カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おたふく豆 (お多福豆) <煮豆>

おたふく豆のカロリー概要

おたふく豆のカロリー 237kcal 100g
356kcal 150g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素鉄, 銅

そら豆の煮豆。熊本の名産品。食物繊維が豊富。鉄鍋で煮て鉄分の作用で黒く仕上げる。レシピサイトには、柔らかくするために重曹や炭酸水を使った作り方がよく見られる。
4~5月に収穫される大きいサイズの空豆のこともおたふく豆と言う。こちらの方は甘納豆などに加工される。

おたふく豆はニンニクを加え、豚肉と一緒に炒めるレシピが人気です。

煮豆

g356kcal

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おたふく豆の写真

おたふく豆

Otafuku-mame

おたふく豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

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おたふく豆:1カップ 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー356kcal536~751kcal
タンパク質 11.85g 15~34g
脂質 1.8g 13~20g
炭水化物 78.3g 75~105g

【PFCバランス】

おたふく豆のカロリーは150g(1カップ)で356kcalのカロリー。おたふく豆は100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く78.3gでそのうち糖質が69.45g、たんぱく質が11.85g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が多い。

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おたふく豆:150g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK9μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸45μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 240mg ~1000mg
カリウム 165mg 833mg
カルシウム 81mg 221mg
マグネシウム 40.5mg 91.8mg
リン 210mg 381mg
7.95mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3.0mg
0.48mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.85g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

おたふく豆:150g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.93g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:2 n-6 リノール酸465mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30mg

おたふく豆:150g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン450mg
ロイシン825mg
リシン(リジン)735mg
含硫アミノ酸225mg
芳香族アミノ酸810mg
トレオニン(スレオニン)420mg
トリプトファン100.5mg
バリン525mg
ヒスチジン300mg
アルギニン1095mg
アラニン465mg
アスパラギン酸1245mg
グルタミン酸1800mg
グリシン480mg
プロリン480mg
セリン555mg
アミノ酸合計10650mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おたふく豆のカロリー・栄養FAQ

おたふく豆(1カップ)のカロリーは?
おたふく豆(1カップ「150g」)のカロリーは356kcalです。
おたふく豆100gあたりのカロリーは?
おたふく豆「100g」のカロリーは237kcalです。
おたふく豆(1カップあたり)の糖質量は?
おたふく豆(1カップ「150g」)の糖質の量は69.45gです。

おたふく豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g356kcal

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おたふく豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おたふく豆:1カップ 150gのカロリー「356kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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