マッシュポテト:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.3g (13.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.4g (165.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マッシュポテト (乾燥マッシュポテト)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| マッシュポテトのカロリー | 357kcal 100g 179kcal 50g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, 銅 |
マッシュポテトのカロリーは、10グラムあたり36kcal。
じゃがいもが原料の乾燥したフレーク状のマッシュポテトのカロリー。
適量の水・湯・牛乳などを加えるとペースト状のマッシュポテトになり、ポテトサラダ・コロッケ・グラタン・シェパーズパイといった料理の材料に使える。
茹でたジャガイモを裏ごして、牛乳やバターで味を調えるのが、ジャガイモから作るマッシュポテトの作り方。
マッシュポテトは密閉容器で冷凍保存が可能。
<状態：乾燥> 別名：ばれいしょ(馬鈴薯)。輸入品を含む。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
マッシュポテト
Mashed potato
マッシュポテトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 7 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マッシュポテトのカロリーは50g(1袋)で179kcalのカロリー。マッシュポテトは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く41.4g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と銅の成分が高い。糖質の量は38.1g。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 50μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 37.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 600mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 35.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
マッシュポテト:50g(1袋)あたりの脂肪酸
マッシュポテトに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マッシュポテト:50g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
マッシュポテト:1袋 50gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
マッシュポテトを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したマッシュポテトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
