鶏肉キムチ:小皿一皿 174.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | |
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| タンパク質 | 21.2g | |
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| 脂質 | 24.62g | |
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| 炭水化物 | 3.16g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉キムチ (鶏キムチ)
鶏肉キムチのカロリー概要
| 鶏肉キムチのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 311kcal 174.5g (小皿一皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉キムチは、鶏肉とキムチをごま油で香ばしく炒めた一品。
ごま油を熱したフライパンで、食べやすい大きさに切った鶏肉をこんがり焼き色がつくまで炒める。キムチを加えてサッと炒めたら、顆粒中華だしを入れて出来上がり。
ピリ辛のキムチが食欲をそそり、ご飯のおかずだけでなく、おつまみにもなる。お好みで、ネギを入れて作っても美味しい。簡単に作れるので、もう一品欲しい時に重宝する。
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鶏肉キムチのカロリーは174.5g(小皿一皿)で311kcal、100g換算では178kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。鶏肉キムチ174.5g(小皿一皿)の栄養は、脂質が多く24.62g、たんぱく質が21.2g、炭水化物が3.16gでそのうち糖質が2.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉キムチ:174.5g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.81μg | |
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| ビタミンD | 0.49μg | |
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| ビタミンE | 1.12mg | |
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| ビタミンK | 54.08μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
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| ナイアシン | 6.19mg | |
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| ビタミンB6 | 0.37mg | |
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| ビタミンB12 | 0.37μg | |
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| 葉酸 | 28.9μg | |
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| パントテン酸 | 1.12mg | |
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| ビオチン | 4.66μg | |
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| ビタミンC | 10.35mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 949.4mg | |
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| カリウム | 496.7mg | |
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| カルシウム | 30.26mg | |
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| マグネシウム | 30.82mg | |
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| リン | 230.48mg | |
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| 鉄 | 0.98mg | |
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| 亜鉛 | 2.02mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 6.93μg | |
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| セレン | 21.1μg | |
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| クロム | 0.7μg | |
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| モリブデン | 5.22μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 106.93mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
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| 食塩相当量 | 2.5g | |
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鶏肉キムチ:174.5g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.39g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.87g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.3g | |
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| 脂肪酸 総量 | 22.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.18g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4997.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 111.05mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.22mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 94.86mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.22mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.43mg | |
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鶏肉キムチ:174.5g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1059.41mg | |
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| ロイシン | 1806.41mg | |
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| リシン(リジン) | 2047.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 890.81mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1686mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1108.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 264.52mg | |
| ||
| バリン | 1133.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 832.59mg | |
| ||
| アルギニン | 1688.79mg | |
| ||
| アラニン | 1452mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2170.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3734mg | |
| ||
| グリシン | 1582mg | |
| ||
| プロリン | 1152.4mg | |
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| セリン | 1049.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 24240mg | |
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| アンモニア | 340.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉キムチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿1皿分の鶏肉キムチ |
|---|---|
| 重量 | 346g |
| カロリー | 616kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の鶏肉キムチ |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 306kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分の鶏肉キムチ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 96kcal |
鶏肉キムチのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉キムチのカロリーは？
- 鶏肉キムチ小皿一皿「174.5g」のカロリーは311kcalです。鶏肉キムチ100gあたりのカロリーは178kcalです。
- 鶏肉キムチの糖質の量は？
- 鶏肉キムチ小皿一皿「174.5g」の糖質の量は2.17gです。鶏肉キムチ100gあたりの糖質の量は1.24gです。
- 鶏肉キムチのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉キムチ小皿一皿「174.5g」にはビタミンKが54.08μg含まれています。鶏肉キムチ100gあたりのビタミンKは30.99μgです。
- 鶏肉キムチのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉キムチ小皿一皿「174.5g」にはセレンが21.1μg含まれています。鶏肉キムチ100gあたりのセレンは12.09μgです。
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鶏肉キムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉キムチ:小皿一皿 174.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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