カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

青汁 (ケール青汁) <粉末>

青汁のカロリー概要

青汁のカロリー 312kcal 100g
28kcal 9g (大さじ1(コップ1杯分))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

青汁は、ケールを主原料とする粉末です。

青汁のその他の主原料としては、大麦若葉、明日葉、桑の葉の4種類が挙げられます。これらの原料が含まれている商品は、ビタミン類やミネラルなどの栄養素を豊富に含み、定期的に飲用すれば野菜を苦手とする方が不足しがちな栄養素を効率的に摂取できます。

青汁には、ケール100%のものからほうれん草や明日葉、ブロッコリーが配合されたものまで様々な種類があります。青汁は食物繊維やビタミンCが豊富です。
水やお湯で溶いて飲むほかに、牛乳豆乳に混ぜても美味しいです。また、料理やスイーツ作りにも利用できます。

粉末製品硝酸イオン: 0.7 g

g28kcal

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青汁の写真

青汁

Aojiru

青汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

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青汁:大さじ1(コップ1杯分) 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal
タンパク質 1.24g
脂質 0.4g
炭水化物 6.32g

【PFCバランス】

青汁のカロリーは9g(大さじ1(コップ1杯分))で28kcalのカロリー。青汁は100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く6.32gでそのうち糖質が3.8g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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青汁:9g(大さじ1(コップ1杯分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.4μg
ビタミンE0.85mg
ビタミンK135μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン0.54mg
ビタミンB60.07mg
葉酸73.8μg
パントテン酸0.12mg
ビオチン1.8μg
ビタミンC99mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 20.7mg
カリウム 207mg
カルシウム 108mg
マグネシウム 18.9mg
リン 24.3mg
0.26mg
亜鉛 0.16mg
0.02mg
マンガン 0.25mg
ヨウ素 0.45μg
セレン 0.81μg
クロム 1.08μg
モリブデン 11.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g
食塩相当量0.05g

青汁:9g(大さじ1(コップ1杯分))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g
脂肪酸 一価不飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.19g
脂肪酸 総量0.24g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸3.06mg
18:2 n-6 リノール酸46.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117mg

青汁:9g(大さじ1(コップ1杯分))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン49.5mg
ロイシン90mg
リシン(リジン)63mg
含硫アミノ酸37.8mg
芳香族アミノ酸99mg
トレオニン(スレオニン)59.4mg
トリプトファン21.6mg
バリン68.4mg
ヒスチジン31.5mg
アルギニン59.4mg
アラニン63mg
アスパラギン酸126mg
グルタミン酸162mg
グリシン59.4mg
プロリン85.5mg
セリン59.4mg
アミノ酸合計1170mg
アンモニア27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「青汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

青汁(粉) 3g
概要 青汁(粉)
重量 3g
カロリー 9kcal
1杯分に使用した100gの水
概要 1杯分に使用した100gの水
重量 100g
グラスに注いだ青汁1杯分 103g
概要 グラスに注いだ青汁1杯分
重量 103g
240mlのグラスを使用した横から見た青汁 103g
概要 240mlのグラスを使用した横から見た青汁
重量 103g

青汁のカロリー・栄養FAQ

青汁のカロリーは?
青汁大さじ1(コップ1杯分)「9g」のカロリーは28kcalです。青汁100gあたりのカロリーは312kcalです。
青汁の糖質の量は?
青汁大さじ1(コップ1杯分)「9g」の糖質の量は3.8gです。青汁100gあたりの糖質の量は42.2gです。
青汁のビタミンKの含有量はどのくらい?
青汁大さじ1(コップ1杯分)「9g」にはビタミンKが135μg含まれています。青汁100gあたりのビタミンKは1500μgです。
青汁のビタミンCの含有量はどのくらい?
青汁大さじ1(コップ1杯分)「9g」にはビタミンCが99mg含まれています。青汁100gあたりのビタミンCは1100mgです。

青汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g28kcal

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青汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

青汁:大さじ1(コップ1杯分) 9gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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