カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フランスパン (ふらんすパン)

料理主食

食品分析数値

フランスパンのカロリー 279kcal 100g
670kcal 240g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
フランスパンのカロリー。

・1本670kcal(240g)
・1切れ67kcal(幅2cm程/24g)

角食パンのカロリーと比較すると、フランスパンは100gあたり15キロカロリー高い。

【フランスパンの栄養(100g)】

・タンパク質(9.4グラム)
・脂質(1.3グラム)
・炭水化物(57.5グラム)

小麦粉・塩・水・イーストが原料のフランスパンの脂質は、バターやマーガリンを材料に使う食パンの1/3程の量しか含まれていない。

【フランスパンの糖質】

・1本(131.52グラム)
・1切れ(13.15グラム)
・100g(54.8グラム)

フランスパンを使うレシピには、香ばしいガーリックトースト、明太子バターフランス、フレンチトーストがある。
ホットドッグや揚げパンなど多くのレシピに適したコッペパン、クリームチーズやサーモンと相性が良いベーグル、ソーセージパテや野菜を挟んで食すイングリッシュマフィン、トーストやサンドイッチなど幅広い料理にアレンジできる食パンやクロワッサン等と並び、フランスパンは定番人気の主食。
フランス・パリ発祥のパンの総称を「フランスパン」と呼び、「バゲット」や「バタール」もフランスパンの一種で、パリパリで歯応えのある皮が特徴。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g670kcal

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フランスパン

フランスパン

Baguette

フランスパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店フランスパン】のカロリー
店名
商品名
カロリー kcal
1個あたりの栄養価 g
備考
100gあたり
1個あたり
たんぱく質
脂質
炭水
化物
食塩
相当量
DONQ ドンク
バゲット
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
パリジャン
241 1333 41.5 7.2 276.5 7.3  
 
バタール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
ブール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
クッペ
241 255 8.0 1.4 53.0 1.4  
 
シャンピニヨン
241 104 3.2 0.6 21.5 0.6  
 
ガーリックフランス
350 (83g)290 6.5 10.4 153.9 1.1 1切れ83gあたりの栄養価
 
スパイシーブレッド
273 1020 37.4 28.4 153.9 6.8  
 
フロマージュクッペ
286 401 17.1 13.1 53.8 2.6  
 
明太子フランス
256 (93g)238 7.6 3.0 45.1 1.6 1切れ93gあたりの栄養価
サンジェルマン
バゲット
277 791  
 
チーズベーコン
315  
プルミエ サンジェルマン
ミルフィ プルミエール
587  

フランスパン:1本 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー670kcal536~751kcal
タンパク質 22.56g (90.24kcal) 15~34g
脂質 3.12g (28.08kcal) 13~20g
炭水化物 138g (552kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フランスパンのカロリーは240g(1本)で670kcalのカロリー。フランスパンは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く138g、たんぱく質が22.56g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は131.52g。

フランスパン:240g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸79.2μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン4.56μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1488mg ~1000mg
カリウム 264mg 833mg
カルシウム 38.4mg 221mg
マグネシウム 52.8mg 91.8mg
リン 172.8mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 1.92mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 0.94mg 1.17mg
セレン 69.6μg 8.3μg
クロム 2.4μg 10μg
モリブデン 48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.48g 5.7g~
食塩相当量3.84g ~2.5g

フランスパン:240g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.59g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.51g
18:1 オレイン酸264mg
18:2 n-6 リノール酸1512mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.6mg

フランスパン:240g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン840mg
ロイシン1608mg
リシン(リジン)408mg
含硫アミノ酸864mg
芳香族アミノ酸1920mg
トレオニン(スレオニン)648mg
トリプトファン264mg
バリン960mg
ヒスチジン528mg
アルギニン792mg
アラニン696mg
アスパラギン酸936mg
グルタミン酸8160mg
グリシン840mg
プロリン2880mg
セリン1104mg
アミノ酸合計23280mg
アンモニア936mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「フランスパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • フランスパン1本 201g

    フランスパン1本
    量: 201g
    カロリー: 561kcal

  • フランスパン1/2 95g

    明太フランスパン1本分のフランスパン1/2
    量: 95g
    カロリー: 266kcal

  • フランスパン1/4 43g

    フランスパン1/4
    量: 43g
    カロリー: 120kcal

  • フランスパン 13g

    フランスパン1枚
    量: 13g
    カロリー: 37kcal

  • フランスパン 13g (上)

    フランスパン1枚 (上)
    量: 13g
    カロリー: 37kcal

  • 100kcal分のフランスパン 37g

    100kcal分のフランスパン
    量: 37g
    カロリー: 104kcal

  • フランスパン 22g

    ガーリックトースト一切れ分のフランスパン1枚
    量: 22g
    カロリー: 62kcal

  • フランスパンの耳 26g

    フランスパンの耳
    量: 26g
    カロリー: 73kcal

  • 200kcal分のフランスパン5枚 74g

    200kcal分のフランスパン5枚
    量: 74g
    カロリー: 207kcal

  • フランスパン 16g

    フランスパン
    量: 16g
    カロリー: 45kcal

  • 焼いたフランスパン一枚 13g

    焼いたフランスパン一枚
    量: 13g
    カロリー: 45kcal

  • フランスパン1本

    フランスパン1本

運動時におけるカロリー消費目安

フランスパン:1本 240gのカロリー「670kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング251分
  • ジョギング151分
  • 自転車94分
  • なわとび76分
  • ストレッチ301分
  • 階段上り84分
  • 掃除機215分
  • お風呂掃除198分
  • 水中ウォーキング188分
  • 水泳94分
  • エアロビクス116分
  • 山を登る120分

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g670kcal

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