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赤ピーマン (赤ぴーまん)

食品

野菜

食品分析数値

赤ピーマンのカロリー	30kcal 100g 8kcal 26g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンC, ビタミンE

赤ピーマンのカロリー。

・赤ピーマンSサイズ17g(5kcal)
・赤ピーマンMサイズ26g(8kcal)
・赤ピーマンLサイズ34g(10kcal)

緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン（パプリカ）のカロリー。

ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。

【赤ピーマンの栄養（L）】

・糖質(1.91グラム)
・食物繊維(0.54グラム)
・たんぱく質(0.34グラム)

赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。

<状態：生> 1袋：128g、L1個：34g、S1個：17g　別名：クィーンベル。輸入品。(廃棄率)へた、しん及び種子。硝酸イオン0g

赤ピーマン

Red bell pepper

赤ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	91 (%)
廃棄率	10 (%)

赤ピーマン:M1個 26gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	8kcal	536～751kcal

タンパク質	0.26g (1.04kcal)	15～34g

脂質	0.05g (0.45kcal)	13～20g

炭水化物	1.87g (7.48kcal)	75～105g

【PFCバランス】

赤ピーマンのカロリーは26g(M1個)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く1.87g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は1.45g。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	22.88μg	221μgRE

ビタミンE	1.12mg	2.2mg

ビタミンK	1.82μg	17μg

ビタミンB1	0.02mg	0.32mg

ビタミンB2	0.04mg	0.36mg

ナイアシン	0.31mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.1mg	0.35mg

葉酸	17.68μg	80μg

パントテン酸	0.07mg	1.5mg

ビタミンC	44.2mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	54.6mg	833mg

カルシウム	1.82mg	221mg

マグネシウム	2.6mg	91.8mg

リン	5.72mg	381mg

鉄	0.1mg	3.49mg

亜鉛	0.05mg	3mg

銅	0.01mg	0.24mg

マンガン	0.03mg	1.17mg