カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

黄ピーマン (黄ぴーまん)

黄ピーマンのカロリー概要

黄ピーマンのカロリー 28kcal 100g
8kcal 27g (1個30gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

肉厚で大型の品種(クイーンベル)を成熟させた黄ピーマンのカロリー。

ピーマンを成熟させるとピーマンが黄色になり、完全に熟すと赤ピーマンになって、どちらも「パプリカ」と呼ばれる。 甘みが強くてクセがなく生食できる黄ピーマンは、ラタトゥイユなど彩り豊かな料理にも使われる。

黄ピーマンには、一般的なピーマンや赤ピーマンと同様、ビタミンCとビタミンEが多く含まれる。

別名: パプリカ、キングベル廃棄部位: へた、しん及び種子硝酸イオン: 0 g

g8kcal

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黄ピーマンの写真

黄ピーマン

Yellow bell pepper

黄ピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率10 (%)

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黄ピーマン:1個30gの可食部 27gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.22g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.78g 75~105g

【PFCバランス】

黄ピーマンのカロリーは27g(1個30gの可食部)で8kcalのカロリー。黄ピーマンは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く1.78gでそのうち糖質が1.43g、たんぱく質が0.22g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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黄ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.59μg221μgRE
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK0.81μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸14.58μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビタミンC40.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 54mg 833mg
カルシウム 2.16mg 221mg
マグネシウム 2.7mg 91.8mg
リン 5.67mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.35g 5.7g~

黄ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸9.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.27mg

黄ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.02mg
ロイシン11.34mg
リシン(リジン)9.45mg
含硫アミノ酸6.75mg
芳香族アミノ酸11.34mg
トレオニン(スレオニン)8.1mg
トリプトファン2.7mg
バリン9.18mg
ヒスチジン4.32mg
アルギニン10.26mg
アラニン8.91mg
アスパラギン酸29.7mg
グルタミン酸29.7mg
グリシン8.1mg
プロリン9.45mg
セリン8.64mg
アミノ酸合計175.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「黄ピーマン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 黄ピーマン (丸ごと) 115g
    概要 黄ピーマン (丸ごと)
    重量 115g(可食部:103.5g)
    カロリー 29kcal
  • 黄ピーマン (上) 13g
    概要 黄ピーマン (上)
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 黄ピーマン (下) 13g
    概要 黄ピーマン (下)
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 黄ピーマン (横) 64g
    概要 黄ピーマン (横)
    重量 64g
    カロリー 18kcal
  • 黄ピーマン5切り 64g
    概要 黄ピーマン5切り
    重量 64g
    カロリー 18kcal
  • 黄ピーマン5切りの1 13g
    概要 黄ピーマン5切りの1
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 黄ピーマン5切りの2 26g
    概要 黄ピーマン5切りの2
    重量 26g
    カロリー 8kcal
  • 黄ピーマン5切りの3 41g
    概要 黄ピーマン5切りの3
    重量 41g
    カロリー 12kcal
  • 黄ピーマン5切りの4 51g
    概要 黄ピーマン5切りの4
    重量 51g
    カロリー 15kcal
  • 黄ピーマン5切り 64g
    概要 黄ピーマン5切り
    重量 64g
    カロリー 18kcal
  • 黄ピーマン (細く切った) 63g
    概要 黄ピーマン (細く切った)
    重量 63g
    カロリー 18kcal
  • 黄ピーマン 4g
    概要 黄ピーマン
    重量 4g
    カロリー 2kcal
  • 黄ピーマン 6g
    概要 黄ピーマン
    重量 6g
    カロリー 2kcal
  • 黄ピーマン 10g
    概要 黄ピーマン
    重量 10g
    カロリー 3kcal
  • 黄ピーマン 13g
    概要 黄ピーマン
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 黄ピーマン 16g
    概要 黄ピーマン
    重量 16g
    カロリー 5kcal
  • 黄ピーマン 19g
    概要 黄ピーマン
    重量 19g
    カロリー 6kcal
  • 黄ピーマン 22g
    概要 黄ピーマン
    重量 22g
    カロリー 7kcal
  • 黄ピーマン 25g
    概要 黄ピーマン
    重量 25g
    カロリー 8kcal
  • 黄ピーマン 29g
    概要 黄ピーマン
    重量 29g
    カロリー 8kcal
  • 黄ピーマン 32g
    概要 黄ピーマン
    重量 32g
    カロリー 9kcal
  • 黄ピーマン 35g
    概要 黄ピーマン
    重量 35g
    カロリー 10kcal
  • 黄ピーマン 37g
    概要 黄ピーマン
    重量 37g
    カロリー 11kcal
  • 黄ピーマン 39g
    概要 黄ピーマン
    重量 39g
    カロリー 11kcal
  • 黄ピーマン 43g
    概要 黄ピーマン
    重量 43g
    カロリー 13kcal
  • 黄ピーマン 45g
    概要 黄ピーマン
    重量 45g
    カロリー 13kcal
  • 黄ピーマン 47g
    概要 黄ピーマン
    重量 47g
    カロリー 14kcal
  • 黄ピーマン 49g
    概要 黄ピーマン
    重量 49g
    カロリー 14kcal
  • 黄ピーマン 52g
    概要 黄ピーマン
    重量 52g
    カロリー 15kcal
  • 黄ピーマン 56g
    概要 黄ピーマン
    重量 56g
    カロリー 16kcal
  • 黄ピーマン 59g
    概要 黄ピーマン
    重量 59g
    カロリー 17kcal
  • 黄ピーマン (丸く切った) 13g
    概要 黄ピーマン (丸く切った)
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • 黄ピーマン 3g
    概要 黄ピーマン
    重量 3g
    カロリー 1kcal
  • 黄ピーマン 5g
    概要 黄ピーマン
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • 黄ピーマン 7g
    概要 黄ピーマン
    重量 7g
    カロリー 2kcal
  • 黄ピーマン 8g
    概要 黄ピーマン
    重量 8g
    カロリー 3kcal
  • 黄ピーマン 11g
    概要 黄ピーマン
    重量 11g
    カロリー 4kcal

黄ピーマンのカロリー・栄養FAQ

黄ピーマン(1個30gの可食部)のカロリーは?
黄ピーマン(1個30gの可食部「27g」)のカロリーは8kcalです。
黄ピーマン100gあたりのカロリーは?
黄ピーマン「100g」のカロリーは28kcalです。
黄ピーマン(1個30gの可食部あたり)の糖質量は?
黄ピーマン(1個30gの可食部「27g」)の糖質の量は1.43gです。

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g8kcal

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黄ピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

黄ピーマン:1個30gの可食部 27gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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