トマトペースト:1カップ 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.98g (31.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.21g (1.89kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 46.2g (184.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトペースト (とまとペースト)
食品調味料・香辛料・油
食品分析数値
| トマトペーストのカロリー | 89kcal 100g 187kcal 210g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, カリウム |
トマトペーストのカロリーは、100グラムあたり89kcal。
・大さじ1杯（15g）/13kcal
・小さじ1杯（5g）/5kcal
トマトペーストと同じく、トマトを裏漉しして煮詰めたトマトピューレとは濃さが違い、グラム数あたりのカロリーが高いのはトマトペースト。
香りを楽しむハッシュドビーフにはトマトピューレ、ミネストローネといったトマトの風味を強めたい料理にはトマトペーストを使うなど用途によって使い分けするとよい。
トマトソースはその他の食材と調味料が入っている。
・大さじ1杯（15g）/13kcal
・小さじ1杯（5g）/5kcal
トマトペーストと同じく、トマトを裏漉しして煮詰めたトマトピューレとは濃さが違い、グラム数あたりのカロリーが高いのはトマトペースト。
香りを楽しむハッシュドビーフにはトマトピューレ、ミネストローネといったトマトの風味を強めたい料理にはトマトペーストを使うなど用途によって使い分けするとよい。
トマトソースはその他の食材と調味料が入っている。
小さじ11：5g、大さじ1：15g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。(ナトリウム、食塩相当量)食塩添加品を含む
トマトペースト
Tomato paste
トマトペーストの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
トマトペーストのカロリーは210g(1カップ)で187kcalのカロリー。トマトペーストは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く46.2g、たんぱく質が7.98g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が高い。糖質の量は36.33g。
トマトペースト:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 178.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 13.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 37.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.44mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.8mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 88.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 31.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 399mg | ～1000mg |
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| カリウム | 2310mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 96.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 134.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 195.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.65mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.8mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
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トマトペースト:210g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 16.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 50.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.3mg | |
| ||
トマトペースト:210g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
トマトペースト:1カップ 210gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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