ベーコン:1枚 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.65g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコン (べーこん)
おかず・加工食品 ベーコンのカロリー概要
| ベーコンのカロリー | 405kcal 100g 69kcal 17g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ビタミンC |
ベーコンのカロリーは、1枚あたり69kcal。 脂身の多い豚ばら肉を塩漬け・塩抜きして燻煙したベーコンのカロリー。
【ベーコンの栄養（100g）】 ・糖質（0.3グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（12.6グラム） ベーコンには、ナトリウム・リン・亜鉛・銅・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC/ビタミンDなどの栄養素が含まれロースハムと比較すると、たんぱく質が少なく脂質は3倍ほど多い。 ベーコンは、ウインナーよりも脂質が多く高カロリーで、ショルダーベーコンはロースハムより脂質が少なく僅かにカロリーが低い。
ベーコンは、ジャーマンポテト・ミネストローネスープ・アスパラベーコンといった料理に用いられる。
【ベーコンの栄養（100g）】 ・糖質（0.3グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（12.6グラム） ベーコンには、ナトリウム・リン・亜鉛・銅・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC/ビタミンDなどの栄養素が含まれロースハムと比較すると、たんぱく質が少なく脂質は3倍ほど多い。 ベーコンは、ウインナーよりも脂質が多く高カロリーで、ショルダーベーコンはロースハムより脂質が少なく僅かにカロリーが低い。
ベーコンは、ジャーマンポテト・ミネストローネスープ・アスパラベーコンといった料理に用いられる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(61mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む
ベーコンの写真
Bacon
ベーコンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ベーコンのカロリーは17g(1枚)で69kcalのカロリー。ベーコンは100g換算で405kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.75g。脂質が多く6.65g、たんぱく質が2.19g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンCの成分が多い。
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ベーコン:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.02μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 5.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 136mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 35.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.06mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 39.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
ベーコン:17g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 510mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 49.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.7mg | |
| ||
ベーコン:17g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ベーコンのカロリー・栄養FAQ
- ベーコン(1枚)のカロリーは？
- ベーコン(1枚「17g」)のカロリーは69kcalです。
- ベーコン100gあたりのカロリーは？
- ベーコン「100g」のカロリーは405kcalです。
- ベーコン(1枚あたり)の糖質量は？
- ベーコン(1枚「17g」)の糖質の量は0.05gです。
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ベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコン:1枚 17gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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