たらこフランスパン:3切れ分 100.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 311kcal | |
タンパク質 | 10.65g | |
脂質 | 10.8g | |
炭水化物 | 42.33g | |
たらこフランスパンのカロリー | 310kcal 100g |
---|---|
311kcal 100.2g (3切れ分) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
たらこフランスパンは、カリッとトーストしたフランスパンに、マヨネーズと和えた、たらこスプレッドをのせていただく、食事にもおつまみにもおすすめの一品。
フランスパンを1.5cm幅の斜め切りにし、トースターで香ばしい焼き色がつくまで焼く。スプーンで身を取り出したたらこをボウルに入れ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。焼けたフランスパンの表面にたらこスプレッドを塗り、乾燥パセリを散らせば出来上がり。
たらこスプレッドにおろしにんにくを加えると、より風味が増してやみつきになる味わいに仕上がる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 311kcal | |
タンパク質 | 10.65g | |
脂質 | 10.8g | |
炭水化物 | 42.33g | |
たらこフランスパンのカロリーは100.2g(3切れ分)で311kcalのカロリー。たらこフランスパンは100g換算で310kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.81g。炭水化物が多く42.33gでそのうち糖質が40.39g、脂質が10.8g、たんぱく質が10.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 11.12μg | |
ビタミンD | 0.3μg | |
ビタミンE | 2.71mg | |
ビタミンK | 17μg | |
ビタミンB1 | 0.17mg | |
ビタミンB2 | 0.1mg | |
ナイアシン | 8.31mg | |
ビタミンB6 | 0.07mg | |
ビタミンB12 | 2.71μg | |
葉酸 | 34.48μg | |
パントテン酸 | 0.89mg | |
ビオチン | 4.57μg | |
ビタミンC | 6.6mg | |
ナトリウム | 1000.94mg | |
カリウム | 136.86mg | |
カルシウム | 20.44mg | |
マグネシウム | 19.48mg | |
リン | 115.49mg | |
鉄 | 0.89mg | |
亜鉛 | 1.09mg | |
銅 | 0.12mg | |
マンガン | 0.3mg | |
ヨウ素 | 19.93μg | |
セレン | 40.77μg | |
クロム | 1.13μg | |
モリブデン | 14.83μg | |
コレステロール | 59.1mg | |
食物繊維 総量 | 1.94g | |
食塩相当量 | 2.57g | |
たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.06g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 5.01g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 3.47g | |
脂肪酸 総量 | 9.55g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.61g | |
18:1 オレイン酸 | 4440mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2602.05mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 686.89mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.16mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.75mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 76.5mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.15mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90mg | |
たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 466.67mg | |
ロイシン | 843.1mg | |
リシン(リジン) | 415.4mg | |
含硫アミノ酸 | 399.29mg | |
芳香族アミノ酸 | 922.15mg | |
トレオニン(スレオニン) | 400.22mg | |
トリプトファン | 123.98mg | |
バリン | 535.83mg | |
ヒスチジン | 243.98mg | |
アルギニン | 439.04mg | |
アラニン | 493.21mg | |
アスパラギン酸 | 591.9mg | |
グルタミン酸 | 3105.1mg | |
グリシン | 403.13mg | |
プロリン | 1088.4mg | |
セリン | 616.13mg | |
アミノ酸合計 | 11087mg | |
アンモニア | 338.82mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 3切れ分のたらこフランスパン |
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重量 | 81g |
カロリー | 251kcal |
概要 | 2切れ分のたらこフランスパン |
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重量 | 56g |
カロリー | 174kcal |
概要 | 1切れ分のたらこフランスパン |
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重量 | 25g |
カロリー | 78kcal |
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たらこフランスパン:3切れ分 100.2gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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