はんぺんのバター焼き:はんぺん1枚分 123gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.93g | |
| ||
| 脂質 | 10.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.46g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はんぺんのバター焼き (はんぺんのバター醤油焼き)
はんぺんのバター焼きのカロリー概要
| はんぺんのバター焼きのカロリー | 152kcal 100g |
|---|---|
| 187kcal 123g (はんぺん1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB12 |
はんぺんのバター焼きは、はんぺんをバターでこんがり焼いて醤油で味付けした、コクのある味わいが楽しめる一品。
フライパンにバターを熱し、4等分の三角形に切ったはんぺんを入れ、焼き色がつくまで30秒ほど焼く。裏返して反対の面も同様に焼いたら、仕上げに醤油を回しかけ、香ばしく絡めれば出来上がり。
はんぺんが焦げやすいので、焼き過ぎないよう注意する。
バターと一緒に少量のサラダ油も加えて焼くと、焦げ付きにくくなるのでおすすめ。
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はんぺんのバター焼きのカロリーは123g(はんぺん1枚分)で187kcal、100g換算では152kcal。80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。はんぺんのバター焼き123g(はんぺん1枚分)の栄養は、炭水化物が多く12.46gでそのうち糖質が12.46g、たんぱく質が10.93g、脂質が10.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が多い。
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はんぺんのバター焼き:123g(はんぺん1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.04μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.82mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.34μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 0.77μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1051.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 194.76mg | |
| ||
| カルシウム | 19.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.79mg | |
| ||
| リン | 126.9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | |
| ||
| セレン | 0.66μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 3.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 2.68g | |
| ||
はんぺんのバター焼き:123g(はんぺん1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.24g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 582mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.15mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.2mg | |
| ||
はんぺんのバター焼き:123g(はんぺん1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 40.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 31.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.85mg | |
| ||
| バリン | 28.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.24mg | |
| ||
| アルギニン | 16.92mg | |
| ||
| アラニン | 27.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 109.2mg | |
| ||
| グリシン | 20.04mg | |
| ||
| プロリン | 37.2mg | |
| ||
| セリン | 29.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 495.6mg | |
| ||
| アンモニア | 15.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はんぺんのバター焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のはんぺんのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 163kcal |
| 概要 | 1/2枚分のはんぺんのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 1/4枚分のはんぺんのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 41kcal |
はんぺんのバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- はんぺんのバター焼きのカロリーは？
- はんぺんのバター焼きはんぺん1枚分「123g」のカロリーは187kcalです。はんぺんのバター焼き100gあたりのカロリーは152kcalです。
- はんぺんのバター焼きの糖質の量は？
- はんぺんのバター焼きはんぺん1枚分「123g」の糖質の量は12.46gです。はんぺんのバター焼き100gあたりの糖質の量は10.13gです。
- はんぺんのバター焼きのナトリウムの含有量はどのくらい？
- はんぺんのバター焼きはんぺん1枚分「123g」にはナトリウムが1051.5mg含まれています。はんぺんのバター焼き100gあたりのナトリウムは854.88mgです。
- はんぺんのバター焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- はんぺんのバター焼きはんぺん1枚分「123g」にはビタミンB12が0.44μg含まれています。はんぺんのバター焼き100gあたりのビタミンB12は0.36μgです。
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はんぺんのバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はんぺんのバター焼き:はんぺん1枚分 123gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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