たらこフランスパン:3切れ分 100.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | |
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| タンパク質 | 10.65g | |
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| 脂質 | 10.8g | |
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| 炭水化物 | 42.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこフランスパン (たらこフランス/たらこパン)
たらこフランスパンのカロリー概要
| たらこフランスパンのカロリー | 310kcal 100g |
|---|---|
| 311kcal 100.2g (3切れ分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
たらこフランスパンは、カリッとトーストしたフランスパンに、マヨネーズと和えた、たらこスプレッドをのせていただく、食事にもおつまみにもおすすめの一品。
フランスパンを1.5cm幅の斜め切りにし、トースターで香ばしい焼き色がつくまで焼く。スプーンで身を取り出したたらこをボウルに入れ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。焼けたフランスパンの表面にたらこスプレッドを塗り、乾燥パセリを散らせば出来上がり。
たらこスプレッドにおろしにんにくを加えると、より風味が増してやみつきになる味わいに仕上がる。
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たらこフランスパンのカロリーは100.2g(3切れ分)で311kcal、100g換算では310kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.81g。たらこフランスパン100.2g(3切れ分)の栄養は、炭水化物が多く42.33gでそのうち糖質が40.39g、脂質が10.8g、たんぱく質が10.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.12μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 2.71mg | |
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| ビタミンK | 17μg | |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 8.31mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 2.71μg | |
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| 葉酸 | 34.48μg | |
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| パントテン酸 | 0.89mg | |
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| ビオチン | 4.57μg | |
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| ビタミンC | 6.6mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1000.94mg | |
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| カリウム | 136.86mg | |
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| カルシウム | 20.44mg | |
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| マグネシウム | 19.48mg | |
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| リン | 115.49mg | |
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| 鉄 | 0.89mg | |
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| 亜鉛 | 1.09mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.3mg | |
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| ヨウ素 | 19.93μg | |
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| セレン | 40.77μg | |
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| クロム | 1.13μg | |
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| モリブデン | 14.83μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.94g | |
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| 食塩相当量 | 2.57g | |
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たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.06g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4440mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2602.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 686.89mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 76.5mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.15mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90mg | |
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たらこフランスパン:100.2g(3切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 466.67mg | |
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| ロイシン | 843.1mg | |
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| リシン(リジン) | 415.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 399.29mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 922.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 400.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 123.98mg | |
| ||
| バリン | 535.83mg | |
| ||
| ヒスチジン | 243.98mg | |
| ||
| アルギニン | 439.04mg | |
| ||
| アラニン | 493.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 591.9mg | |
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| グルタミン酸 | 3105.1mg | |
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| グリシン | 403.13mg | |
| ||
| プロリン | 1088.4mg | |
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| セリン | 616.13mg | |
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| アミノ酸合計 | 11087mg | |
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| アンモニア | 338.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3切れ分のたらこフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 251kcal |
| 概要 | 2切れ分のたらこフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 174kcal |
| 概要 | 1切れ分のたらこフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 78kcal |
たらこフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- たらこフランスパンのカロリーは？
- たらこフランスパン3切れ分「100.2g」のカロリーは311kcalです。たらこフランスパン100gあたりのカロリーは310kcalです。
- たらこフランスパンの糖質の量は？
- たらこフランスパン3切れ分「100.2g」の糖質の量は40.39gです。たらこフランスパン100gあたりの糖質の量は40.31gです。
- たらこフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- たらこフランスパン3切れ分「100.2g」にはセレンが40.77μg含まれています。たらこフランスパン100gあたりのセレンは40.69μgです。
- たらこフランスパンのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たらこフランスパン3切れ分「100.2g」にはビタミンB12が2.71μg含まれています。たらこフランスパン100gあたりのビタミンB12は2.7μgです。
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たらこフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこフランスパン:3切れ分 100.2gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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