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たらこフランスパン (たらこフランス/たらこパン)

たらこフランスパンのカロリー概要

たらこフランスパンのカロリー 310kcal 100g
311kcal 100.2g (3切れ分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

たらこフランスパンは、カリッとトーストしたフランスパンに、マヨネーズと和えた、たらこスプレッドをのせていただく、食事にもおつまみにもおすすめの一品。

フランスパンを1.5cm幅の斜め切りにし、トースターで香ばしい焼き色がつくまで焼く。スプーンで身を取り出したたらこをボウルに入れ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。焼けたフランスパンの表面にたらこスプレッドを塗り、乾燥パセリを散らせば出来上がり。

たらこスプレッドにおろしにんにくを加えると、より風味が増してやみつきになる味わいに仕上がる。

g311kcal

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たらこフランスパンの写真

たらこフランスパン

Tarako Cod roe baguette

たらこフランスパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

たらこフランスパンに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 72 g 209 kcal
たらこ たらこ 15 g 20 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal

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たらこフランスパン:3切れ分 100.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー311kcal
タンパク質 10.65g
脂質 10.8g
炭水化物 42.33g

【PFCバランス】

たらこフランスパンのカロリーは100.2g(3切れ分)で311kcalのカロリー。たらこフランスパンは100g換算で310kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.81g。炭水化物が多く42.33gでそのうち糖質が40.39g、脂質が10.8g、たんぱく質が10.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.12μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE2.71mg
ビタミンK17μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン8.31mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB122.71μg
葉酸34.48μg
パントテン酸0.89mg
ビオチン4.57μg
ビタミンC6.6mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1000.94mg
カリウム 136.86mg
カルシウム 20.44mg
マグネシウム 19.48mg
リン 115.49mg
0.89mg
亜鉛 1.09mg
0.12mg
マンガン 0.3mg
ヨウ素 19.93μg
セレン 40.77μg
クロム 1.13μg
モリブデン 14.83μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.1mg
食物繊維 総量1.94g
食塩相当量2.57g

たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.06g
脂肪酸 一価不飽和5.01g
脂肪酸 多価不飽和3.47g
脂肪酸 総量9.55g
n-3系 多価不飽和0.86g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸4440mg
18:2 n-6 リノール酸2602.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸686.89mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.16mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.75mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸76.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.15mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸90mg

たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン466.67mg
ロイシン843.1mg
リシン(リジン)415.4mg
含硫アミノ酸399.29mg
芳香族アミノ酸922.15mg
トレオニン(スレオニン)400.22mg
トリプトファン123.98mg
バリン535.83mg
ヒスチジン243.98mg
アルギニン439.04mg
アラニン493.21mg
アスパラギン酸591.9mg
グルタミン酸3105.1mg
グリシン403.13mg
プロリン1088.4mg
セリン616.13mg
アミノ酸合計11087mg
アンモニア338.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらこフランスパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

3切れ分のたらこフランスパン
概要 3切れ分のたらこフランスパン
重量 81g
カロリー 251kcal
2切れ分のたらこフランスパン
概要 2切れ分のたらこフランスパン
重量 56g
カロリー 174kcal
1切れ分のたらこフランスパン
概要 1切れ分のたらこフランスパン
重量 25g
カロリー 78kcal

たらこフランスパンのカロリー・栄養FAQ

たらこフランスパンのカロリーは?
たらこフランスパン3切れ分「100.2g」のカロリーは311kcalです。たらこフランスパン100gあたりのカロリーは310kcalです。
たらこフランスパンの糖質の量は?
たらこフランスパン3切れ分「100.2g」の糖質の量は40.39gです。たらこフランスパン100gあたりの糖質の量は40.31gです。
たらこフランスパンのセレンの含有量はどのくらい?
たらこフランスパン3切れ分「100.2g」にはセレンが40.77μg含まれています。たらこフランスパン100gあたりのセレンは40.69μgです。
たらこフランスパンのビタミンB12の含有量はどのくらい?
たらこフランスパン3切れ分「100.2g」にはビタミンB12が2.71μg含まれています。たらこフランスパン100gあたりのビタミンB12は2.7μgです。

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g311kcal

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たらこフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこフランスパン:3切れ分 100.2gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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