アセロラ:10個(可食部) 53gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.37g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アセロラ (あせろら/バルバドスチェリー)
アセロラのカロリー概要
| アセロラのカロリー | 36kcal 100g 20kcal 53g (10個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| ユーザーの口コミ | 3.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 銅 |
酸味と赤い色が特徴のアセロラは生食にも適しており、皮ごと食べられるが種は取り除くとよい。
アセロラは、果汁で作るアセロラのジュースやソーダ水で割った甘酸っぱいアセロラスカッシュなどドリンク類のほか、飴やガムといったお菓子に加工され食されることが多い身近なフルーツ。
アセロラの果実は傷みやすいため、スーパー等での流通は少ない。
ビタミンCの含有量が多い事で知られているアセロラは、その他にもβ-カロテン・ビタミンE・アントシアン・ケルセチンなどの栄養素も含んでいる。
試料： 冷凍品廃棄部位： 果柄及び種子
アセロラの写真
Acerola
アセロラの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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アセロラのカロリーは53g(10個(可食部))で20kcalのカロリー。アセロラは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く4.77gでそのうち糖質が3.76g、たんぱく質が0.37g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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アセロラ:53g(10個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.43μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 23.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 901mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 68.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.83mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
| ||
アセロラ:53g(10個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.06mg | |
| ||
アセロラ:53g(10個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アセロラのカロリー・栄養FAQ
- アセロラ(10個(可食部))のカロリーは？
- アセロラ(10個(可食部)「53g」)のカロリーは20kcalです。
- アセロラ100gあたりのカロリーは？
- アセロラ「100g」のカロリーは36kcalです。
- アセロラ(10個(可食部)あたり)の糖質量は？
- アセロラ(10個(可食部)「53g」)の糖質の量は3.76gです。
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アセロラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アセロラ:10個(可食部) 53gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
ユーザが評価したアセロラの評価（3.5）
apple_ringo 食品評価指数： 10月11日
アセロラにビタミンCが多いとは漠然と知っていたけど、ほんとビタミンCだけなんだね。
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