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カロリーTOP

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マッシュポテト (乾燥マッシュポテト)

料理

おかず・加工食品

食品分析数値

マッシュポテトのカロリー	357kcal 100g 179kcal 50g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンB6, 銅

マッシュポテトのカロリーは、100グラムあたり357kcal。
原料のジャガイモを乾燥させてフレーク状に加工したマッシュポテトのカロリー。

【マッシュポテトの栄養（100ｇ）】

・糖質（76.2グラム）
・食物繊維（6.6グラム）
・たんぱく質（6.6グラム）

適量の水・湯・牛乳などを加えるとペースト状のマッシュポテトになり、ポテトサラダ・コロッケ・グラタン・シェパーズパイといった料理の材料に使える。
茹でたジャガイモを裏ごして、牛乳やバターで味を調えるのが、ジャガイモから作るマッシュポテトの作り方で冷凍保存可能。

<状態：乾燥>　別名：ばれいしょ(馬鈴薯)。輸入品を含む。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

マッシュポテト

Mashed potato

マッシュポテトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	7 (%)
廃棄率	0 (%)

マッシュポテト:1袋 50gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	179kcal	536～751kcal

タンパク質	3.3g (13.2kcal)	15～34g

脂質	0.3g (2.7kcal)	13～20g

炭水化物	41.4g (165.6kcal)	75～105g

【PFCバランス】

マッシュポテトのカロリーは50g(1袋)で179kcalのカロリー。マッシュポテトは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く41.4g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と銅の成分が高い。糖質の量は38.1g。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

マッシュポテト:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.1mg	2.2mg

ビタミンB1	0.13mg	0.32mg

ビタミンB2	0.03mg	0.36mg

ナイアシン	1mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.51mg	0.35mg

葉酸	50μg	80μg

パントテン酸	0.24mg	1.5mg

ビタミンC	2.5mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	37.5mg	～1000mg

カリウム	600mg	833mg

カルシウム	12mg	221mg

マグネシウム	35.5mg	91.8mg

リン	75mg	381mg

鉄	1.55mg	3.49mg

亜鉛	0.45mg	3mg

銅	0.18mg	0.24mg

マンガン	0.26mg	1.17mg