カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アゲマキガイ (アゲマキ/揚巻貝)

アゲマキガイのカロリー概要

アゲマキガイのカロリー 44kcal 100g
12kcal 26g (1個40gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 銅

アゲマキガイは国内では有明海・八代海にのみ生育する夏が旬の二枚貝である。近年は輸入ものが多く流通している。アゲマキガイは別名「鎮台貝(チンダイガイ)」とも呼ばれる。
アゲマキガイは泥を含んでいることが多いので、殻から身を外したら、一定時間塩水につけて泥を吐かせたり、塩水でよく洗ったりしてから調理に使用する必要がある。アゲマキガイは独特の旨味が濃く、好き嫌いが分かれる味だ。

【アゲマキガイの主な食べ方】:バター焼き・塩焼き・煮物・お吸い物など

廃棄部位: 貝殻

g12kcal

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アゲマキガイの写真

アゲマキガイ

Jackknife clam

アゲマキガイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率35 (%)

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アゲマキガイ:1個40gの可食部 26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 2.11g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 0.52g 75~105g

【PFCバランス】

アゲマキガイのカロリーは26g(1個40gの可食部)で12kcalのカロリー。アゲマキガイは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。たんぱく質が多く2.11g、炭水化物が0.52gでそのうち糖質が0.52g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。

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アゲマキガイ:26g(1個40gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.02μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB1215.34μg0.8μg
葉酸2.86μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビタミンC0.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 156mg ~1000mg
カリウム 31.2mg 833mg
カルシウム 17.16mg 221mg
マグネシウム 12.74mg 91.8mg
リン 31.2mg 381mg
1.07mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.39g ~2.5g

アゲマキガイ:26g(1個40gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸1.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.08mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.84mg

アゲマキガイ:26g(1個40gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75.4mg
ロイシン130mg
リシン(リジン)127.4mg
含硫アミノ酸72.8mg
芳香族アミノ酸122.2mg
トレオニン(スレオニン)78mg
トリプトファン17.94mg
バリン78mg
ヒスチジン46.8mg
アルギニン137.8mg
アラニン117mg
アスパラギン酸182mg
グルタミン酸260mg
グリシン148.2mg
プロリン85.8mg
セリン78mg
アミノ酸合計1794mg
アンモニア33.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アゲマキガイのカロリー・栄養FAQ

アゲマキガイ(1個40gの可食部)のカロリーは?
アゲマキガイ(1個40gの可食部「26g」)のカロリーは12kcalです。
アゲマキガイ100gあたりのカロリーは?
アゲマキガイ「100g」のカロリーは44kcalです。
アゲマキガイ(1個40gの可食部あたり)の糖質量は?
アゲマキガイ(1個40gの可食部「26g」)の糖質の量は0.52gです。

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アゲマキガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アゲマキガイ:1個40gの可食部 26gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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