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セロリの漬物 (セロリのつけもの)

セロリの漬物のカロリー概要

セロリの漬物のカロリー 14kcal 100g
6kcal 42g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

セロリのつけものは、セロリを薄切りにし、昆布だしと塩を加えて漬け込みます。唐辛子を加えることで辛味や風味を付けることもあります。セロリの漬物は、セロリのシャキシャキとした食感を生かした、さっぱりとした味わいが特徴です。

セロリの漬物は、独特の風味と爽やかな味わいがあり、和食の一品として楽しまれます。食事の際におかずとして添えたり、お酒のつまみとしても人気です。

g6kcal

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セロリの漬物の写真

セロリの漬物

celery pickles

セロリの漬物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

セロリの漬物に使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 20 g 2 kcal
昆布だし 昆布だし 20 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
唐辛子 唐辛子 1 g 3 kcal

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セロリの漬物:1皿 42gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.25g 15~34g
脂質 0.14g 13~20g
炭水化物 1.48g 75~105g

【PFCバランス】

セロリの漬物のカロリーは42g(1皿)で6kcalのカロリー。セロリの漬物は100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く1.48gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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セロリの漬物:42g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.8μg221μgRE
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK2.58μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸6.5μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.26μg17μg
ビタミンC1.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 407.97mg ~1000mg
カリウム 139mg 833mg
カルシウム 9.36mg 221mg
マグネシウム 4.68mg 91.8mg
リン 11.6mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 1060.21μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
モリブデン 0.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量1.05g ~2.5g

セロリの漬物:42g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸25.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg

セロリの漬物:42g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.18mg
ロイシン13.02mg
リシン(リジン)12.7mg
含硫アミノ酸6.36mg
芳香族アミノ酸15.1mg
トレオニン(スレオニン)9.76mg
トリプトファン2.9mg
バリン11.66mg
ヒスチジン4.82mg
アルギニン8.68mg
アラニン10.74mg
アスパラギン酸48.6mg
グルタミン酸58.6mg
グリシン9.36mg
プロリン8.2mg
セリン11.78mg
アミノ酸合計246mg
アンモニア9.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「セロリの漬物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セロリのつけもの 1
    概要 セロリのつけもの小皿1皿分に使用したセロリ・昆布だし・塩・唐辛子
  • セロリのつけもの 2
    概要 小皿1皿分の塩
    重量 1g
  • セロリのつけもの 3
    概要 小皿1皿分のセロリ
    重量 20g
  • セロリのつけもの 4
    概要 小皿1皿分の昆布だし
    重量 20g
  • セロリのつけもの 5
    概要 小皿1皿
    重量 38g
    カロリー 5kcal

セロリの漬物のカロリー・栄養FAQ

セロリの漬物(1皿)のカロリーは?
セロリの漬物(1皿「42g」)のカロリーは6kcalです。
セロリの漬物100gあたりのカロリーは?
セロリの漬物「100g」のカロリーは14kcalです。
セロリの漬物(1皿あたり)の糖質量は?
セロリの漬物(1皿「42g」)の糖質の量は0.72gです。

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セロリの漬物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリの漬物:1皿 42gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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