ベーコンの野菜炒め:大皿1皿 131gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 155kcal | |
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| タンパク質 | 5.75g | |
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| 脂質 | 10.41g | |
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| 炭水化物 | 10.43g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンの野菜炒め (キャベツとベーコンの野菜炒め)
ベーコンの野菜炒めのカロリー概要
| ベーコンの野菜炒めのカロリー | 118kcal 100g |
|---|---|
| 155kcal 131g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
ベーコンの野菜炒めは、キャベツとベーコンをコンソメで炒めた洋風の一品。歯ごたえのある食感と、程よい塩味が楽しめる。
キャベツは一口サイズに切り、ベーコンは約3cmの幅に切っておく。オリーブオイルをフライパンで熱してベーコンをこんがりと焼いたら、キャベツを加えて全体に脂がなじむように炒める。塩とコンソメで味を整えたら完成。
皿に盛りつけてから黒こしょうを振ると、香りや風味にアクセントがきくのでおすすめ。
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ベーコンの野菜炒めのカロリーは131g(大皿1皿)で155kcal、100g換算では118kcal。80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。ベーコンの野菜炒め131g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く10.43gでそのうち糖質が8.79g、脂質が10.41g、たんぱく質が5.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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ベーコンの野菜炒め:131g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3μg | |
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| ビタミンE | 0.66mg | |
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| ビタミンK | 75.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 1.73mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | |
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| 葉酸 | 60.77μg | |
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| パントテン酸 | 0.34mg | |
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| ビオチン | 3.22μg | |
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| ビタミンC | 51.44mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1836.45mg | |
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| カリウム | 282.5mg | |
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| カルシウム | 53.13mg | |
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| マグネシウム | 22.36mg | |
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| リン | 86.01mg | |
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| 鉄 | 1mg | |
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| 亜鉛 | 0.48mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.31mg | |
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| ヨウ素 | 6.48μg | |
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| セレン | 3.05μg | |
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| クロム | 1.28μg | |
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| モリブデン | 2.61μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.64g | |
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| 食塩相当量 | 4.68g | |
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ベーコンの野菜炒め:131g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.65g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.93g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1776.81mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 778.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.75mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.24mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2mg | |
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ベーコンの野菜炒め:131g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.04mg | |
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| ロイシン | 376.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 375.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 166.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 352.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 224.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.37mg | |
| ||
| バリン | 254.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 171.43mg | |
| ||
| アルギニン | 313.43mg | |
| ||
| アラニン | 312.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 488.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1572mg | |
| ||
| グリシン | 299.79mg | |
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| プロリン | 273.66mg | |
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| セリン | 226.33mg | |
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| アミノ酸合計 | 5812.99mg | |
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| アンモニア | 103.59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコンの野菜炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のベーコンの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 157kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のベーコンの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 86kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のベーコンの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 50kcal |
ベーコンの野菜炒めのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンの野菜炒めのカロリーは？
- ベーコンの野菜炒め大皿1皿「131g」のカロリーは155kcalです。ベーコンの野菜炒め100gあたりのカロリーは118kcalです。
- ベーコンの野菜炒めの糖質の量は？
- ベーコンの野菜炒め大皿1皿「131g」の糖質の量は8.79gです。ベーコンの野菜炒め100gあたりの糖質の量は6.71gです。
- ベーコンの野菜炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ベーコンの野菜炒め大皿1皿「131g」にはビタミンKが75.84μg含まれています。ベーコンの野菜炒め100gあたりのビタミンKは57.89μgです。
- ベーコンの野菜炒めのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ベーコンの野菜炒め大皿1皿「131g」にはナトリウムが1836.45mg含まれています。ベーコンの野菜炒め100gあたりのナトリウムは1401.87mgです。
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ベーコンの野菜炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンの野菜炒め:大皿1皿 131gのカロリー「155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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