オリーブオイル (オリーブ油)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

オリーブオイル:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	1.8μg	221μgRE
ビタミンE	0.89mg	2.2mg
ビタミンK	5.04μg	17μg

オリーブオイル:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.59g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	8.88g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.87g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	11.35g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.8g
18:1 オレイン酸	8760mg
18:2 n-6 リノール酸	792mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	72mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オリーブオイル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  オリーブオイル	大匙1杯
  重量	11g
  カロリー	101kcal

• 

  オリーブオイル	小匙1杯
  重量	3g
  カロリー	28kcal

• 

  概要	大匙1杯を小皿に拡げる

• 

  オリーブオイル	イタリアンドレッシングに使う量
  重量	9g
  カロリー	81kcal

• 

  オリーブオイル	バジルサラダに使う量
  重量	12g
  カロリー	111kcal

• 

  オリーブオイル	しめじのバター炒め59gに使う量
  重量	6g
  カロリー	55kcal

• 

  商品名	オリーブオイルEXTRA VIRGIN
  内容量	50g
  カロリー	14gで126kcal

オリーブオイルのカロリー・栄養FAQ

オリーブオイル(大さじ1)のカロリーは？

オリーブオイル(大さじ1「12g」)のカロリーは111kcalです。

オリーブオイル100gあたりのカロリーは？

オリーブオイル「100g」のカロリーは921kcalです。

オリーブオイル(大さじ1あたり)の糖質量は？

オリーブオイル(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

オリーブオイルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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