豆苗の卵スープ:1杯 218.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.46g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.78g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆苗の卵スープ (豆苗と卵のスープ)
豆苗の卵スープのカロリー概要
| 豆苗の卵スープのカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 218.3g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
豆苗の卵スープは、豆苗と卵を具材に、中華だしスープを使って塩こしょうで味を調えたスープです。
豆苗の卵スープのPFCバランスはたんぱく質が多めで、脂質は中程度、炭水化物はほぼ含まれていません。
豆苗の卵スープの栄養はビタミンKとビタミンB1が豊富で、ビタミン類は全体的にバランスよく含まれています。
豆苗の卵スープに不足する栄養素はクロムが比較的少ないようですので、ひじきなどを摂取すると不足する栄養を補うことができます。
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豆苗の卵スープのカロリーは218.3g(1杯)で64kcalのカロリー。豆苗の卵スープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く6.46g、脂質が3.78g、炭水化物が1.14gでそのうち糖質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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豆苗の卵スープ:218.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 143.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.38μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 60.32μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 863.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 264.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 29.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 137.86mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.92μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.67μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.04μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.29g | ～2.5g |
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豆苗の卵スープ:218.3g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.14g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1404mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 399.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.67mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 16.57mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.91mg | |
| ||
豆苗の卵スープ:218.3g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 270.5mg | |
| ||
| ロイシン | 458.1mg | |
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| リシン(リジン) | 398.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 276.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 528.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 272.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.9mg | |
| ||
| バリン | 347.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 142.81mg | |
| ||
| アルギニン | 379.93mg | |
| ||
| アラニン | 363.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 631.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1355.9mg | |
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| グリシン | 335.96mg | |
| ||
| プロリン | 289.4mg | |
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| セリン | 429.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 6489.8mg | |
| ||
| アンモニア | 103.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆苗の卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 豆苗の卵スープお椀1杯分に使用した豆苗・卵・中華だし -
概要 豆苗 重量 20g カロリー 6kcal -
概要 Lサイズの卵約1/2個 重量 36g カロリー 52kcal -
概要 お椀8分目の中華だし 重量 160g カロリー 5kcal -
概要 お椀1杯分の豆苗の卵スープ 重量 216g カロリー 63kcal
豆苗の卵スープのカロリー・栄養FAQ
- 豆苗の卵スープ(1杯)のカロリーは？
- 豆苗の卵スープ(1杯「218.3g」)のカロリーは64kcalです。
- 豆苗の卵スープ100gあたりのカロリーは？
- 豆苗の卵スープ「100g」のカロリーは29kcalです。
- 豆苗の卵スープ(1杯あたり)の糖質量は？
- 豆苗の卵スープ(1杯「218.3g」)の糖質の量は0.49gです。
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豆苗の卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆苗の卵スープ:1杯 218.3gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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