カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セロリ (セロリー)

セロリのカロリー概要

セロリのカロリー 12kcal 100g
8kcal 65g (1本100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, カリウム

「セロリー」「セルリー」「オランダ三つ葉」など、数種の呼び方があるセロリには、ビタミンK・葉酸・カリウム。モリブデンなどの栄養が多く含まれる。

セロリは野菜サラダで生食する以外に、浅漬けやピクルスといったセロリの漬物、炒め物などのレシピも人気。
大葉のように香りが特徴のセロリは冷奴などの薬味にも使える。
セロリの仲間には、ヨーロッパ原産の「ホワイトセロリ」、根を食す「根セロリ」などが在る。

別名: セロリー、セルリー、オランダみつば廃棄部位: 株元、葉身及び表皮硝酸イオン: 0.2 g

g8kcal

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セロリの写真

セロリ

Celery

セロリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率35 (%)

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セロリ:1本100gの可食部 65gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 2.34g 75~105g

【PFCバランス】

セロリのカロリーは65g(1本100gの可食部)で8kcalのカロリー。セロリは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く2.34gでそのうち糖質が1.36g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。

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セロリ:65g(1本100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.6μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK6.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸18.85μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.78μg17μg
ビタミンC4.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18.2mg ~1000mg
カリウム 266.5mg 833mg
カルシウム 25.35mg 221mg
マグネシウム 5.85mg 91.8mg
リン 25.35mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.65μg 43.8μg
モリブデン 1.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.98g 5.7g~
食塩相当量0.07g ~2.5g

セロリ:65g(1本100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸18.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.25mg

セロリ:65g(1本100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.4mg
ロイシン14.95mg
リシン(リジン)13.65mg
含硫アミノ酸4.36mg
芳香族アミノ酸16.9mg
トレオニン(スレオニン)11.05mg
トリプトファン3.58mg
バリン15.6mg
ヒスチジン6.11mg
アルギニン8.45mg
アラニン11.7mg
アスパラギン酸58.5mg
グルタミン酸65mg
グリシン9.1mg
プロリン9.1mg
セリン13mg
アミノ酸合計273mg
アンモニア27.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「セロリ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セロリ 22g
    概要 長く切ったセロリ1本
    重量 22g
    カロリー 3kcal
  • セロリ 46g
    概要 長く切ったセロリ2本
    重量 46g
    カロリー 6kcal
  • セロリ 77g
    概要 長く切ったセロリ3本
    重量 77g
    カロリー 10kcal
  • セロリ 111g
    概要 長く切ったセロリ4本
    重量 111g
    カロリー 14kcal
  • セロリ 136g
    概要 長く切ったセロリ5本
    重量 136g
    カロリー 17kcal
  • セロリ 154g
    概要 長く切ったセロリ6本
    重量 154g
    カロリー 19kcal
  • セロリ 169g
    概要 長く切ったセロリ7本
    重量 169g
    カロリー 21kcal
  • セロリ 182g
    概要 長く切ったセロリ8本
    重量 182g
    カロリー 22kcal
  • セロリ 209g
    概要 長く切ったセロリ9本
    重量 209g
    カロリー 26kcal
  • セロリ 234g
    概要 長く切ったセロリ10本
    重量 234g
    カロリー 29kcal
  • セロリ 250g
    概要 長く切ったセロリ11本
    重量 250g
    カロリー 30kcal
  • セロリ 260g
    概要 長く切ったセロリ12本
    重量 260g
    カロリー 32kcal
  • セロリ 31g
    概要 小さく切ったセロリ
    重量 31g
    カロリー 4kcal
  • セロリ 10g
    概要 小さく切ったセロリ
    重量 10g
    カロリー 2kcal
  • セロリ 20g
    概要 小さく切ったセロリ
    重量 20g
    カロリー 3kcal
  • セロリ 30g
    概要 小さく切ったセロリ
    重量 30g
    カロリー 4kcal
  • セロリ 4g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 4g
    カロリー 1kcal
  • セロリ 17g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 17g
    カロリー 3kcal
  • セロリ 24g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 24g
    カロリー 3kcal
  • セロリ 31g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 31g
    カロリー 4kcal
  • セロリ 41g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 41g
    カロリー 5kcal
  • セロリ 51g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 51g
    カロリー 7kcal
  • セロリ 63g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 63g
    カロリー 8kcal
  • セロリ 72g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 72g
    カロリー 9kcal
  • セロリ 88g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 88g
    カロリー 11kcal
  • セロリ 93g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 93g
    カロリー 12kcal
  • セロリ 98g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 98g
    カロリー 12kcal
  • セロリ 171g
    概要 短く切ったセロリ
    重量 171g
    カロリー 21kcal

セロリのカロリー・栄養FAQ

セロリ(1本100gの可食部)のカロリーは?
セロリ(1本100gの可食部「65g」)のカロリーは8kcalです。
セロリ100gあたりのカロリーは?
セロリ「100g」のカロリーは12kcalです。
セロリ(1本100gの可食部あたり)の糖質量は?
セロリ(1本100gの可食部「65g」)の糖質の量は1.36gです。

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g8kcal

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セロリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリ:1本100gの可食部 65gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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