パプリカのソテーの栄養（中皿1皿 111g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.33g | |
| ||
| 脂質 | 5.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パプリカのソテー (パプリカのバター炒め)
パプリカのソテーのカロリー概要
| パプリカのソテーのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 74kcal 111g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
パプリカのソテーは、パプリカをバターで炒めて醤油で味付けをした料理。パプリカの甘味とバターと醤油の塩気がよく合う。
赤ピーマンと黄ピーマンの種を取り、細めの乱切りにする。
フライパンにバターを熱し、赤ピーマンと黄ピーマンを入れて弱めの中火でじっくり炒め焼き色が付いてきたら醤油を加えてサッと炒める。器に盛り付けて完成。
お好みでアスパラガスやブロッコリーを加えると彩りも更に良くなる。エリンギも食感がよくオススメ。
塩こしょうで下味をつけた鶏むね肉に、片栗粉をまぶして先に炒めてからパプリカを加えて作れば主菜にもなる。
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パプリカのソテーのカロリーは111g(中皿1皿)で74kcal、100g換算では67kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は119.4gです。パプリカのソテー111g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く7.31gでそのうち糖質が5.86g、脂質が5.06g、たんぱく質が1.33gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多いです。
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パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.44mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 62.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 0.62μg | |
| ||
| ビタミンC | 160mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 330mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 226.18mg | |
| ||
| カルシウム | 9.85mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.38mg | |
| ||
| リン | 30.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.17μg | |
| ||
| セレン | 0.56μg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
| ||
| モリブデン | 2.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.84g | |
| ||
パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 152.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 70.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 59.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 52.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.28mg | |
| ||
| バリン | 55.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.02mg | |
| ||
| アルギニン | 50.26mg | |
| ||
| アラニン | 51.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 241.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 246.6mg | |
| ||
| グリシン | 45.22mg | |
| ||
| プロリン | 58.3mg | |
| ||
| セリン | 64.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1189.8mg | |
| ||
| アンモニア | 12.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パプリカのソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のパプリカのソテー |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のパプリカのソテー |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のパプリカのソテー |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 29kcal |
パプリカのソテーのカロリー・栄養FAQ
- パプリカのソテーのカロリーは？
- パプリカのソテー中皿1皿「111g」のカロリーは74kcalです。パプリカのソテー100gあたりのカロリーは67kcalです。
- パプリカのソテーの糖質の量は？
- パプリカのソテー中皿1皿「111g」の糖質の量は5.86gです。パプリカのソテー100gあたりの糖質の量は5.28gです。
- パプリカのソテーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パプリカのソテー中皿1皿「111g」にはビタミンCが160mg含まれています。パプリカのソテー100gあたりのビタミンCは144.14mgです。
- パプリカのソテーのビタミンEの含有量はどのくらい？
- パプリカのソテー中皿1皿「111g」にはビタミンEが3.44mg含まれています。パプリカのソテー100gあたりのビタミンEは3.1mgです。
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パプリカのソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パプリカのソテー:中皿1皿 111gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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