マッシュポテト:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マッシュポテト (乾燥マッシュポテト) ＜乾燥＞
マッシュポテトのカロリー概要
| マッシュポテトのカロリー | 347kcal 100g |
|---|---|
| 174kcal 50g (1袋) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, 銅 |
原料のジャガイモを乾燥させてフレーク状に加工したマッシュポテトのカロリー。
適量の水・湯・牛乳などを加えるとペースト状のマッシュポテトになり、ポテトサラダ・コロッケ・グラタン・シェパーズパイといった料理の材料に使える。 茹でたジャガイモを裏ごして、牛乳やバターで味を調えるのが、ジャガイモから作るマッシュポテトの作り方で冷凍保存可能。
冷蔵保存の場合は数日しか保存ができず、口当たりもボソボソしてしまう。正しく冷凍保存すると1ヶ月程度保存が可能。解凍は自然解凍ではなく、電子レンジがおすすめ。
別名： ばれいしょ（馬鈴薯）酸化防止用としてビタミンC添加品あり
マッシュポテトの写真
Mashed potato
マッシュポテトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 7 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
マッシュポテトのカロリーは50g(1袋)で174kcalのカロリー。マッシュポテトは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く41.4gでそのうち糖質が38.1g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と銅の成分が多い。
スポンサーリンク
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 50μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 37.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 600mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 35.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
マッシュポテト:50g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 47mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 27.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7mg | |
| ||
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120mg | |
| ||
| ロイシン | 210mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 195mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 95mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 260mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.5mg | |
| ||
| バリン | 175mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70mg | |
| ||
| アルギニン | 160mg | |
| ||
| アラニン | 120mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 600mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 490mg | |
| ||
| グリシン | 105mg | |
| ||
| プロリン | 145mg | |
| ||
| セリン | 150mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3050mg | |
| ||
| アンモニア | 90mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マッシュポテト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 生ハムポテトで使う量のマッシュポテト 重量 30g カロリー 105kcal -
概要 大匙1杯のマッシュポテト 重量 3g カロリー 11kcal -
概要 小匙1杯のマッシュポテト 重量 2g カロリー 7kcal -
概要 適量のマッシュポテト 重量 10g カロリー 35kcal -
概要 適量のマッシュポテト 重量 20g カロリー 70kcal -
概要 マッシュポテト20gをお湯100mlと混ぜると126g -
概要 雪印メグミルク かんたん！マッシュポテト 内容量 150g
マッシュポテトのカロリー・栄養FAQ
- マッシュポテト(1袋)のカロリーは？
- マッシュポテト(1袋「50g」)のカロリーは174kcalです。
- マッシュポテト100gあたりのカロリーは？
- マッシュポテト「100g」のカロリーは347kcalです。
- マッシュポテト(1袋あたり)の糖質量は？
- マッシュポテト(1袋「50g」)の糖質の量は38.1gです。
マッシュポテトを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
マッシュポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マッシュポテト:1袋 50gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価したマッシュポテトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
