食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる

カロリーTOP

javascriptが無効な場合カロリー計算機の一部機能が正しくご利用いただけません。
javascriptを有効にすることで、より便利にご利用いただくことができます。

黄ピーマン (黄ぴーまん)

黄ピーマンのカロリー概要

黄ピーマンのカロリー	28kcal 100g 8kcal 26g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンC, ビタミンE

肉厚で大型の品種（クイーンベル）を成熟させた黄ピーマンのカロリー。

ピーマンを成熟させるとピーマンが黄色になり、完全に熟すと赤ピーマンになって、どちらも「パプリカ」と呼ばれる。甘みが強くてクセがなく生食できる黄ピーマンは、ラタトゥイユなど彩り豊かな料理にも使われる。

黄ピーマンには、一般的なピーマンや赤ピーマンと同様、ビタミンCとビタミンEが多く含まれる。

別名：パプリカ、キングベル廃棄部位：へた、しん及び種子硝酸イオン： 0 g

黄ピーマンの写真

Yellow bell pepper

黄ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	92 (%)
廃棄率	10 (%)

黄ピーマン:M1個 26gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	8kcal	536～751kcal

タンパク質	0.21g	15～34g

脂質	0.05g	13～20g

炭水化物	1.72g	75～105g

【PFCバランス】

黄ピーマンのカロリーは26g(M1個)で8kcalのカロリー。黄ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.72gでそのうち糖質が1.38g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

黄ピーマン:26g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	4.42μg	221μgRE

ビタミンE	0.62mg	2.2mg

ビタミンK	0.78μg	17μg

ビタミンB1	0.01mg	0.32mg

ビタミンB2	0.01mg	0.36mg

ナイアシン	0.26mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.07mg	0.35mg

葉酸	14.04μg	80μg

パントテン酸	0.07mg	1.5mg

ビタミンC	39mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	52mg	833mg

カルシウム	2.08mg	221mg

マグネシウム	2.6mg	91.8mg

リン	5.46mg	381mg

鉄	0.08mg	3.49mg

亜鉛	0.05mg	3mg

銅	0.01mg	0.24mg

マンガン	0.04mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維総量	0.34g	5.7g～

黄ピーマン:26g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸飽和	0.01g	3g～4.7g

脂肪酸多価不飽和	0.01g	3g～8.3g

脂肪酸総量	0.02g

n-3系多価不飽和	0g

n-6系多価不飽和	0.01g

18:2 n-6 リノール酸	8.84mg

18:3 n-3 α－リノレン酸	2.6mg

20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.26mg

黄ピーマン:26g(M1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	6.76mg

ロイシン	10.92mg

リシン(リジン)	9.1mg

含硫アミノ酸	6.5mg

芳香族アミノ酸	10.92mg

トレオニン(スレオニン)	7.8mg

トリプトファン	2.6mg

バリン	8.84mg

ヒスチジン	4.16mg

アルギニン	9.88mg

アラニン	8.58mg

アスパラギン酸	28.6mg

グルタミン酸	28.6mg

グリシン	7.8mg

プロリン	9.1mg

セリン	8.32mg

アミノ酸合計	169mg