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赤ピーマン (赤ぴーまん)

赤ピーマンのカロリー概要

赤ピーマンのカロリー	28kcal 100g 8kcal 26g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンC, ビタミンE

緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン（パプリカ）のカロリー。

ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。

赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。

別名：パプリカ廃棄部位：へた、しん及び種子硝酸イオン： 0 g

赤ピーマンの写真

Red bell pepper

赤ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	91 (%)
廃棄率	10 (%)

赤ピーマン:M1個 26gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	8kcal	536～751kcal

タンパク質	0.26g	15～34g

脂質	0.05g	13～20g

炭水化物	1.87g	75～105g

【PFCバランス】

赤ピーマンのカロリーは26g(M1個)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.87gでそのうち糖質が1.45g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	22.88μg	221μgRE

ビタミンE	1.12mg	2.2mg

ビタミンK	1.82μg	17μg

ビタミンB1	0.02mg	0.32mg

ビタミンB2	0.04mg	0.36mg

ナイアシン	0.31mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.1mg	0.35mg

葉酸	17.68μg	80μg

パントテン酸	0.07mg	1.5mg

ビタミンC	44.2mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	54.6mg	833mg

カルシウム	1.82mg	221mg

マグネシウム	2.6mg	91.8mg

リン	5.72mg	381mg

鉄	0.1mg	3.49mg

亜鉛	0.05mg	3mg

銅	0.01mg	0.24mg

マンガン	0.03mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維総量	0.42g	5.7g～

赤ピーマン:26g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸飽和	0.01g	3g～4.7g

脂肪酸多価不飽和	0.03g	3g～8.3g

脂肪酸総量	0.04g

n-3系多価不飽和	0.01g

n-6系多価不飽和	0.02g

18:2 n-6 リノール酸	17.42mg

18:3 n-3 α－リノレン酸	9.62mg

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	5.46mg

ロイシン	9.36mg

リシン(リジン)	9.36mg

含硫アミノ酸	6.5mg

芳香族アミノ酸	15.6mg

トレオニン(スレオニン)	10.4mg

トリプトファン	3.12mg

バリン	8.06mg

ヒスチジン	4.42mg

アルギニン	9.36mg

アラニン	6.76mg

アスパラギン酸	75.4mg

グルタミン酸	54.6mg

グリシン	7.28mg

プロリン	6.24mg

セリン	13.26mg

アミノ酸合計	247mg