タピオカ粉のわらび餅:小鉢1杯 276gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.62g | |
| ||
| 脂質 | 1.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 64.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ粉のわらび餅 (タピオカ粉のワラビ餅)
タピオカ粉のわらび餅のカロリー概要
| タピオカ粉のわらび餅のカロリー | 104kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 276g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
タピオカ粉のわらび餅は、本わらび粉の代わりにタピオカ粉を使ったお手軽スイーツ。
鍋にタピオカ粉、2/3程度の砂糖、水を入れて混ぜ合わせる。弱火にかけながらかき混ぜ、透明になって固まってきたらバットに移して粗熱を取る。ラップをして冷蔵庫で冷やしたあと、残りの砂糖を混ぜたきな粉を一口大にカットしたわらび餅にかけて完成。
わらび粉を使ったわらび餅に引けを取らない、つるんとした食感が楽しい。きな粉に混ぜる砂糖の量を減らして、黒蜜をかけて食べても良い。
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タピオカ粉のわらび餅のカロリーは276g(小鉢1杯)で287kcal、100g換算では104kcal。80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。タピオカ粉のわらび餅276g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く64.92gでそのうち糖質が63.65g、たんぱく質が2.62g、脂質が1.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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タピオカ粉のわらび餅:276g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.11mg | |
 | ||
| ビタミンK | 1.88μg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| 葉酸 | 15.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 2.21μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.77mg | |
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| カリウム | 159.78mg | |
| ||
| カルシウム | 24.78mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.2mg | |
| ||
| リン | 48.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.69mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| セレン | 0.36μg | |
| ||
| クロム | 0.83μg | |
| ||
| モリブデン | 26.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.27g | |
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タピオカ粉のわらび餅:276g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.25g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 384.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 840.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 139.99mg | |
| ||
タピオカ粉のわらび餅:276g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133mg | |
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| ロイシン | 216.99mg | |
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| リシン(リジン) | 139.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 245.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 119.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.4mg | |
| ||
| バリン | 139.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.99mg | |
| ||
| アルギニン | 195.99mg | |
| ||
| アラニン | 119.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 328.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 518mg | |
| ||
| グリシン | 119.01mg | |
| ||
| プロリン | 147mg | |
| ||
| セリン | 160.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2799.99mg | |
| ||
| アンモニア | 56.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タピオカ粉のわらび餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のタピオカ粉のわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| カロリー | 186kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のタピオカ粉のわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 500g |
| カロリー | 520kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のタピオカ粉のわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| カロリー | 92kcal |
タピオカ粉のわらび餅のカロリー・栄養FAQ
- タピオカ粉のわらび餅のカロリーは？
- タピオカ粉のわらび餅小鉢1杯「276g」のカロリーは287kcalです。タピオカ粉のわらび餅100gあたりのカロリーは104kcalです。
- タピオカ粉のわらび餅の糖質の量は？
- タピオカ粉のわらび餅小鉢1杯「276g」の糖質の量は63.65gです。タピオカ粉のわらび餅100gあたりの糖質の量は23.06gです。
- タピオカ粉のわらび餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のわらび餅小鉢1杯「276g」にはモリブデンが26.61μg含まれています。タピオカ粉のわらび餅100gあたりのモリブデンは9.64μgです。
- タピオカ粉のわらび餅の銅の含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のわらび餅小鉢1杯「276g」には銅が0.08mg含まれています。タピオカ粉のわらび餅100gあたりの銅は0.03mgです。
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タピオカ粉のわらび餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカ粉のわらび餅:小鉢1杯 276gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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