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パプリカのソテー (パプリカのバター炒め)

パプリカのソテーのカロリー概要

パプリカのソテーのカロリー 67kcal 100g
74kcal 111g (中皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

パプリカのソテーは、パプリカをバターで炒めて醤油で味付けをした料理。パプリカの甘味とバターと醤油の塩気がよく合う。

赤ピーマンと黄ピーマンの種を取り、細めの乱切りにする。
フライパンにバターを熱し、赤ピーマンと黄ピーマンを入れて弱めの中火でじっくり炒め焼き色が付いてきたら醤油を加えてサッと炒める。器に盛り付けて完成。

お好みでアスパラガスやブロッコリーを加えると彩りも更に良くなる。エリンギも食感がよくオススメ。
塩こしょうで下味をつけた鶏むね肉に、片栗粉をまぶして先に炒めてからパプリカを加えて作れば主菜にもなる。

g74kcal

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パプリカのソテーの写真

パプリカのソテー

Sauteed Bell Peppers

パプリカのソテーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

パプリカのソテーに使われる材料のカロリーと重量

赤ピーマン 赤ピーマン 50 g 15 kcal
黄ピーマン 黄ピーマン 50 g 15 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal

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パプリカのソテー:中皿1皿 111gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal
タンパク質 1.33g
脂質 5.06g
炭水化物 7.31g

【PFCバランス】

パプリカのソテーのカロリーは111g(中皿1皿)で74kcalのカロリー。パプリカのソテーは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く7.31gでそのうち糖質が5.86g、脂質が5.06g、たんぱく質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA83.71μg
ビタミンD0.04μg
ビタミンE3.44mg
ビタミンK6.02μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン1.17mg
ビタミンB60.33mg
ビタミンB120.02μg
葉酸62.65μg
パントテン酸0.29mg
ビオチン0.62μg
ビタミンC160mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 330mg
カリウム 226.18mg
カルシウム 9.85mg
マグネシウム 13.38mg
リン 30.4mg
0.46mg
亜鉛 0.26mg
0.04mg
マンガン 0.2mg
ヨウ素 0.17μg
セレン 0.56μg
クロム 0.21μg
モリブデン 2.58μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.6mg
食物繊維 総量1.45g
食塩相当量0.84g

パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.06g
脂肪酸 一価不飽和1.08g
脂肪酸 多価不飽和0.21g
脂肪酸 総量4.35g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:2 n-6 リノール酸152.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg

パプリカのソテー:111g(中皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン44.18mg
ロイシン70.3mg
リシン(リジン)59.14mg
含硫アミノ酸34.2mg
芳香族アミノ酸75.56mg
トレオニン(スレオニン)52.68mg
トリプトファン12.28mg
バリン55.16mg
ヒスチジン26.02mg
アルギニン50.26mg
アラニン51.58mg
アスパラギン酸241.52mg
グルタミン酸246.6mg
グリシン45.22mg
プロリン58.3mg
セリン64.22mg
アミノ酸合計1189.8mg
アンモニア12.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パプリカのソテー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中皿1皿分のパプリカのソテー
概要 中皿1皿分のパプリカのソテー
重量 90g
カロリー 60kcal
小皿1皿分のパプリカのソテー
概要 小皿1皿分のパプリカのソテー
重量 59g
カロリー 40kcal
小鉢1杯分のパプリカのソテー
概要 小鉢1杯分のパプリカのソテー
重量 44g
カロリー 29kcal

パプリカのソテーのカロリー・栄養FAQ

パプリカのソテーのカロリーは?
パプリカのソテー中皿1皿「111g」のカロリーは74kcalです。パプリカのソテー100gあたりのカロリーは67kcalです。
パプリカのソテーの糖質の量は?
パプリカのソテー中皿1皿「111g」の糖質の量は5.86gです。パプリカのソテー100gあたりの糖質の量は5.28gです。
パプリカのソテーのビタミンCの含有量はどのくらい?
パプリカのソテー中皿1皿「111g」にはビタミンCが160mg含まれています。パプリカのソテー100gあたりのビタミンCは144.14mgです。
パプリカのソテーのビタミンEの含有量はどのくらい?
パプリカのソテー中皿1皿「111g」にはビタミンEが3.44mg含まれています。パプリカのソテー100gあたりのビタミンEは3.1mgです。

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g74kcal

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パプリカのソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パプリカのソテー:中皿1皿 111gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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