豆腐のチョコテリーヌ:18cmの型1本分 202gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 404kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 15.09g | |
| ||
| 脂質 | 25.86g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.12g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐のチョコテリーヌ (豆腐テリーヌ)
豆腐のチョコテリーヌのカロリー概要
| 豆腐のチョコテリーヌのカロリー | 200kcal 100g |
|---|---|
| 404kcal 202g (18cmの型1本分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
豆腐チョコテリーヌは、豆腐をダマが残らないように液体状になるまで混ぜる。チョコレートは湯煎で溶かし、なめらかになったら卵を入れてよく混ぜる。豆腐とチョコ、卵を更に混ぜ合わせる。
全体が馴染んだら18cmの型に入れて、トントンと叩きながら空気を抜き、180度に予熱したオーブンで様子を見ながら30分程度焼く。竹串を中まで刺して焼き上がりを確認したら、粗熱を取ってお皿に盛り付けて完成。
豆腐はブレンダーなどを使い混ぜると、簡単に調理できる。
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豆腐のチョコテリーヌのカロリーは202g(18cmの型1本分)で404kcal、100g換算では200kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40g。豆腐のチョコテリーヌ202g(18cmの型1本分)の栄養は、炭水化物が多く30.12gでそのうち糖質が27.27g、脂質が25.86g、たんぱく質が15.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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豆腐のチョコテリーヌ:202g(18cmの型1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142.21μg | |
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| ビタミンD | 2.48μg | |
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| ビタミンE | 1.13mg | |
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| ビタミンK | 18.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
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| ビタミンB2 | 0.44mg | |
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| ナイアシン | 0.85mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 46.48μg | |
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| パントテン酸 | 1.47mg | |
| ||
| ビオチン | 19.78μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 115.81mg | |
| ||
| カリウム | 437.59mg | |
| ||
| カルシウム | 218.93mg | |
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| マグネシウム | 92.19mg | |
| ||
| リン | 276.4mg | |
| ||
| 鉄 | 3.17mg | |
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| 亜鉛 | 1.88mg | |
| ||
| 銅 | 0.46mg | |
| ||
| マンガン | 0.57mg | |
| ||
| ヨウ素 | 27.65μg | |
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| セレン | 16.48μg | |
| ||
| クロム | 13.01μg | |
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| モリブデン | 76.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 201.9mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.85g | |
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| 食塩相当量 | 0.3g | |
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豆腐のチョコテリーヌ:202g(18cmの型1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2667.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 280.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.77mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
| ||
豆腐のチョコテリーヌ:202g(18cmの型1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 798.2mg | |
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| ロイシン | 1352.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1088.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 659.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1541mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 757.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 227.8mg | |
| ||
| バリン | 936.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 426.81mg | |
| ||
| アルギニン | 1036.81mg | |
| ||
| アラニン | 749.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1661.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2784mg | |
| ||
| グリシン | 553.6mg | |
| ||
| プロリン | 855.21mg | |
| ||
| セリン | 1055.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 16360mg | |
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| アンモニア | 229.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐のチョコテリーヌ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型1本分の豆腐チョコテリーヌの材料（豆腐、チョコレート、卵） |
|---|
| 概要 | 18cmの型1本分の豆腐チョコテリーヌ |
|---|---|
| 重量 | 191g |
| カロリー | 382kcal |
| 概要 | 2/8切れの豆腐チョコテリーヌ |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 124kcal |
豆腐のチョコテリーヌのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐のチョコテリーヌのカロリーは？
- 豆腐のチョコテリーヌ18cmの型1本分「202g」のカロリーは404kcalです。豆腐のチョコテリーヌ100gあたりのカロリーは200kcalです。
- 豆腐のチョコテリーヌの糖質の量は？
- 豆腐のチョコテリーヌ18cmの型1本分「202g」の糖質の量は27.27gです。豆腐のチョコテリーヌ100gあたりの糖質の量は13.5gです。
- 豆腐のチョコテリーヌのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆腐のチョコテリーヌ18cmの型1本分「202g」にはモリブデンが76.58μg含まれています。豆腐のチョコテリーヌ100gあたりのモリブデンは37.91μgです。
- 豆腐のチョコテリーヌのセレンの含有量はどのくらい？
- 豆腐のチョコテリーヌ18cmの型1本分「202g」にはセレンが16.48μg含まれています。豆腐のチョコテリーヌ100gあたりのセレンは8.16μgです。
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豆腐のチョコテリーヌのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐のチョコテリーヌ:18cmの型1本分 202gのカロリー「404kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング151分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ182分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除120分
- 水中ウォーキング114分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る72分
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