アーモンド:10粒 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 60kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.86g | 15~34g |
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脂質 | 5.42g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.97g | 75~105g |
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【PFCバランス】

アーモンドのカロリー | 598kcal 100g 60kcal 10g (10粒) |
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おすすめ度 | 3.5 |
ユーザーの口コミ | 3.5 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
<状態:乾燥> / 輸入品
Almond
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 60kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.86g | 15~34g |
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脂質 | 5.42g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.97g | 75~105g |
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アーモンドのカロリーは10g(10粒)で60kcalのカロリー。アーモンドは100g換算で598kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.38g。脂質が多く5.42g、炭水化物が1.97gでそのうち糖質が0.93g、たんぱく質が1.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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アーモンド:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.1μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 3.1mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.35mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 6.3μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 77mg | 833mg |
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カルシウム | 23mg | 221mg |
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マグネシウム | 31mg | 91.8mg |
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リン | 50mg | 381mg |
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鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g~ |
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アーモンド:10g(10粒)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.52g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.2g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
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18:1 オレイン酸 | 3500mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1300mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1mg | |
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アーモンド:10g(10粒)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 80mg | |
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ロイシン | 140mg | |
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リシン(リジン) | 62mg | |
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含硫アミノ酸 | 48mg | |
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芳香族アミノ酸 | 160mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 57mg | |
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トリプトファン | 20mg | |
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バリン | 92mg | |
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ヒスチジン | 53mg | |
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アルギニン | 210mg | |
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アラニン | 86mg | |
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アスパラギン酸 | 210mg | |
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グルタミン酸 | 510mg | |
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グリシン | 130mg | |
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プロリン | 88mg | |
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セリン | 76mg | |
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アミノ酸合計 | 2000mg | |
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アンモニア | 59mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アーモンド | 9粒 |
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重量 | 10g |
カロリー | 60kcal |
アーモンド | 18粒 |
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重量 | 20g |
カロリー | 120kcal |
アーモンド | 27粒 |
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重量 | 30g |
カロリー | 180kcal |
アーモンド | 1粒 |
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重量 | 1g |
カロリー | 6kcal |
アーモンド | 2粒 |
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重量 | 2g |
カロリー | 12kcal |
アーモンド | 3粒 |
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重量 | 4g |
カロリー | 24kcal |
アーモンド | 5粒 |
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重量 | 6g |
カロリー | 36kcal |
アーモンド | 7粒 |
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重量 | 8g |
カロリー | 48kcal |
アーモンド | 10粒 |
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重量 | 12g |
カロリー | 66kcal |
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アーモンド:10粒 10gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
アーモンドはビタミンEが豊富!
豆類に共通することですが植物性タンパク質が摂取できるのがやや魅力。
よく咬んで食べると、満腹感も得やすいですね。
PFCバランスにも表れているように、アーモンドは脂質の割合が多くなります('◇')
めも。ビタミンE 1日分 (銅 マグネシウム マンガン) アーモンド ※ 25g 150kcal !!
脂質 1日分の1/3 !! ミックスナッツの一部として10g程度?
アーモンド最高!
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