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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フランスパン (バゲット)

フランスパンのカロリー概要

フランスパンのカロリー 289kcal 100g
694kcal 240g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

小麦粉・塩・水・イーストが原料のフランスパンの脂質は、バターやマーガリンを材料に使う食パンの1/3程の量しか含まれていない。

フランスパンを使うレシピには、香ばしいガーリックトースト、明太子バターフランス、フレンチトーストがある。
ホットドッグや揚げパンなど多くのレシピに適したコッペパン、クリームチーズやサーモンと相性が良いベーグル、ソーセージパテや野菜を挟んで食すイングリッシュマフィン、トーストやサンドイッチなど幅広い料理にアレンジできる食パンやクロワッサン等と並び、フランスパンは定番人気の主食。
フランス・パリ発祥のパンの総称を「フランスパン」と呼び、「バゲット」や「バタール」もフランスパンの一種で、パリパリで歯応えのある皮が特徴。

g694kcal

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フランスパンの写真

フランスパン

Baguette

フランスパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店フランスパン】のカロリー
店名
商品名
カロリー kcal
1個あたりの栄養価 g
備考
100gあたり
1個あたり
たんぱく質
脂質
炭水
化物
食塩
相当量
DONQ ドンク
バゲット
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0
パリジャン
241 1333 41.5 7.2 276.5 7.3
バタール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0
ブール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0
クッペ
241 255 8.0 1.4 53.0 1.4
シャンピニヨン
241 104 3.2 0.6 21.5 0.6
ガーリックフランス
350 (83g)290 6.5 10.4 153.9 1.1 1切れ83gあたりの栄養価
スパイシーブレッド
273 1020 37.4 28.4 153.9 6.8
フロマージュクッペ
286 401 17.1 13.1 53.8 2.6
明太子フランス
256 (93g)238 7.6 3.0 45.1 1.6 1切れ93gあたりの栄養価
サンジェルマン
バゲット
277 791
チーズベーコン
315
プルミエ サンジェルマン
ミルフィ プルミエール
587

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フランスパン:1本 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー694kcal536~751kcal
タンパク質 22.56g 15~34g
脂質 3.12g 13~20g
炭水化物 138g 75~105g

【PFCバランス】

フランスパンのカロリーは240g(1本)で694kcalのカロリー。フランスパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く138gでそのうち糖質が131.52g、たんぱく質が22.56g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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フランスパン:240g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸79.2μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン4.56μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1488mg ~1000mg
カリウム 264mg 833mg
カルシウム 38.4mg 221mg
マグネシウム 52.8mg 91.8mg
リン 172.8mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 1.92mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 0.94mg 1.17mg
セレン 69.6μg 8.3μg
クロム 2.4μg 10μg
モリブデン 48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.48g 5.7g~
食塩相当量3.84g ~2.5g

フランスパン:240g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.57g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.44g
18:2 n-6 リノール酸1440mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.8mg

フランスパン:240g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン864mg
ロイシン1632mg
リシン(リジン)432mg
含硫アミノ酸888mg
芳香族アミノ酸1944mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン264mg
バリン984mg
ヒスチジン528mg
アルギニン816mg
アラニン696mg
アスパラギン酸936mg
グルタミン酸8160mg
グリシン864mg
プロリン2880mg
セリン1248mg
アミノ酸合計24000mg
アンモニア936mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「フランスパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • フランスパン1本 201g
    概要 フランスパン1本
    重量 201g
    カロリー 581kcal
  • フランスパン1/2 95g
    概要 明太フランスパン1本分のフランスパン1/2
    重量 95g
    カロリー 275kcal
  • フランスパン1/4 43g
    概要 フランスパン1/4
    重量 43g
    カロリー 125kcal
  • フランスパン 13g
    概要 フランスパン1カット
    重量 13g
    カロリー 38kcal
  • フランスパン 13g (上)
    概要 フランスパン1カット(上)
    重量 13g
    カロリー 38kcal
  • 100kcal分のフランスパン 37g
    概要 フランスパン1個
    重量 37g
    カロリー 107kcal
  • フランスパン 22g
    概要 ガーリックトースト1切れ分のフランスパン1枚
    重量 22g
    カロリー 64kcal
  • フランスパンの耳 26g
    概要 フランスパンの耳の部分
    重量 26g
    カロリー 76kcal
  • 200kcal分のフランスパン5枚 74g
    概要 フランスパン5枚
    重量 74g
    カロリー 214kcal
  • 焼いたフランスパン一枚 13g
    概要 焼いたフランスパン1枚
    重量 13g
    カロリー 38kcal

フランスパンのカロリー・栄養FAQ

フランスパン(1本)のカロリーは?
フランスパン(1本「240g」)のカロリーは694kcalです。
フランスパン100gあたりのカロリーは?
フランスパン「100g」のカロリーは289kcalです。
フランスパン(1本あたり)の糖質量は?
フランスパン(1本「240g」)の糖質の量は131.52gです。

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g694kcal

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フランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フランスパン:1本 240gのカロリー「694kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング260分
  • ジョギング156分
  • 自転車98分
  • なわとび78分
  • ストレッチ312分
  • 階段上り87分
  • 掃除機223分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング195分
  • 水泳98分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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