マッシュポテト:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 179kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.3g (13.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 41.4g (165.6kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

マッシュポテトのカロリー | 357kcal 100g 179kcal 50g (1袋) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, 銅 |
<状態:乾燥> 別名:ばれいしょ(馬鈴薯)。輸入品を含む。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
Mashed potato
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 7 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 179kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.3g (13.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 41.4g (165.6kcal) | 75~105g |
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マッシュポテトのカロリーは50g(1袋)で179kcalのカロリー。マッシュポテトは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く41.4g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と銅の成分が高い。糖質の量は38.1g。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
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葉酸 | 50μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 37.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 600mg | 833mg |
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カルシウム | 12mg | 221mg |
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マグネシウム | 35.5mg | 91.8mg |
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リン | 75mg | 381mg |
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鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
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銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
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マッシュポテト:50g(1袋)あたりの脂肪酸
マッシュポテトに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムポテトで使うマッシュポテト
量: 30g
カロリー: 107kcal
マッシュポテト大匙1杯
量: 3g
カロリー: 11kcal
マッシュポテト小匙1杯
量: 2g
カロリー: 7kcal
マッシュポテト
量: 10g
カロリー: 36kcal
マッシュポテト
量: 20g
カロリー: 71kcal
マッシュポテト20gをお湯100mlと混ぜると126g
かんたんマッシュポテト
内容量:150g
マッシュポテト:1袋 50gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間