キムチ (白菜キムチ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

キムチ:300g(大きめ1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	45μg	221μgRE
ビタミンE	1.5mg	2.2mg
ビタミンK	126μg	17μg
ビタミンB1	0.12mg	0.32mg
ビタミンB2	0.18mg	0.36mg
ナイアシン	1.8mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.39mg	0.35mg
葉酸	66μg	80μg
パントテン酸	0.72mg	1.5mg
ビオチン	2.4μg	17μg
ビタミンC	45mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	3300mg	～1000mg
カリウム	870mg	833mg
カルシウム	150mg	221mg
マグネシウム	33mg	91.8mg
リン	144mg	381mg
鉄	1.5mg	3.49mg
亜鉛	0.6mg	3mg
銅	0.12mg	0.24mg
マンガン	0.3mg	1.17mg
ヨウ素	42μg	43.8μg
セレン	3μg	8.3μg
クロム	3μg	10μg
モリブデン	18μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	6.6g	5.7g～
食塩相当量	8.7g	～2.5g

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キムチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	キムチ適量
  重量	10g
  カロリー	3kcal

• 

  概要	キムチ納豆1人前分のキムチ
  重量	30g
  カロリー	9kcal

• 

  概要	キムチチャーハン一皿分のキムチ
  重量	50g
  カロリー	14kcal

• 

  概要	キムチ焼きうどん1人前分のキムチ
  重量	75g
  カロリー	21kcal

• 

  概要	豚キムチ1人前分のキムチ
  重量	100g
  カロリー	27kcal

キムチのカロリー・栄養FAQ

キムチ(大きめ1パック)のカロリーは？

キムチ(大きめ1パック「300g」)のカロリーは81kcalです。

キムチ100gあたりのカロリーは？

キムチ「100g」のカロリーは27kcalです。

キムチ(大きめ1パックあたり)の糖質量は？

キムチ(大きめ1パック「300g」)の糖質の量は9.6gです。

キムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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