黄ピーマン:M1個 26gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 7kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.21g (0.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.05g (0.45kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.72g (6.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黄ピーマン (黄ぴーまん)
食品野菜
食品分析数値
| 黄ピーマンのカロリー | 27kcal 100g 7kcal 26g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
黄ピーマンは、緑ピーマンを成熟させたものである。ここでは、肉厚で大型の品種（クイーンベル）を成熟させた黄ピーマンを指す。黄ピーンマンをさらに成熟させ、完熟させたものが赤ピーマンである。また、黄ピーマンと赤ピーマンは、どちらもパプリカとも呼ばれる。
黄ピーマンは甘みが強くクセがないため、サラダなどの生食にも適している。また、色が鮮やかなので彩りとしても利用できる。
一般的なピーマンや赤ピーマンと同様、ビタミンを多く含む。特にビタミンＥ、ビタミンＣが多い。
黄ピーマンは甘みが強くクセがないため、サラダなどの生食にも適している。また、色が鮮やかなので彩りとしても利用できる。
一般的なピーマンや赤ピーマンと同様、ビタミンを多く含む。特にビタミンＥ、ビタミンＣが多い。
<状態：生> 1袋：128g、L1個：34g、S1個：17g 別名：キングベル、イエローベル。輸入品。(廃棄率)へた、しん及び種子。硝酸イオン0g
黄ピーマン
Yellow bell pepper
黄ピーマンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
黄ピーマンのカロリーは26g(M1個)で7kcalのカロリー。黄ピーマンは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く1.72g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は1.38g。
黄ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.78μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 14.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 39mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 52mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.08mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.6mg | 91.8mg |
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| リン | 5.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
| ||
黄ピーマン:26g(M1個)あたりの脂肪酸
黄ピーマンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
黄ピーマン:26g(M1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
黄ピーマン:M1個 26gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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