青汁:大さじ1（コップ1杯分） 9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 28kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
青汁 (ケール青汁) ＜粉末＞
青汁のカロリー概要
| 青汁のカロリー | 312kcal 100g |
|---|---|
| 28kcal 9g (大さじ1（コップ1杯分）) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
ケールを主原料とする青汁の粉末。
青汁のその他の主原料としては、大麦若葉 / 明日葉 / 桑の葉の4種類が挙げられて、それら原料が含有されている商品は、ビタミン類やミネラルなどの栄養素を豊富に含み、定期的に飲用すれば野菜を苦手とする方が不足しがちな栄養素を効率的に摂取できる。
ケール100%の物からほうれん草や明日葉、ブロッコリーが配合されたものまで様々な種類がある。食物繊維やビタミンCが豊富。
水やお湯で溶いて飲む他に、牛乳や豆乳に混ぜても美味しい。また、料理やスイーツ作りにも利用できる。
粉末製品硝酸イオン： 0.7 g
青汁の写真
Aojiru
青汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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青汁のカロリーは9g(大さじ1（コップ1杯分）)で28kcalのカロリー。青汁は100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く6.32gでそのうち糖質が3.8g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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青汁:9g(大さじ1（コップ1杯分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.85mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 135μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 73.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 207mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 108mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 24.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.45μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | ～2.5g |
| ||
青汁:9g(大さじ1（コップ1杯分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 46.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117mg | |
| ||
青汁:9g(大さじ1（コップ1杯分）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 49.5mg | |
| ||
| ロイシン | 90mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 37.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 59.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.6mg | |
| ||
| バリン | 68.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.5mg | |
| ||
| アルギニン | 59.4mg | |
| ||
| アラニン | 63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 126mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 162mg | |
| ||
| グリシン | 59.4mg | |
| ||
| プロリン | 85.5mg | |
| ||
| セリン | 59.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1170mg | |
| ||
| アンモニア | 27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「青汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 青汁(粉) 重量 3g カロリー 10kcal -
概要 1杯分に使用した100ｇの水 重量 100g カロリー 0kcal -
概要 グラスに注いだ青汁1杯分 重量 103g カロリー 10kcal -
概要 240mlのグラスを使用した横から見た青汁 重量 103g カロリー 10kcal
青汁のカロリー・栄養FAQ
- 青汁(大さじ1（コップ1杯分）)のカロリーは？
- 青汁(大さじ1（コップ1杯分）「9g」)のカロリーは28kcalです。
- 青汁100gあたりのカロリーは？
- 青汁「100g」のカロリーは312kcalです。
- 青汁(大さじ1（コップ1杯分）あたり)の糖質量は？
- 青汁(大さじ1（コップ1杯分）「9g」)の糖質の量は3.8gです。
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青汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
青汁:大さじ1（コップ1杯分） 9gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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