カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコン (べーこん)

おかず・加工食品

ベーコンのカロリー概要

ベーコンのカロリー 405kcal 100g
69kcal 17g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ビタミンC
ベーコンのカロリーは、1枚あたり69kcal。
脂身の多い豚ばら肉を塩漬け・塩抜きして燻煙したベーコンのカロリー。

【ベーコンの栄養(100g)】

・糖質(0.3グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(12.6グラム)

ベーコンには、ナトリウム・リン・亜鉛・銅・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC/ビタミンDなどの栄養素が含まれロースハムと比較すると、たんぱく質が少なく脂質は3倍ほど多い。
ベーコンは、ウインナーよりも脂質が多く高カロリーで、ショルダーベーコンはロースハムより脂質が少なく僅かにカロリーが低い。
ベーコンは、ジャーマンポテト・ミネストローネスープ・アスパラベーコンといった料理に用いられる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(61mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む

g69kcal

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ベーコンの写真

ベーコン

Bacon

ベーコンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

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ベーコン:1枚 17gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質 2.19g 15~34g
脂質 6.65g 13~20g
炭水化物 0.05g 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンのカロリーは17g(1枚)で69kcalのカロリー。ベーコンは100g換算で405kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.75g。脂質が多く6.65g、たんぱく質が2.19g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンCの成分が多い。

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ベーコン:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.02μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK0.17μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸0.17μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 136mg ~1000mg
カリウム 35.7mg 833mg
カルシウム 1.02mg 221mg
マグネシウム 3.06mg 91.8mg
リン 39.1mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g ~2.5g

ベーコン:17g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.2g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸2720mg
18:2 n-6 リノール酸510mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.7mg

ベーコン:17g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ベーコンのカロリー・栄養FAQ

ベーコン(1枚)のカロリーは?
ベーコン(1枚「17g」)のカロリーは69kcalです。
ベーコン100gあたりのカロリーは?
ベーコン「100g」のカロリーは405kcalです。
ベーコン(1枚あたり)の糖質量は?
ベーコン(1枚「17g」)の糖質の量は0.05gです。

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g69kcal

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ベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーコン:1枚 17gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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