カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セロリ (セロリー)

野菜

セロリのカロリー概要

セロリのカロリー 15kcal 100g
137kcal 910g (1株(茎8本)M)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム

セロリは、100グラムあたり15kcalの低カロリー野菜。

【セロリの栄養(100g)】

・糖質(1.7グラム)
・食物繊維(1.5グラム)
・たんぱく質(1グラム)

「セロリー」「セルリー」「オランダ三つ葉」など、数種の呼び方があるセロリには、ビタミンK・葉酸・カリウム。モリブデンなどの栄養が多く含まれる。

セロリは野菜サラダで生食する以外に、浅漬けやピクルスといったセロリの漬物、炒め物などのレシピも人気。
大葉のように香りが特徴のセロリは冷奴などの薬味にも使える。
セロリの仲間には、ヨーロッパ原産の「ホワイトセロリ」、根を食す「根セロリ」などが在る。

<状態:生> 別名:セルリー、オランダみつば。輸入品を含む。(廃棄率)株元、葉身及び表皮。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g137kcal

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セロリの写真

セロリ

Celery

セロリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率35 (%)

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セロリ:1株(茎8本)M 910gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質 9.1g 15~34g
脂質 0.91g 13~20g
炭水化物 29.12g 75~105g

【PFCバランス】

セロリのカロリーは910g(1株(茎8本)M)で137kcalのカロリー。セロリは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く29.12gでそのうち糖質が15.47g、たんぱく質が9.1g、脂質が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。

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セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.4μg221μgRE
ビタミンE1.82mg2.2mg
ビタミンK91μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ビタミンB60.73mg0.35mg
葉酸263.9μg80μg
パントテン酸2.37mg1.5mg
ビオチン10.92μg17μg
ビタミンC63.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 254.8mg ~1000mg
カリウム 3731mg 833mg
カルシウム 354.9mg 221mg
マグネシウム 81.9mg 91.8mg
リン 354.9mg 381mg
1.82mg 3.49mg
亜鉛 1.82mg 3mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 1mg 1.17mg
ヨウ素 9.1μg 43.8μg
モリブデン 18.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量13.65g 5.7g~
食塩相当量0.91g ~2.5g

セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.46g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸9.1mg
18:2 n-6 リノール酸254.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.5mg

セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン318.5mg
ロイシン473.2mg
リシン(リジン)418.6mg
含硫アミノ酸136.5mg
芳香族アミノ酸527.8mg
トレオニン(スレオニン)327.6mg
トリプトファン109.2mg
バリン473.2mg
ヒスチジン191.1mg
アルギニン263.9mg
アラニン364mg
アスパラギン酸1820mg
グルタミン酸2093mg
グリシン291.2mg
プロリン291.2mg
セリン364mg
アミノ酸合計8554mg
アンモニア882.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「セロリ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セロリ 22g
    セロリ (長く切った)
    量: 22g
    カロリー: 4kcal
  • セロリ 46g
    セロリ
    量: 46g
    カロリー: 7kcal
  • セロリ 77g
    セロリ
    量: 77g
    カロリー: 12kcal
  • セロリ 111g
    セロリ
    量: 111g
    カロリー: 17kcal
  • セロリ 136g
    セロリ
    量: 136g
    カロリー: 21kcal
  • セロリ 154g
    セロリ
    量: 154g
    カロリー: 24kcal
  • セロリ 169g
    セロリ
    量: 169g
    カロリー: 26kcal
  • セロリ 182g
    セロリ
    量: 182g
    カロリー: 28kcal
  • セロリ 209g
    セロリ
    量: 209g
    カロリー: 32kcal
  • セロリ 234g
    セロリ
    量: 234g
    カロリー: 36kcal
  • セロリ 250g
    セロリ
    量: 250g
    カロリー: 38kcal
  • セロリ 260g
    セロリ
    量: 260g
    カロリー: 39kcal
  • セロリ 31g
    セロリ (小さく切った)
    量: 31g
    カロリー: 5kcal
  • セロリ 10g
    セロリ
    量: 10g
    カロリー: 2kcal
  • セロリ 20g
    セロリ
    量: 20g
    カロリー: 3kcal
  • セロリ 30g
    セロリ
    量: 30g
    カロリー: 5kcal
  • セロリ 4g
    セロリ (短く切った)
    量: 4g
    カロリー: 1kcal
  • セロリ 17g
    セロリ
    量: 17g
    カロリー: 3kcal
  • セロリ 24g
    セロリ
    量: 24g
    カロリー: 4kcal
  • セロリ 31g
    セロリ
    量: 31g
    カロリー: 5kcal
  • セロリ 41g
    セロリ
    量: 41g
    カロリー: 7kcal
  • セロリ 51g
    セロリ
    量: 51g
    カロリー: 8kcal
  • セロリ 63g
    セロリ
    量: 63g
    カロリー: 10kcal
  • セロリ 72g
    セロリ
    量: 72g
    カロリー: 11kcal
  • セロリ 88g
    セロリ
    量: 88g
    カロリー: 14kcal
  • セロリ 93g
    セロリ
    量: 93g
    カロリー: 14kcal
  • セロリ 98g
    セロリ
    量: 98g
    カロリー: 15kcal
  • セロリ 171g
    セロリ
    量: 171g
    カロリー: 26kcal

セロリのカロリー・栄養FAQ

セロリ(1株(茎8本)M)のカロリーは?
セロリ(1株(茎8本)M「910g」)のカロリーは137kcalです。
セロリ100gあたりのカロリーは?
セロリ「100g」のカロリーは15kcalです。
セロリ(1株(茎8本)Mあたり)の糖質量は?
セロリ(1株(茎8本)M「910g」)の糖質の量は15.47gです。

セロリを追加してカロリー計算機へ移動する

g137kcal

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セロリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリ:1株(茎8本)M 910gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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