マッシュポテト:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.3g (13.2kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 41.4g (165.6kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マッシュポテト (乾燥マッシュポテト)
おかず・加工食品 マッシュポテトのカロリー概要
| マッシュポテトのカロリー | 357kcal 100g 179kcal 50g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, 銅 |
マッシュポテトのカロリーは、100グラムあたり357kcal。 原料のジャガイモを乾燥させてフレーク状に加工したマッシュポテトのカロリー。 【マッシュポテトの栄養（100ｇ）】 ・糖質（76.2グラム） ・食物繊維（6.6グラム） ・たんぱく質（6.6グラム） 適量の水・湯・牛乳などを加えるとペースト状のマッシュポテトになり、ポテトサラダ・コロッケ・グラタン・シェパーズパイといった料理の材料に使える。 茹でたジャガイモを裏ごして、牛乳やバターで味を調えるのが、ジャガイモから作るマッシュポテトの作り方で冷凍保存可能。
<状態：乾燥> 別名：ばれいしょ(馬鈴薯)。輸入品を含む。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
マッシュポテトの写真
Mashed potato
マッシュポテトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 7 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マッシュポテトのカロリーは50g(1袋)で179kcalのカロリー。マッシュポテトは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く41.4gでそのうち糖質が38.1g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と銅の成分が多い。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 50μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 37.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 600mg | 833mg |
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| カルシウム | 12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 35.5mg | 91.8mg |
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| リン | 75mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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マッシュポテト:50g(1袋)あたりの脂肪酸
マッシュポテトに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マッシュポテト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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- マッシュポテト大匙１杯
量: 3g
カロリー: 11kcal - マッシュポテト小匙1杯
量: 2g
カロリー: 7kcal - マッシュポテト
量: 10g
カロリー: 36kcal - マッシュポテト
量: 20g
カロリー: 71kcal - マッシュポテト20gをお湯100mlと混ぜると126g
- かんたんマッシュポテト
内容量：150g
マッシュポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マッシュポテト:1袋 50gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
マッシュポテトを追加してカロリー計算機へ移動する
マッシュポテトのカロリー・栄養FAQ
- マッシュポテト(1袋)のカロリーは？
- マッシュポテト(1袋「50g」)のカロリーは179kcalです。
- マッシュポテト100gあたりのカロリーは？
- マッシュポテト「100g」のカロリーは357kcalです。
- マッシュポテト(1袋あたり)の糖質量は？
- マッシュポテト(1袋「50g」)の糖質の量は38.1gです。
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