赤ピーマン:1個30gの可食部 27gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 8kcal | |
タンパク質 | 0.27g | |
脂質 | 0.05g | |
炭水化物 | 1.94g | |
赤ピーマンのカロリー | 28kcal 100g |
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8kcal 27g (1個30gの可食部) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン(パプリカ)のカロリー。
ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。
赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。
別名: パプリカ廃棄部位: へた、しん及び種子硝酸イオン: 0 g
Red bell pepper
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 91 (%) |
廃棄率 | 10 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 8kcal | |
タンパク質 | 0.27g | |
脂質 | 0.05g | |
炭水化物 | 1.94g | |
赤ピーマンのカロリーは27g(1個30gの可食部)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.94gでそのうち糖質が1.51g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 23.76μg | |
ビタミンE | 1.16mg | |
ビタミンK | 1.89μg | |
ビタミンB1 | 0.02mg | |
ビタミンB2 | 0.04mg | |
ナイアシン | 0.32mg | |
ビタミンB6 | 0.1mg | |
葉酸 | 18.36μg | |
パントテン酸 | 0.08mg | |
ビタミンC | 45.9mg | |
カリウム | 56.7mg | |
カルシウム | 1.89mg | |
マグネシウム | 2.7mg | |
リン | 5.94mg | |
鉄 | 0.11mg | |
亜鉛 | 0.05mg | |
銅 | 0.01mg | |
マンガン | 0.04mg | |
食物繊維 総量 | 0.43g | |
赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
脂肪酸 総量 | 0.04g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 18.09mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 9.99mg | |
赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 5.67mg | |
ロイシン | 9.72mg | |
リシン(リジン) | 9.72mg | |
含硫アミノ酸 | 6.75mg | |
芳香族アミノ酸 | 16.2mg | |
トレオニン(スレオニン) | 10.8mg | |
トリプトファン | 3.24mg | |
バリン | 8.37mg | |
ヒスチジン | 4.59mg | |
アルギニン | 9.72mg | |
アラニン | 7.02mg | |
アスパラギン酸 | 78.3mg | |
グルタミン酸 | 56.7mg | |
グリシン | 7.56mg | |
プロリン | 6.48mg | |
セリン | 13.77mg | |
アミノ酸合計 | 256.5mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 赤ピーマン2個 |
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重量 | 266g(可食部:239.4g) |
カロリー | 67kcal |
概要 | 赤ピーマン1個 |
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重量 | 126g(可食部:113.4g) |
カロリー | 32kcal |
概要 | 赤ピーマン1個 |
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重量 | 142g(可食部:127.8g) |
カロリー | 36kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 238g |
カロリー | 67kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 116g |
カロリー | 32kcal |
概要 | 赤ピーマン |
---|---|
重量 | 44g |
カロリー | 12kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 15g |
カロリー | 4kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 29g |
カロリー | 8kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 144g |
カロリー | 40kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 71g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 3g |
カロリー | 1kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 7g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 13g |
カロリー | 4kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 22g |
カロリー | 6kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 31g |
カロリー | 9kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 39g |
カロリー | 11kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 52g |
カロリー | 15kcal |
概要 | 赤ピーマン |
---|---|
重量 | 70g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 71g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 赤ピーマン |
---|---|
重量 | 72g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 赤ピーマン |
---|---|
重量 | 71g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 6g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 12g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 17g |
カロリー | 5kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 23g |
カロリー | 6kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 29g |
カロリー | 8kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 35g |
カロリー | 10kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 41g |
カロリー | 11kcal |
概要 | 赤ピーマン |
---|---|
重量 | 46g |
カロリー | 13kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 53g |
カロリー | 15kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 60g |
カロリー | 17kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 66g |
カロリー | 18kcal |
概要 | 赤ピーマン |
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重量 | 71g |
カロリー | 20kcal |
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赤ピーマン:1個30gの可食部 27gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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