カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤ピーマン (赤ぴーまん)

食品野菜

食品分析数値

赤ピーマンのカロリー 30kcal 100g
8kcal 26g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
赤ピーマンのカロリー。

・赤ピーマンSサイズ17g(5kcal)
・赤ピーマンMサイズ26g(8kcal)
・赤ピーマンLサイズ34g(10kcal)

緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン(パプリカ)のカロリー。

ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。

【赤ピーマンの栄養(L)】

・糖質(1.91グラム)
・食物繊維(0.54グラム)
・たんぱく質(0.34グラム)

赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。

<状態:生> 1袋:128g、L1個:34g、S1個:17g 別名:クィーンベル。輸入品。(廃棄率)へた、しん及び種子。硝酸イオン0g

g8kcal

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赤ピーマン

赤ピーマン

Red bell pepper

赤ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

赤ピーマン:M1個 26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g (1.04kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 1.87g (7.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

赤ピーマンのカロリーは26g(M1個)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く1.87g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は1.45g。

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.88μg221μgRE
ビタミンE1.12mg2.2mg
ビタミンK1.82μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸17.68μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビタミンC44.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 54.6mg 833mg
カルシウム 1.82mg 221mg
マグネシウム 2.6mg 91.8mg
リン 5.72mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~

赤ピーマン:26g(M1個)あたりの脂肪酸

赤ピーマンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

赤ピーマン:M1個 26gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g8kcal

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