal 10g (10粒) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
アーモンドのカロリーは、1粒あたり6kcal。
アーモンドは炒ったり揚げたり、チョコレートを吹きかけてアーモンドチョコレートにしたり、絞ったアーモンドオイルもお菓子作りや料理のレシピに用いられる。
高カロリーな食品としても知られるナッツ類の中でも定番人気のアーモンドは、桜や桃のような花をつける木からなる。果実は木をゆすって落とし、その中からアーモンドとなる「仁」を収穫する。日本名は「扁桃（へんとう）」。地中海沿岸や西アジアが原産と言われ、現在ではカリフォルニア州が栽培・生産量の殆どを占めている。
<状態：乾燥> / 輸入品
アーモンド
Almond
アーモンドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
アーモンドのカロリーは10g(10粒)で60kcalのカロリー。アーモンドは100g換算で598kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.38g。脂質が多く5.42g、炭水化物が1.97g、たんぱく質が1.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は0.93g。
アーモンド:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 3.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.35mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 6.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 77mg | 833mg |
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| カルシウム | 23mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31mg | 91.8mg |
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| リン | 50mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g～ |
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アーモンド:10g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.52g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3500mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1300mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1mg | |
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アーモンド:10g(10粒)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 80mg | |
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| ロイシン | 140mg | |
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| リシン(リジン) | 62mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 160mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 57mg | |
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| トリプトファン | 20mg | |
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| バリン | 92mg | |
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| ヒスチジン | 53mg | |
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| アルギニン | 210mg | |
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| アラニン | 86mg | |
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| アスパラギン酸 | 210mg | |
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| グルタミン酸 | 510mg | |
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| グリシン | 130mg | |
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| プロリン | 88mg | |
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| セリン | 76mg | |
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| アミノ酸合計 | 2000mg | |
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| アンモニア | 59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アーモンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
10g分のアーモンド
カロリー：60kcal -
20g分のアーモンド
カロリー：120kcal -
30g分のアーモンド
カロリー：180kcal -
1粒分のアーモンド
量：1g カロリー：6kcal -
2粒分のアーモンド
量：2g カロリー：12kcal -
3粒分のアーモンド
量：4g カロリー：24kcal -
5粒分のアーモンド
量：6g カロリー：36kcal -
7粒分のアーモンド
量：8g カロリー：48kcal -
10粒分のアーモンド
量：12g カロリー：66kcal
運動時におけるカロリー消費目安
アーモンド:10粒 10gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
アーモンドを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したアーモンドの評価（3.4）
slismjp
食品評価指数：
3月26日
アーモンドはビタミンEが豊富！
豆類に共通することですが植物性タンパク質が摂取できるのがやや魅力。
よく咬んで食べると、満腹感も得やすいですね。
PFCバランスにも表れているように、アーモンドは脂質の割合が多くなります('◇')
tendon9891
食品評価指数：
7月24日
めも。ビタミンE 1日分 (銅 マグネシウム マンガン) アーモンド ※ 25g 150kcal !!
脂質 1日分の1/3 !! ミックスナッツの一部として10g程度？
manap2715
食品評価指数：
7月12日
アーモンド最高！
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