カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤ピーマン (赤ぴーまん)

赤ピーマンのカロリー概要

赤ピーマンのカロリー 28kcal 100g
8kcal 26g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE

緑色のピーマンが完熟した状態の肉厚な赤ピーマン(パプリカ)のカロリー。

ベルのような形状から別名「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べると柔らかくて甘みが強く、生食する野菜サラダに適している。

赤ピーマンは、ビタミンC・ビタミンEの栄養が豊富で緑ピーマンよりも糖質の量が多く、2倍以上のビタミンCを含む。

別名: パプリカ廃棄部位: へた、しん及び種子硝酸イオン: 0 g

g8kcal

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赤ピーマンの写真

赤ピーマン

Red bell pepper

赤ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

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赤ピーマン:M1個 26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.87g 75~105g

【PFCバランス】

赤ピーマンのカロリーは26g(M1個)で8kcalのカロリー。赤ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.87gでそのうち糖質が1.45g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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赤ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.88μg221μgRE
ビタミンE1.12mg2.2mg
ビタミンK1.82μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸17.68μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビタミンC44.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 54.6mg 833mg
カルシウム 1.82mg 221mg
マグネシウム 2.6mg 91.8mg
リン 5.72mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~

赤ピーマン:26g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸17.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.62mg

赤ピーマン:26g(M1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.46mg
ロイシン9.36mg
リシン(リジン)9.36mg
含硫アミノ酸6.5mg
芳香族アミノ酸15.6mg
トレオニン(スレオニン)10.4mg
トリプトファン3.12mg
バリン8.06mg
ヒスチジン4.42mg
アルギニン9.36mg
アラニン6.76mg
アスパラギン酸75.4mg
グルタミン酸54.6mg
グリシン7.28mg
プロリン6.24mg
セリン13.26mg
アミノ酸合計247mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「赤ピーマン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 赤ピーマン 266g
    赤ピーマン
    量: 266g
    カロリー: 68kcal ※ 廃棄率10%
  • 赤ピーマン 126g
    赤ピーマン
    量: 126g
    カロリー: 32kcal ※ 廃棄率10%
  • 赤ピーマン 142g
    赤ピーマン
    量: 142g
    カロリー: 36kcal ※ 廃棄率10%
  • 赤ピーマン 238g
    赤ピーマン
    量: 238g
    カロリー: 67kcal
  • 赤ピーマン 116g
    赤ピーマン
    量: 116g
    カロリー: 33kcal
  • 赤ピーマン 44g
    赤ピーマン
    量: 44g
    カロリー: 13kcal
  • 赤ピーマン 15g
    赤ピーマン
    量: 15g
    カロリー: 5kcal
  • 赤ピーマン 29g
    赤ピーマン
    量: 29g
    カロリー: 9kcal
  • 赤ピーマン 144g
    赤ピーマン
    量: 144g
    カロリー: 41kcal
  • 赤ピーマン 71g
    赤ピーマン
    量: 71g
    カロリー: 20kcal
  • 赤ピーマン 3g
    赤ピーマン
    量: 3g
    カロリー: 1kcal
  • 赤ピーマン 7g
    赤ピーマン
    量: 7g
    カロリー: 2kcal
  • 赤ピーマン 13g
    赤ピーマン
    量: 13g
    カロリー: 4kcal
  • 赤ピーマン 22g
    赤ピーマン
    量: 22g
    カロリー: 7kcal
  • 赤ピーマン 31g
    赤ピーマン
    量: 31g
    カロリー: 9kcal
  • 赤ピーマン 39g
    赤ピーマン
    量: 39g
    カロリー: 11kcal
  • 赤ピーマン 52g
    赤ピーマン
    量: 52g
    カロリー: 15kcal
  • 赤ピーマン 70g
    赤ピーマン
    量: 70g
    カロリー: 20kcal
  • 赤ピーマン 71g
    赤ピーマン
    量: 71g
    カロリー: 20kcal
  • 赤ピーマン 72g
    赤ピーマン
    量: 72g
    カロリー: 21kcal
  • 赤ピーマン 71g
    赤ピーマン
    量: 71g
    カロリー: 20kcal
  • 赤ピーマン 6g
    赤ピーマン
    量: 6g
    カロリー: 2kcal
  • 赤ピーマン 12g
    赤ピーマン
    量: 12g
    カロリー: 4kcal
  • 赤ピーマン 17g
    赤ピーマン
    量: 17g
    カロリー: 5kcal
  • 赤ピーマン 23g
    赤ピーマン
    量: 23g
    カロリー: 7kcal
  • 赤ピーマン 29g
    赤ピーマン
    量: 29g
    カロリー: 9kcal
  • 赤ピーマン 35g
    赤ピーマン
    量: 35g
    カロリー: 10kcal
  • 赤ピーマン 41g
    赤ピーマン
    量: 41g
    カロリー: 12kcal
  • 赤ピーマン 46g
    赤ピーマン
    量: 46g
    カロリー: 13kcal
  • 赤ピーマン 53g
    赤ピーマン
    量: 53g
    カロリー: 15kcal
  • 赤ピーマン 60g
    赤ピーマン
    量: 60g
    カロリー: 17kcal
  • 赤ピーマン 66g
    赤ピーマン
    量: 66g
    カロリー: 19kcal
  • 赤ピーマン 71g
    赤ピーマン
    量: 71g
    カロリー: 20kcal

赤ピーマンのカロリー・栄養FAQ

赤ピーマン(M1個)のカロリーは?
赤ピーマン(M1個「26g」)のカロリーは8kcalです。
赤ピーマン100gあたりのカロリーは?
赤ピーマン「100g」のカロリーは28kcalです。
赤ピーマン(M1個あたり)の糖質量は?
赤ピーマン(M1個「26g」)の糖質の量は1.45gです。

赤ピーマンを追加してカロリー計算機へ移動する

g8kcal

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赤ピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤ピーマン:M1個 26gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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