柚子の皮:果皮(1個分) 48gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 28kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子の皮 (ゆずの果皮)
果物 柚子の皮のカロリー概要
| 柚子の皮のカロリー | 59kcal 100g 28kcal 48g (果皮(1個分)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
柚子の皮は香りが豊かで、柚子みそや佃煮、砂糖漬け、ピールなど幅広く活用されている。ゆずの皮の冷凍や乾燥させて粉末にしたものなども流通している。 家庭で柚子の皮を保存する場合は、天日干しにしたり、冷凍したりすることで比較的長期間保存が可能になる。 柚子の皮には、ビタミンCやアビタミンEが多く含まれている。
<部位：皮> 一個120gの柚子から取れる果皮量は廃棄率60％程度で48g。 / 全果に対する果皮分40%
柚子の皮の写真
Yuzu (Pericarp)
柚子の皮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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柚子の皮のカロリーは48g(果皮(1個分))で28kcalのカロリー。柚子の皮は100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く6.82gでそのうち糖質が3.51g、たんぱく質が0.58g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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柚子の皮:48g(果皮(1個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.63mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 72mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 67.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 19.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.31g | 5.7g～ |
| ||
柚子の皮:48g(果皮(1個分))あたりの脂肪酸
柚子の皮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
柚子の皮:48g(果皮(1個分))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柚子の皮のカロリー・栄養FAQ
- 柚子の皮(果皮(1個分))のカロリーは？
- 柚子の皮(果皮(1個分)「48g」)のカロリーは28kcalです。
- 柚子の皮100gあたりのカロリーは？
- 柚子の皮「100g」のカロリーは59kcalです。
- 柚子の皮(果皮(1個分)あたり)の糖質量は？
- 柚子の皮(果皮(1個分)「48g」)の糖質の量は3.51gです。
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柚子の皮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子の皮:果皮(1個分) 48gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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