カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤ピーマン (赤ぴーまん)

赤ピーマンのカロリー概要

赤ピーマンのカロリー 28kcal 100g
8kcal 27g (1個30gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン(パプリカ)のカロリー。

ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。

赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。

別名: パプリカ廃棄部位: へた、しん及び種子硝酸イオン: 0 g

g8kcal

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赤ピーマンの写真

赤ピーマン

Red bell pepper

赤ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

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赤ピーマン:1個30gの可食部 27gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.27g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.94g 75~105g

【PFCバランス】

赤ピーマンのカロリーは27g(1個30gの可食部)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.94gでそのうち糖質が1.51g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.76μg221μgRE
ビタミンE1.16mg2.2mg
ビタミンK1.89μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸18.36μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビタミンC45.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 56.7mg 833mg
カルシウム 1.89mg 221mg
マグネシウム 2.7mg 91.8mg
リン 5.94mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~

赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸18.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.99mg

赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.67mg
ロイシン9.72mg
リシン(リジン)9.72mg
含硫アミノ酸6.75mg
芳香族アミノ酸16.2mg
トレオニン(スレオニン)10.8mg
トリプトファン3.24mg
バリン8.37mg
ヒスチジン4.59mg
アルギニン9.72mg
アラニン7.02mg
アスパラギン酸78.3mg
グルタミン酸56.7mg
グリシン7.56mg
プロリン6.48mg
セリン13.77mg
アミノ酸合計256.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「赤ピーマン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 赤ピーマン 266g
    概要 赤ピーマン2個
    重量 266g(可食部:239.4g)
    カロリー 67kcal
  • 赤ピーマン 126g
    概要 赤ピーマン1個
    重量 126g(可食部:113.4g)
    カロリー 32kcal
  • 赤ピーマン 142g
    概要 赤ピーマン1個
    重量 142g(可食部:127.8g)
    カロリー 36kcal
  • 赤ピーマン 238g
    概要 赤ピーマン
    重量 238g
    カロリー 67kcal
  • 赤ピーマン 116g
    概要 赤ピーマン
    重量 116g
    カロリー 32kcal
  • 赤ピーマン 44g
    概要 赤ピーマン
    重量 44g
    カロリー 12kcal
  • 赤ピーマン 15g
    概要 赤ピーマン
    重量 15g
    カロリー 4kcal
  • 赤ピーマン 29g
    概要 赤ピーマン
    重量 29g
    カロリー 8kcal
  • 赤ピーマン 144g
    概要 赤ピーマン
    重量 144g
    カロリー 40kcal
  • 赤ピーマン 71g
    概要 赤ピーマン
    重量 71g
    カロリー 20kcal
  • 赤ピーマン 3g
    概要 赤ピーマン
    重量 3g
    カロリー 1kcal
  • 赤ピーマン 7g
    概要 赤ピーマン
    重量 7g
    カロリー 2kcal
  • 赤ピーマン 13g
    概要 赤ピーマン
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 赤ピーマン 22g
    概要 赤ピーマン
    重量 22g
    カロリー 6kcal
  • 赤ピーマン 31g
    概要 赤ピーマン
    重量 31g
    カロリー 9kcal
  • 赤ピーマン 39g
    概要 赤ピーマン
    重量 39g
    カロリー 11kcal
  • 赤ピーマン 52g
    概要 赤ピーマン
    重量 52g
    カロリー 15kcal
  • 赤ピーマン 70g
    概要 赤ピーマン
    重量 70g
    カロリー 20kcal
  • 赤ピーマン 71g
    概要 赤ピーマン
    重量 71g
    カロリー 20kcal
  • 赤ピーマン 72g
    概要 赤ピーマン
    重量 72g
    カロリー 20kcal
  • 赤ピーマン 71g
    概要 赤ピーマン
    重量 71g
    カロリー 20kcal
  • 赤ピーマン 6g
    概要 赤ピーマン
    重量 6g
    カロリー 2kcal
  • 赤ピーマン 12g
    概要 赤ピーマン
    重量 12g
    カロリー 3kcal
  • 赤ピーマン 17g
    概要 赤ピーマン
    重量 17g
    カロリー 5kcal
  • 赤ピーマン 23g
    概要 赤ピーマン
    重量 23g
    カロリー 6kcal
  • 赤ピーマン 29g
    概要 赤ピーマン
    重量 29g
    カロリー 8kcal
  • 赤ピーマン 35g
    概要 赤ピーマン
    重量 35g
    カロリー 10kcal
  • 赤ピーマン 41g
    概要 赤ピーマン
    重量 41g
    カロリー 11kcal
  • 赤ピーマン 46g
    概要 赤ピーマン
    重量 46g
    カロリー 13kcal
  • 赤ピーマン 53g
    概要 赤ピーマン
    重量 53g
    カロリー 15kcal
  • 赤ピーマン 60g
    概要 赤ピーマン
    重量 60g
    カロリー 17kcal
  • 赤ピーマン 66g
    概要 赤ピーマン
    重量 66g
    カロリー 18kcal
  • 赤ピーマン 71g
    概要 赤ピーマン
    重量 71g
    カロリー 20kcal

赤ピーマンのカロリー・栄養FAQ

赤ピーマン(1個30gの可食部)のカロリーは?
赤ピーマン(1個30gの可食部「27g」)のカロリーは8kcalです。
赤ピーマン100gあたりのカロリーは?
赤ピーマン「100g」のカロリーは28kcalです。
赤ピーマン(1個30gの可食部あたり)の糖質量は?
赤ピーマン(1個30gの可食部「27g」)の糖質の量は1.51gです。

赤ピーマンを追加してカロリー計算機へ移動する

g8kcal

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赤ピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤ピーマン:1個30gの可食部 27gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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