セロリ:1株(茎8本)M 910gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 137kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.91g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.12g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリ (セロリー)
野菜 セロリのカロリー概要
| セロリのカロリー | 15kcal 100g 137kcal 910g (1株(茎8本)M) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, カリウム |
セロリは、100グラムあたり15kcalの低カロリー野菜。
【セロリの栄養（100g）】
・糖質(1.7グラム) ・食物繊維(1.5グラム) ・たんぱく質(1グラム)
「セロリー」「セルリー」「オランダ三つ葉」など、数種の呼び方があるセロリには、ビタミンK・葉酸・カリウム。モリブデンなどの栄養が多く含まれる。
セロリは野菜サラダで生食する以外に、浅漬けやピクルスといったセロリの漬物、炒め物などのレシピも人気。 大葉のように香りが特徴のセロリは冷奴などの薬味にも使える。 セロリの仲間には、ヨーロッパ原産の「ホワイトセロリ」、根を食す「根セロリ」などが在る。
<状態：生> 別名：セルリー、オランダみつば。輸入品を含む。(廃棄率)株元、葉身及び表皮。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
セロリの写真
Celery
セロリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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セロリのカロリーは910g(1株(茎8本)M)で137kcalのカロリー。セロリは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く29.12gでそのうち糖質が15.47g、たんぱく質が9.1g、脂質が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。
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セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.82mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB6 | 0.73mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 263.9μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 63.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 254.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 3731mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 354.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 81.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 354.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.1μg | 43.8μg |
| ||
| モリブデン | 18.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 13.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.91g | ～2.5g |
| ||
セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 254.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.5mg | |
| ||
セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 318.5mg | |
| ||
| ロイシン | 473.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 418.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 136.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 527.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 327.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.2mg | |
| ||
| バリン | 473.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 191.1mg | |
| ||
| アルギニン | 263.9mg | |
| ||
| アラニン | 364mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1820mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2093mg | |
| ||
| グリシン | 291.2mg | |
| ||
| プロリン | 291.2mg | |
| ||
| セリン | 364mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8554mg | |
| ||
| アンモニア | 882.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「セロリ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
セロリ (長く切った)
量： 22g
カロリー： 4kcal - セロリ
量： 46g
カロリー： 7kcal - セロリ
量： 77g
カロリー： 12kcal - セロリ
量： 111g
カロリー： 17kcal - セロリ
量： 136g
カロリー： 21kcal - セロリ
量： 154g
カロリー： 24kcal - セロリ
量： 169g
カロリー： 26kcal - セロリ
量： 182g
カロリー： 28kcal - セロリ
量： 209g
カロリー： 32kcal - セロリ
量： 234g
カロリー： 36kcal - セロリ
量： 250g
カロリー： 38kcal - セロリ
量： 260g
カロリー： 39kcal - セロリ (小さく切った)
量： 31g
カロリー： 5kcal - セロリ
量： 10g
カロリー： 2kcal - セロリ
量： 20g
カロリー： 3kcal - セロリ
量： 30g
カロリー： 5kcal - セロリ (短く切った)
量： 4g
カロリー： 1kcal - セロリ
量： 17g
カロリー： 3kcal - セロリ
量： 24g
カロリー： 4kcal - セロリ
量： 31g
カロリー： 5kcal - セロリ
量： 41g
カロリー： 7kcal - セロリ
量： 51g
カロリー： 8kcal - セロリ
量： 63g
カロリー： 10kcal - セロリ
量： 72g
カロリー： 11kcal - セロリ
量： 88g
カロリー： 14kcal - セロリ
量： 93g
カロリー： 14kcal - セロリ
量： 98g
カロリー： 15kcal - セロリ
量： 171g
カロリー： 26kcal
セロリのカロリー・栄養FAQ
- セロリ(1株(茎8本)M)のカロリーは？
- セロリ(1株(茎8本)M「910g」)のカロリーは137kcalです。
- セロリ100gあたりのカロリーは？
- セロリ「100g」のカロリーは15kcalです。
- セロリ(1株(茎8本)Mあたり)の糖質量は？
- セロリ(1株(茎8本)M「910g」)の糖質の量は15.47gです。
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セロリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリ:1株(茎8本)M 910gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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